Celsius , gillar det skarpt och det slinker ner 1 burk om dagen. Friskt, gott , ger mig energi och perfekt tillsammans med diet och en bra kost. Jag har drukit den många år nu och aldrig tröttnat så himla gott! Det har blivit min vardag eftersom jag inte är världens fan av kaffe men jag lär mig snart ...

Puss & god natt!

Jag började min dag med fasta och en PW 7km tillsammans med Marie. Efter PW:n va det dags förfrukost, jordgubbar kvarg, morotsbröd och en protein shake så himla gott!

Perfekt start på denna torsdag efter det var det dags att rulla in mot staden för pass 2.

puss

Fasta?

Inte något som jag vanligtvis gör men tänkte att idag var jag tvungen att testa tillsammans med träningen innan jag fick äta. 12 timmar hade gått sen jag åt sist men jag bet mig i tunagn när jag klev upp och vill gärna testa. Jag fick i mig två kapslar FITNESSGURU HEAT / fettförbrännare och aminosyror innan jag gav mig ut. Årsta viken runt med en extra vända för att sedan landa på eriksdalsbadets utegym.

Det var riktigt tufft med styrkan på tom mage men lyckades med ett litet pass vilket fall. Viljan finns att bli bättre och utecklas mer varje dag både fysiskt och psykiskt.

5x5 pullups

10x5 dips

handstående 5 x max

situps 6x14 / ryggresningar 6x14

stubbhopp 10x30cm

axelpress 6x10

armhävningar 4x20

stretch

Jag har precis kommit efter en lång skön utomhus träning denna onsdag morgon/förmiddag. Det kändes riktigt skönt att få börja dagen med bra träning och i solen tillsammans med lite nya träningslinnen från min samarbetspartner Celsius.

Kyckling köttbullar ( ekologiska, myckelhålsmärkt med bra innehåll) med grönsaker ( broccoli ,majs, ätor)

1 protein shake med 2 dl minimjölk tillsammans med 2 dl kvarg å varma hallon.

Det var dagens första måltid efter 2 timmar utomhus träning. Powerwalk tillsammans med utomhus träning på Eriksdalsbadet i 45 minuter innan jag promenerade hem igen. 12 timmar utan mat som jag var hungrig när jag klev in i köket. Det var bara att kasta sig på maten men det var det värt.

Alltid kul att pressa kroppen se hur länge och om den gillar lite av en fasta på morgonen. Jag tänker testa mig fram för att pröva nya alternativ så får vi se hur det går med den biten. I slutet av dagen är det kalorier in, ut och dem som stannat kvar som kommer att räknas och det är beroende på vad just DITT MÅL är med din träning/kropp samt livsstil.

hörs senare...

Efter en riktigt härlig dag på Gstar så var det dags för dagens träningspass. Kondition/cardio först innan jag tryckte till med ett riktigt bra benpass på SATS Medborgarplatsen.

30 minuter cykel - 20 minuter PW 3% lutning 6,5km/H

Benpress - 20,15,12,10,8,6,4,3reps- 8 set- vikt: 100kg( uppvärmning)- 120,160,200,240,280, 305, 340kg.

Utsida/ insida lår 4x14 25-45kg långsamma

sittande lårcurl 6x14 hö/vä 10kg långsamma

tåhävningar 4x20 dubbel 3x14 enkel/ hö/vä

skridskohopp över bosuboll 4x20

4x14 crunches

handstående + stretch.  

Efter passet var det tunga ben som tog sig hem för att rodda med en god middag. Det har varit en lugn kväll med lite jobb, mail och film. Nu laddar jag för en ny vecka med massor av träning, jobb och annat skoj!

Jag kommer somna med ett stort leende efter en underbar helg tillsammans med klockrena vänner!

Puss