Syndicate content

HAPPY GIRL!!!!!

Vart tog jag vägen?

Mycket har hänt sedan sist. Jag var utomlands, jag var sjuk, jag hade ingen lust att träna. Kunde va en vecka då körde jag ba tre muskelgrupper och sedan sket jag i dem andra. Det var så det höll på. Med andra ord hamna jag i en dålig vana. Min kropp är sämst just nu, men det är nu jag kommer anstränga mig som fasiken. Vill ha min sexiga kropp tillbaka. Här blir det nu hård ansträngning.

Idag är jag tillbaka med kost och hård träning. Ska komma i ännu bättre form. Denna gången ska det va slit, svett och tårar.

Just nu: Igår körde jag ett grymt bra ryggpass, men idag ouf!! Fick kört axlar och bröst, grymt starkt från min sida. Är sjukt glad för fick sådan power i mina setxreps.

 

bild: 7 juli 2012

lör 07, Jul 2012 |
Linda
Kommentera (
)

tomorrow I'm going

bild, 2007

Imorgon sticker jag till ett varmare land, 37 grader och sol.

Vi hörs om ett tag.. Igen!

mån 30, Apr 2012 |
Linda
Kommentera (
)

Start - Day 1.

I'm back. Tre veckor kanske tillochmed fyra veckor, satt jag eller stod upp och käka en hel del, allt från godis, glass, chips, drack juice. Har tränat under tiden, men har ju såklart blivit motsatta resultat.

mitt schema ser ungefär ut så just nu:

måndag: kondition + rygg

tisdag: kondition

onsdag: kondition + armar

torsdag: kondition

fredag: kondition + ben

lördag: kondition

söndag: kondition + axlar

konditionen ligger på 45-55min och skall vara 700kcal bränt. Då är det Arc trainer, löpband eller cykel. Det kör jag innan styrkepass!

Försöker ha en vilodag i veckan, lägger även till gruppträningspass såsom: cykel 30/45, bodypump, indoor walking 30/45, kettlebells etc. yes 

Dagens frukost: Paulinas hälsomusli blåbär med yoghurt

mellanmål: yoghurt och en macka med ost

lunch: sallad med keso och vegetarisk lasange

mellanmål: halvt glass med yoghurt plus tallrik med sallad och brieost 

innan träning: one meal

efter träning: kesella med funlight

yes

mån 23, Apr 2012 |
Linda
Kommentera (
)

Motivation

"Start where you are
Use what you have
Do what you can"
- Arthur Ashe 

heart

tors 19, Apr 2012 |
Linda
Kommentera (
)

Där sitter man efter man har tränat

tis 10, Apr 2012 |
Linda
Kommentera (
)

Ett tips!

 

 

BH kan ju ibland vara väldigt obekvämt och väldigt fult under vissa linnen. Men så gick jag in på Bikbok och hitta otroligt sköna ''sport'' toppar för 129:- styck =) ! 

mån 02, Apr 2012 |
Linda
Kommentera (
)

It's my 20 fucking birthday

Idag fyller jag 20!

sön 01, Apr 2012 |
Linda
Kommentera (
)

BEN

Haha, jag minns inte ens när jag gymma i en tshirt.. Känns typ ''finner inte ord'', haha, kanske dags att bli ''sexy'' igen ;).

Idag körde jag ben, jag är både nöjd med dagens pass men ändå inte, mina ben är starkare än mitt tänkande. Jag tänker för mycket på att jag inte kommer orka ta mer i vikt, men jag vet att jag kan, varför måste vi ha dessa irriterande tankar ? =( Men jag älskar att börja med lågt, sen ta mycket och sen byta igen till lågt. Daaaamn vad det känns uppfriskande då, håller ni inte med mig? =)

BEN

Knäböj

Bulgariska utfall

Liggande bencurl

Enben bencurl

Goodmornings

Insida och utsida

Övning i kabelmaskin

Benpress

Benspark

3x12

Vader 3x15

Mage:

Sidan på hypersträck

Sidan med viktplatta

Hypersträck

Benlyft 

3x12

 

 

DAGENS BILD PÅ BEN 

Dags att ta igen med bra kost, nu blir det wooka kyckling och WOOOOOKGRÖNSAKER!

fre 30, Mar 2012 |
Linda
Kommentera (
)

Ryggen

Hallåå!!!

Jag lever. Jag äter som en häst, men det är lugnt ;) jag ska fixa det. Oroar mig inte ett dugg! Hur går det för dig då? når du ditt mål? 

Ikväll körde jag rygg och mage, damn vilken pump jag fick in på båda delarna. Bara känner hur det bränner i min mage när jag sitter här och skriver. Älskar att träna och vara fokuserad på muskeln som just får sin omgång. Känner ni igen den underbara känslan? wink

Rygg:

Smala latsdrag

Breda latsdrag

Enarms hantelrodd

Chins

Maskin

Sittande rodd

3-4 set x 12 reps

Mage:

Hypersträck

Sidan på hypersträck

V-situps

Liggande benlyft

Plankan med benuppdrag (Lyft ena benet och för knät mot armbågen) 

3x12

Tjockis läge - but I like it actually ;)

heart

ons 28, Mar 2012 |
Linda
Kommentera (
)

I en vecka har jag njutit och nu är jag tillbaka

20 näääääggets åt jag 1 dag av 7 dagar

Jag njöt tillräckligt förra veckan och nu har jag kommit tillbaka till mitt vanliga vardagsliv att TRÄNA och må BRA.

Lunchpasset bestod utav 45 minuter INDOOR WALKING och 45 minuter armar. Vil även tillägga att min kondition är super och det känns gött ska jag säga er ;).

Armar:

incline dumbbell curl 

skivstångscurl

kickbacks

pushdown vanliga och omvända

3x12

Mage:

Benlyft

V-situps

Sidan på hypersträck maskin

Sidan med 15kg viktplatta

Hängande benlyft

heart

Träningen är den enda som får mig att sluta tänka på allting runt omkring mig.

mån 26, Mar 2012 |
Linda
Kommentera (
)