Tråkväder men dieten och träningen går bra, var hos Fredrik Carlsson i går och gjorde fettmätning.
-2,82 % fett och +0,5 kg muskler 
Vågen i lördags visade -5,6 kg, det går ju strålande bra nu.
Skönt att kroppen svara bra, kör på på samma koncept.
Ha en bra dag / Mika
Tiden rullar fram fort.
Fullt upp med nya jobbet, blir helt slut i knoppen av allt som man ska lära sig.
Träningen då, jo har kommit i gång och kört riktigt hårt igen och har för 2 veckor sedan dragit igång en minideff.
Tanken var att bygga med blev bara tjock och obekväm av att se kroppen tjock så jag har dragit igång en lite deff som funkar mkt bra. Tappat -4,6 kg hittills.
Kör på så länge det känns ok och så länge det inte påverkar min vardag.
Dietupplägget är att jag har tagit bort alla kollisar förutom vid träning, har testat detta förut och det har inte funkat att deita utan kollisar men funkar det kanonbra. Har bra med energi och ork hela dagarna.
I går hade jag påfyllning och körde tunga ben som resulterade att det är svårt att gå i dag.
I dag blir det bröst och triceps.
Ha en bra dag / Mika
Skolan är klar och jag börjar jobba som sjuksköterska på måndag
Träningen börjar kännas kul igen och den 28/1 ska jag till Fredrik Carlsson för att disskutera vad jag ska göra, bygga eller dieta.
Ha en kanonbra helg alla / Mika
Hamnade i en ordentilg svacka strax före jul och försöker nu komma tillbaka.
I dag var jag på gymmet för först gången på en månad, körde ett lätt axelpass men det gick tungt.
Just nu gäller det att hitta tillbaka bland vikterna och dieten får komma när det känns ok.
Ett fint lager späck har lagt sig runt kroppen.....
Aja men nu är jag på G igen och hoppas att det kommer gå vägen nu 
blev det iaf - 250 gram fett, bättre än upp iaf 
Har sjukt lite tid nu förtiden.
Det går sakta men säkert framåt med diet och träning, i morn ska jag till Fredrik men jag tror inte det blir nå resultat.
Träningen har fått kommit i sista hand då skolan tar sjukt mkt tid. Får vara glad om jag kommer till gymmet 2-3 gånger i veckan.
Har även haft en vilovecka från både diet och träning....
Få se i morn hur det blir om jag ska fortdätta dieta eller göra ett längre uppehåll.
I morn är det Lucia, mysigt värre 
.
I dag efter praktiken blev det armar och mage, tog typ 20 minuter.
Väl hemma stekte jag pannkakor till famlijen sen blev den lite löpträning.
Det var inte i går som jag löptränade, nån gång i somras tror jag att jag körde sist.
Ett lugnt och skönt löppass blev det, benen kändes starka likaså lungorn.
Sjukt nöjd över min lilla 20 minuters runda
På lördag blir det mer löpträning.
I morn blir det ben.
Är nu på äldrevården och gör min praktik, inte det roligaste att jobba med äldre
men fick sluta extra tidigt i dag
Drog direkt till gymmet och körde axlar och vader avslutade med 40 minuters cardio
I dag fick jag min burk Craze, ska testas i morn.
Grabben har köpt F#cked Up så vi ska testa vilken som funkar bäst, spännade.
Nu blir det lite pyssel hemma sen chill i soffan.
Ha en skön kväll / Mika
Har precis träningsvärk i hela överkroppen, det nya träningasshemat är effektivt.
Känner mig nymotiverad och kommer ge järnet nu tills nästa mätning.
Har smygit in lite cardio oxå, har inte haft cardio på länge.
Armar och axlar är kvar att köra, blir ev ett pass på em.
Snart dax för första dagen på nya praktikplatsen, äldrevården 6 veckor. Inte så lockande men det ingår i programmet.
10 veckor kvar på sjuksköterskeprogrammet och jag har fått en anställning på en medicinskavdelning, diabetes-njuravdelning. Börjar 21/1-13
Mitt mål var att vara klar med deffen tills skolan slutade, får se om jag kommer i mål eller om jag måste köra på ett tag till.
Ha en bra dag alla / Mika
Mina vader typ dör, sjuk träningsvärk i vaderna.
Ska ta mig till gymmet snart.
Ha en skön lördagskväll
