Tja

Drog in på kvällen i fredags och körde ett spontant rygg / baksida axel pass. Har fått min split lite omstyrd av Emil nu, får  se hur det går. Det är 5 pass ist för 4. Kul med lite nytt shit.

Bal med massa alkohol i helgen, och nu är studentveckan igång. Med massa alkohol. Kommer va onyttig med kosten men kommer iaf träna så mkt jag pallar och hinner. Ben i morgon tror jag . Haha känner redan att det ska bli skönt att börja jobba nästa måndag och få bli duktig med allt igen. 

Hej dååååå 

Gick rätt lång promenad och körde ett benpass i morse innan jag åt nått, bara kaffe och bcaa. tycker det är absolut skönast att träna fastande på morgonen. Saknar min riktiga pf ibland, som jag körde i somras till och med i vintras typ . Träningen har blivit mer strukturerad senaste månaderna men inte kosten. Tänker inte nå speciellt på vad jag äter just nu, och det är väl skönt på sätt och vis det med. Att ta ett break ibland och släppa alla krav och måsten. Får se hur det blir nu efter studenten osv, när arbetslivet börjar på riktigt och det blir mer rutin på saker och ting. Längtar faktiskt .

Hur som helst, Emil och jag testade mungbönorna idag och dom var nice!! Vi gjorde en slags texmex gryta av köttfärs och sen kokade vi bönorna för sig och hade i som med köttfärsen. Blev lite som chili con carne. Bönorna var också goda att äta vid sidan av, skulle lätt gå att bara salta på och käka. 

Benpasset blev 

3 set böj paralella
3 set boxböj
3 set frontböj
3 set raka mark
3 set enbensböj med hantlar
2 det legcurl enbens
2 set leg extensions enbens
4 set konstig maskin för utsida, insida lår, olika håll

Sen lirade vi tennis 

Avslutar med lite trötta ben : 

Vilodag i morgon, nattinatt 

Min brorsa snackade om nå bönor förut som skulle vara proppade med protein, som man kan käka ist för ris/pasta osv. Idag, flera månader senare råkade jag springa på dessa bönor i en hälsokost affär. Mungbönor heter dom! Kolla här

Ska smaka dom i morgon. Tänk om dom är jättegoda. Eller jätteäckliga 

Haft en helt underbar uppladdningshelg i sthlm!! Bäst sällskap, sol, grillat och chill. 

Igårkväll kom vi hem och drog dirr till gymmet för ett bröst och tricepspass. Gick grymt bra, detta gjorde vi (emil o jag )

4 set bänk, lättare vikt, strikt o lugnt - 50 kg x 8or 
3 set incline hantelpress, samma här - 18 kg x 10or
3 set lutande bänkpress, samma här med - 35 kg x 8 or typ 
3 set kryssdrag i cablecross
3 drop set bröstpress maskin följt av armhävningar 
2 set liggande tricepsextensions i cable cross
3 dropset pushdowns
3 set triceps extensions med hantlar 

åt massa blodpudding, bacon och keso hihi. Fick pizza om jag ville men tycker fan blodpudding är godare, är jag störd då

Strax är det dags för ett ryggpass. brb gangstas