Glöm inte bort att träna underarmarna!!

Tycker att man ser det rätt ofta på gymmet att folk tror att de atomatiskt kommer med biceps träning.

Repeat knappen!! Säger inget mer!

http://open.spotify.com/track/0oSCfCkFwqKgbeyN0tYtms

De fortsätter att droppa in nya protein rika produkter i matbutiken.

Denna gång från Valio som ger ut 3 olika produkter.

Proteindrycken 2,5 dl: 183 kcal varav 20 g protein, 20 g kolhydrater och 2,5 g fett
per portion. Finns i smakerna choklad och jordgubb.

Proteinyoghurten finns i bägare om 2×150 g i smakerna naturell (75 kcal varav 11 g protein, 3 g kolhydrater och 1,5 g fett per portion), hallon och jordgubb/blåbär (95 kcal varav 11 g protein, 13,5 g kolhydrater och 1,5 g fett per portion).

Proteinkvargen, 175 g: 140 kcal varav 20 g protein, 16,8 g kolhydrater och 0,3 g fett per portion. Finns i smaken vanilj.

1dl fiberhavregryn
1 tsk linfrön

salt

2dl vatten

1 ägg

20g proteinpulver vanilj

2dl vatten

Värm gröten i mikron och låt svalna något. Gröten ska vara ordentligt fast i konsistensen.Knäck ett ägg på gröten och rör om ordentligt tills du inte kan "se" ägget längre och gröten är homogen.Skaka 20g proteinpulver med 2 dl vatten och häll detta på gröten. I call it "vaniljmjölk"!

Mättande och proteinrikt mellanmål

¤3-4 äggvitor + lite sötningsmedel (typ canderel) och kardemumma – vispa detta till ett hårt skum
¤Tillsätt några hackade,lätt tinade jordgubbar/hallon – vispa 1-2 min

¤Tillsätt ca: 1/4 – 1/3 dels portion Kasein proteinpulver - vispa 1 min

¤Ställ in i frysen 10-15min, avsluta sedan med att vispa igen 2-3 min

Jag brukar ”toppa” med lite funlight och kanske mer kardemumma eller varför inte kanel.

Hur ska vi klara oss nu när SHM slutar! Ja bara undrar!!

Ha en grym helg folket!