Insulin är ett ämne som skappas av bukspotskörteln, dock för diabetiker typ I så har buksportköteln lagt av helt, Diabetes typ II finns de fortfarande hopp för att få igång bukspotsköteln igen. Men vad har Insulin för funktion i kroppen?

Bukspotsköteln producerar insulin när vi äter en måltid, och anledningen till detta är för att Insulinet fångar upp maten och skickar näringen vidare samt transporterar glykos genom kroppen. Hur mycket Insulin som bukspotsköteln producerar beror på mängden mat du äter, dock påverkas den betydligt mera av Kolhydrater & socker (större produktion av insulin) 

För diabetiker så måste insulin intas på annat sätt, oftast via pump eller spruta. 

De intressant är hur man som idrottare kan påverka sin insulin produktion till fördel för träningen. Så hur gör man? och hur fungerar det? 

Genom att få kroppen att produera mera insulin (inta ex dextrosoe) och sedan inta rätt näring så kommer kroppen att få en rejälboost. Med rätt näring så kan de vara en mängd kolhydrater & aminosyror under träning, innan träning, efter träning. Om du lyckas att Maxa din insulinproduktion under träning då man har högre puls och blodcirkulationen ökat från 10% (vilofas) upptill 60% (arbetsfas) så säger de sig nästan självt. Genom att ha en hög insulin produktion och samtidigt inta BCAA & EAA och en viss mängdkolhydrater så kommer de att gå ut förbannat snabbt i kroppen och de kommer ge energi till musklerna och återuppbygga effektivt, istället för att näringen du intar annars bara börjar smältas ner i magen och går till onödig energi, än att istället gå till musklerna. 

Jag förstår att de är lite rörigt, men får man grepp på detta så kan man verkligen öka intensiteten under passet och se förbättrade resultat. 

PS: Ett test som görs för att mäta om man har diabetes går ut på att: Ge 70g dextrosol och efter 40min kolla blodsocker nivån då den "peakar" med detta sagt ville jag bara säga ungefär hur lång tid de tar för kroppen att kunna tajma in detta under träning och intea EAA exempelvis skulle ge en grym boost i träningen. 

Delta gym idag efter jobbet, detta var de underbaraste passet på ett tag! I owe it to two girls! 

Började med knäböjen och körde på tungt, först i 8 reps, 6 reps, 4 reps, 3 reps.. sedan gick jag lös på 1rep utan pass (dock med skydds stång) där jag klarade 125kg på 1x1  vilket kändes fantastiskt bra då i våras (maj) jag klarade 112.5 KG så detta var absolut en framgång i knäböjen! 

Efter detta var de dags för benpressen där jag låg någolunda bekväm arbetsvikt och pressade mig även upp till 12:or istället för 8:or som jag brukade göra på den vikten. 

Men nu brakar helvetet loss kan jag ärligt talat säga, jasmine & Elin.skulle köra knäböj och jag frågade om dem ville vara med, självklart tackade dom ja.. Så när jag hade i princip kört mina set så föreslår Cam "Kör dropset" då gick de en varningsklocka i mitt huvud "Detta kommer göra förbannat ont" men vafan, varför tränar man för? 

Lastade på 40kg utöver vad jag körde med innan på 12:or och började sedan dropseta mig ner, fyhelvete vad de kände, och ja man pustade och stönade som om jag skulle föda barn (vill upplysa er alla om att jag aldrig har fött ett barn tidigare) och ja, de var inte vackert men fyfan vad de tog.. Vilka jävla tjejer på köra slut på en och pressa en, ett steg närmre mina mål kan jag garanterat säga. 

Detta var ett underbart pass och vill tacka Jasmine & Elin för den underbara träningsverken som kommer att komma (ja de känns redan nu) 

http://fitnessguru.se/cam
http://fitnessguru.se/letsdothis

Livet handlar om motgångar och framgångar, stämmer inte detta? Träningen gick bättre och bättre och sprätade mig upp till 95kg i knäböjen med 8x4.. Sedan skulle jag till Tyskland en vecka och bo hos min äldre syster, de var väldigt knepigt att få till det med maten där då de hade speciella regler gälland deras kosthållning osv, men de gick hyffsat får man påstå! (Notera att jag tränade ej något under denna veckan)

Kommer hem till Stockholm och vad händer? Blir sjuk och kan inte träna något alls under den veckan! De betyder i slutändan var jag borta helt från träningen i 2v.

Kommer tillbaks till gymet, och javisst hade jag tappat, men är på väg tillbaks nu! Kör en annan strategi just nu..

8x1 6x1 3x2 kör jag nu i Knäböj & Bänpress.. Detta för att varva med lite volym och ändå få använda musklerna man har till att verkligen pressa på lite!

Förra veckan kan sumeras med framgång, att nu börjar träningen ta fart igen. 105kg i knäböjen förra veckan på 3 reps får jag väl se som en framgång, nu på Tisdag är målet att palla 110kg 3 reps.

Lägger just nu extra tyngd med träningen på underarmar & biceps då jag har tappat efter i dessa, ganska otroligt va? Biceps har aldrig varit prion för mig, har mera lagt fokus på bänkpress / knäböj & marklyft..

Måste snart lägga upp en formbild på mina ben, dessa jävlar har fan potential känner jag!

Kosten sköts relativt bra, börjar äntligen lära känna kroppen nu för att veta hur mycket jag behöver äta för att gå upp i vikt, eller för att gå ner i vikt eller bara ligga på plus minus noll.. Kör multivitamin tillskott och fitnessgurus egna protein, riktigt gott bör tillägas här!

Har som mål att börja deffa när jag ligger på runt 105kg.. Då hoppas jag ha fixat till mina biceps och underarmar tills dess.. Då kan de bli bra

Alright folks! Bloggfronten är sådär, men jag läser omkring som vanligt här ändå! 

Tänkte uppdatera lite kring träningen och berätta hur väl de går och mina mål osv!

Förra veckan

fick jag tillfälle att testa på Jack3d, riktigt skönt pump och ett skönt välmåeende. Fungerade toppen efter att gå från jobbet och vara mer eller mindre helt körd i skallen till att pigna till och verkligen döda vikterna på gymet! 

Jag träffade även på Sid, förbannat trevlig kille med en skön stil som jag misstänker är anledningen till hans framgångar! 

Jag ökade i knäböj och körde 92.5kg 8x4 djupa jävlar (godkända inom ramen för styrkelyft) 

Ökade dessutom i Marklyft 5kg upp till enaståeende 130kg 6x4 

Bänkpressen ligger jag på blyga 70KG men ska höjas snarast.. 

Denna vecka!

Idag är det invägning på gymet, förra veckan vägde jag 94kg ungefär. Ska se vad de blir idag, är rädd att den kommer hamna på kanske 96kg. Men de medför en muskelökning hoppas jag också!

Bänk denna vecka ska jag klara av: 72.5kg 8x4
Marklyft denna vecka ska jag klara av 132.5kg 6x4
Knäböj denna vecka ska jag klara av 95kg 8x4

Långsiktiga mål

Bänk 90kg till jul
Marklyft 155kg till jul
Knäböj 110kg till jul

Dessa vikter är självklart träningsvikter. Tror de kan bli svårt att nå Bänkmålet där jag är klenast och behöver öka mest av allt! så ska lägga extra fokus på bröst.

Gällande armar så har jag som mål att nå just nu runt 40cm då de är ett delmål

Tills dess ska jag försöka ta lite bilder och göra en ala sid progress bild kanske varje söndag, får sno systers kamera!