Syndicate content

ny månad, nya möjligheter

 

Ny månad, nya möjligheter!

Dags att ändra om lite i all röra. Knappt haft tid med mig själv, nu då man jobbar hela tiden. Så träningen har inte legat prio ett just nu. Har passat på att njutat av sommaren då man väl varit ledig! Med det roliga paketet ingår en massa extra bagage. Japp, jag har gått upp några kilon..och dem ska bort!

Nu under en månad kommer jag ge mig på Tabata-träning. Ni Kan Läsa Lite Om Det Här!
Aldrig testat men många säger det är väldigt effektivt, så nu ska jag testa med! Första passet ska jag ge mig på imorgon. Så lär väl gå hyffsat..dåligt första passet innan man kommit in i det. Då man är osäker på vikterna osv, får verkligen sänka vikterna nu!! Kul ska detta bli, att ge sig på något nytt.
Målet med detta är att gå ner det jag gått upp, väger nu 53kg, och vill vara nere på 50kg igen.
Kosten kommer jag att ligga väldigt lågt på, men som sagt. bara under en månad! Kommer att börja med periodisk fasta igen, då min kropp svarar väldigt bra på det. Tappar sötsuget mycket mer och lättare att sköta kosten övht. Kommer äta första målet runt 12-1, och det sista runt 6-7. Har just gjort en beställning från mmsports då jag har protein, som jag inte haft nu på flera veckor!!! Hela jag har ballat ur....hahah så blir en massa tonfisk, kyckling, kvarg, protein, grönsaker i mängder. Ska försöka dra ner på allt socker jag får i mig från torkade frukter och så. Och såklart noll godis, osv. Kommer dock ha en "unnar" dag. Inte genom att trycka i mig en hel godispåse men en godare måltid med efterrätt kanske? Problemet med mig, är att jag är en allt-eller-inget-tjej. Och på sista tiden har det blivit för mycket av allt. Så skulle jag bara sluta med det onyttiga, för kosten sköter jag som vanligt, så skulle jag aldrig gått upp dessa kilon. Men det är ju sommar och då ska man såklart njuta! Därför jag kör detta, så jag kan unna mig med gott samvete, och inte överdriva hela tiden, som om det inte vore någon morgondag hahah!
Men nu kommer jag tvinga mig själv att blogga ner allt, så jag själv har koll på hur det går för mig. Hoppas ni följer med!
Nu ska jag sova...äntligen. Vila upp mig inför morgondagens pass och jobb.

Godnatt!
♥ 

mån 01, Jul 2013 |
susanne bylund
Kommentera (
)

Juni

Juni!



Ber om ursäkt för x-antal veckors blogguppehåll. (kommer fortsätta blgga här ändå, men såklart på den nya med! ) Men har precis blivit klar med min praktik, och har inte haft energi till så mycket mer. Har haft rätt kul på praktiken, känns så skönt att ha något att göra på dagarna! Men har inte tränat lika mycket, men det säger ju sig själv. Men tränat har jag verkligen gjort men inte 2 pass per dag haha. Tränar fortfarande på Energi24 med Katarina, som faktiskt har fått mycket respons av andra på hennes utveckling! Ska bli så kul att se slutresultatet. Så Stolt över dig! Jag har nu en veckas ledighet så nu ska jag dra igång med bloggandet igen, känns skumt att inte ha bloggat? Men skönt att vara tillbaka!
Endel har hänt, jag och min man har firat 1 år tillsammans, fått sommarjobb då där jag praktiserar, och snart kommer min älskade barndomskompis Sara hem! Vädret (fram tills denna vecka, såklart då jag är ledig) har varit KANON!! Tropisk hetta här uppe i norr, kan verkligen inte klaga.

Dagens pass
axlar och mage
Stående militärpress
Axellyft framåt med hantlar SUPERSET Axellyft framåt med viktskiva
Sittande/framåtlutade sidelaterals
Sidelaterals
Omvända flyes på snedbänk
4-5 olika kroppsbaserade magövningar

Gårdagen körde jag rumpa/baksida ben och cardio. Så min rumpa är inte att leka med just nu, tärningsvärken från underjorden!! Så hoppar nog cardion ikväll, men har ju hela veckan på mig att köra den så. Syndade lite väl i helgen så därför måste jag ta tag i detta, haha. Helgen bjöd på god mat i mängder och dricka med bra sällskap, så det var det värt. Men ny vecka, nya möjligheter!
 

tis 04, jun 2013 |
susanne bylund
Kommentera (
)

Glöm inte att besöka min nya blogg! :)

Glöm inte att besöka min nya blogg! :)

 

http://www.inspirefitness.se/sussie

 

 

lör 04, maj 2013 |
susanne bylund
Kommentera (
)

Ny blogg!

Ny blogg mina vänner! :)

http://www.inspirefitness.se/sussie

sön 28, Apr 2013 |
susanne bylund
Kommentera (
)

Blogguppehållet ska det bli ändring på

Blogguppehållet ska det bli ändring på



Jag har haft ett litet blogguppehåll nu, just för att bara fokusera på att få tillbaka motivatioen. Vilket jag verkligen lyckats med! Träningen på energi24 flyter på så otroligt bra. Massa nya övningar och har börjat testa på nya saker, som aktiv-vila, giantset osv. Min kondition har blivit grym, och tog ett personligtrekord för iår på crosstrainern idag så är heelt död här där jag sitter. Nu ser jag faktiskt fram emot att träna kondition just för att jag inte plågas längre haha. Har ställt bort vågen dessutom för att jag vet att den inte kommer visa mindre än vad den gör och vill inte stirra mig blind på den, för jag känner mig relativt tight och magrutorna har börjat kommit fram mer och mer så klagar inte, trots att jag väger mer än någonsin just nu. Tror det mesta sitter på min latinoröv? Boom.

Varför jag bloggar så lite med är för att jag håller på att försöka lära mig den nya bloggen jag ska skaffa. YAY! Kommer bli så bra. Men jag och teknik...men den tjejen som jag ska “blogga med” ska ta och hjälpa mig lite så jag kommer igång med den. Ser verkligen fram emot det! Kommer börja lägga upp där alla övmingar och så jag kör. Återkommer rätt snabt om detta..

Har även fått tagit på mig ett uppdrag, min kära kompis Katarina frågade om jag inte ville hjälpa henne med ett 3 månaders program för att slipa på formen, och det bästa av allt som hon sa "du har fria tyglar" så hon kommer följa mig till punkt och pricka Detta behövde jag, ett litet projekt! Så jag har det jag gör nu, för nästa vecka drar vi igång :)
Men fram tills den andra bloggen är klar, så kommer jag fortsätta blogga här,
sooo im back!

 

tis 23, Apr 2013 |
susanne bylund
Kommentera (
)

22 år gammal


Då är man tydligen 22 år gammal då.


Dagen började med ett väl inslaget paket...haha i brist på presentpapper löste min man det med lite reklam och skadetejp? Kärlek <3 Fick som sagt halva jackan jag köpte tidigare av han och nu ett sportarmband till mobilen att ha den i på gymmet, perfekt! Invigde den på gymmet för ett lättare axelpass. Väntar dock fortfarande på min frukost på sängen!!! Sessan..
Mamma, syster, pappa, lillebror och Liam kom på besök efter. Gjorde middag tillsammans och åt tårta, som min syster gjort. Kan säga det att jag hade planerat att äta EN bit tårta, men jag åt en fjärdedel av den för den var sinnessjukt god, nutella i den och grejor. Tack syster för du bidrog till att min beachkropp dyker upp 2014 istället ;)
Senare kom även lilla Anders upp, trevligt! Ja jag fick ju faktiskt en present av honom med, ni vet frukostbuffén på Ikea, det stod han för! Charmören där.
Trevlig dag med familjen, vad jag saknar er!

Faktiskt var dagen perfekt. Inte nog med alla fina saker jag fått, så har jag tydligen fått tillbaka på skatten..helt ovetande! Jag är som sagt inte så kunnig i vuxenlivet och fattat att man kan få tillbaka pengar sådär, så visade syster hur man kunde kolla upp det vilket vi gjorde och.. hade lite pengar att få ut sedan, lägligt! Blir mycket att bränna bort nu i veckan, helloo diet and treadmill!!

Tack min underbara pojkvän för idag och min familj. Älskar er!
 

mån 08, Apr 2013 |
susanne bylund
Kommentera (
)

Birsta city

  Birsta city


Jag kan inte sova ut längre...vaknar utvilad klockan halv 9 varje dag nu! Även fast jag var igång hela dagen igår!
Jag, min snygga man och Anders åkte till Sundsvall och shoppade lite. Frukosten på Ikea spårade lite, men gott var det!! Åt dock inte upp allt, så kalla mig inte fet... Då Jörgen har gått och skaffat ätstörningar för att “han är så fet” och måste deffa ner sig inför sommaren, så är jag den enda i hushållet som äter nu. i förrgår innan gymmet rörde jag om mitt pwo med en sked och skulle just dricka och då säger han “Men gud ska du äta igen?!”...bara för att jag småäter hela tiden </3 hahah!
Känns dock skönt att han bestämt sig, så han kan peppa mig med att skärpa mig!
Men det var en jätte rolig dag igår, med mycket beslutsångest faktiskt. Ang att köpa en ny skinnjacka, behöver en ny då undrom lyckats sluka upp min förra (tappat den där) Min man hjäpte mig att köpa den som en någradagarförtidig-födelsedags present, så tack världens bästa pojkvän <3 Men även att alla byxor jag testade där..satt förjävligt! Korvskinn, hur i hela skogen, hu stora lår har jag egentligen fått?!! Plus att jag är så kort så dom sitter redan dåligt på mig, men lyckades hitta ett par från gina som satt någolunda. Köpte 2 tröjor, ett par träningstights, vanliga tights (hur sköna?!), skinnjacka och en ögonbrynspenna. Ska försöka bege mig mot energi24 nu snart för att orka städa ihop här hemma tills imorgon...till min födelsedaag!! Fast fyller 21år som förra året, så alla vet. Och kommer förmodligen att leva i mina klackskor så jag ser lång och fab ut för resten av mitt liv, så ni vet det också.
Trevlig helg!
 

lör 06, Apr 2013 |
susanne bylund
Kommentera (
)

Träningsvärks-döden

Träningsvärks-döden

Okej...min träningsvärk i benen sen mitt dödarpass, kom inatt. Skulle på toa, och jag plågades av att bara försöka sätta mig ner. Diaper next!
Ska försöka stretcha upp benen lite nu innan jag ska gå ner på stan. Så det inte ser ut som jag har en blöja på! :)
Igår på energi24 så körde jag bröst och triceps, helt okej pass. Hatar dock triceps men, körde lite andra övningar än vad jag bruka eller övningar både bröst och triceps är inkluderade i!
 

  • Bröst / Triceps 10-12 reps
  • 4 set Omvänd/tätt-repp bänkpress
  • 4 set Triceps pushdown med rep
  • 4 set Viktad bänkdips
  • 4 set Peckdeck
  • 4 set Triceps kickback lutat mot snedbänk
  • 4 set Kryssdrag i cablecross (så kul?!)
  • 5 set Benlyft i magställningen (?)
     

Gick även ut och gick igår kväll någon timma, riktigt skönt att få rensa huvudet lite. Så blev ingen cardio igår. Känns bedrövligt att försöka ge sig på det idag med mina ben, men få försöka mjuka upp dom innan. Ska gå ner nu snart men bara för att köra lite axlar och biceps. Har sån träningsvärk i ryggen pga marklyften haha så, ryggpasset få bli på lördag.
Nu ska jag fortsätta dricka mitt kaffe, och börja bege mig ner mot stan.
Längtar tills imorgon då jag min man och bebisen ska åka till Sundsvall...vad innebär det då? JO Ikeafrukost och Mc donald baby! Oyeaaah!
Ha en trevlig dag! :)

 

tors 04, Apr 2013 |
susanne bylund
Kommentera (
)

Dagen börjar bra!

Dagen börjar bra!

Efter riktigt många besök på Ica för att prata med chefen, så fick jag äntligen tag på karln! Jag har fixat praktik där nu, men blir i början av Maj! Ska bli roligt att få komma ut och pröva på det. Tror verkligen att det kommer bli kul. Efter att ha varit arbetslös å länge och bara suttit hemma så att bara få träffa massa människor kommer förgylla min vardag! Haha!

Gårdagens pass på Energi24 var så sjukt roligt, svettades som en liten gris! Och det innebär alltså att det var ben igår. La även till marklyft här för att få med ryggen då jag inte kunnat tränat ne så bra nu de senaste veckorna. Detta pass tog mig, dryga 2 timmar. Stressade ej igenom det, var så kul!

  • Ben 
  • 2 uppvärmnings set Knäböj med bara stång.
  • 4 set Knäböj ( kör lätta vikter pga mina knän.) 2x30kg 2x35kg
  • 5 set Liggande benpress 80kg-100kg-110kg-110kg-100kg
  • 3 set Stelbents marklyft
  • 3 set Marklyft (övar som sagt på tekniken så kör lätt även här, lite fler reps)
  • 5 set Kable kickback dropset 30-25-20kg
  • 4 set Utsida lår-drag i cablecross
  • 3 set Enbets utfall (bara för att ta ut det sista.)
  • Mage
  • 5 set Middle wood chopps
  • 6 set Benlyft i magställningens-saken
  • 17 minuter Crosstrainer.

Fick även mitt paket igår från mmsports, var bara casein dock. Blåbär, jordgubb och 2 st double rich chocolate. Jordgubb och chokladen är lätt godast fortfarande! Kommer att försöka varva detta med äggröror på morgonen nu, och även testa på att göra olika muggkakor utav det, mer om det. Nu ska jag på stan.
Ha en underbar dag! u guys!
 

ons 03, Apr 2013 |
susanne bylund
Kommentera (
)

Vad är era mål?

Vad är era mål?

Vad har ni för mål just nu?
Jag ska försöka bli lite mer realistisk, och inte hetsa mig in i något. Ska ge mig 2 månader nu, april och maj för att försöka droppa i underhudsfettet, vill ha min tighta mage tillbaka! Delmål helt enkelt. Men det får bli som det blir! Tänker inte sätta att si och så många kg ska jag gå ner, för då blir jag bara stressad och det brukar inte sluta bra om jag känner mig rätt. Ska hålla mig sockerfri så gott det går, tänker inte säga att jag ska hålla undan mig helt för då har jag tendensen att då jag väl få äta, att jag hetsäter allt jag får tag i som innehåller socker, haha! Men choklad ska jag lägga på hyllan, men lakrits och glass då och då dödar inte.
One cheatmeal now and then, doesn't make you fat!
Som mål med träningen har jag att köra 4-5 cardio pass i veckan, med 4 styrkepass. Kommer att öka antal reps med. Det kanske låter mycket, men cardiopassen ska jag försöka hålla rätt kort och intensiv istället.


 

tis 02, Apr 2013 |
susanne bylund
Kommentera (
)