Vilken middag och återhämtning må jag säga efter en grym dag!!!
.. on the floor!
sön 20, maj 2012 |
0 kommentarer |
sön 20, maj 2012 |
Friidrottsträning- snabbhet
- 10 minuter jogg
- stretch/tänj
- löpskolning 8 olika övningar
- 1 stegring + 1 prov start från block
- 6x flygande 60m från block 7 minuters vila maxlöpning
- tider på sista flygande 30m= 3,65 / 3,57/ 3,59 / 3,56 / 3,54 / 3,52 ( det sista loppet var det snabbaste helt sjukt, ryser i hela kroppen)
- nerjogg /stretch
Denna träning var magisk, har gåshud i hela kroppen och kan inte sluta le!Hahhahaha det är bara så jävla underbart, vänta måste nog stanna upp nypa mig i armen och kolla så jag inte drömmar??? hahahah ... dansar och skuttar omkring!!!
http://www.youtube.com/watch?v=g8EFCl1N9tg&feature=youtu.be
sön 20, maj 2012 |
1.2-3 Juni Sätraspelen Sätra Mälarhöjdens IK, Hellas FK
2.8-10 Juni SAYO Sollentuna Turebergs FK
3.15-17 Juni Huddingespelen Huddinge Huddinge AIS
4.( 17 IT JUNI Norrvidden Sundsvall Wind Sprint Sundsvall Sundsvalls FI )
5.7-9 Juli Världsungdomsspelen Göteborg Örgryte IS
6.20-22 Juli Valbo Games Gävle Gefle IF
7.24-26 AUGUSTI Friidrotts-SM Stockholm/S Stadionklubbarna
lör 19, maj 2012 |
PLUGGA SOM EN LITEN FILURS 1 TO GO THEN IT*S ALL GOOD!!!
....
Efter en dag med fläng hit & dit så är det dags att börja igen anatomi it is! Jag är riktigt trött efter allt plugg som varit men nu är det sista sen så. Det har varit en riktigt bra dag med studier, träning, mat och nu kör vi på igen tills ögonen slocknar!
puss!
lör 19, maj 2012 |
- kettlebells uppvärmning 10 min , svingar ehands/tvåhandsfattning, vändning mm 8kg
- knäböj 2x10 40kg
- frontböj 2x10 40kg
- 2x10 upphopp på pall 60cm
- frivändning 2x 40kg 1x45kg 1x50kg 1x52,5kg, 1x55kg, 1x56kg = nyttt PB
- marklyft 5x40kg , 2x80kg 1x 90kg, 1x100kg, 1x 112kg = nytt PB
- stretch
http://www.youtube.com/watch?v=rxnr3ItTHEY&feature=channel&list=UL
lör 19, maj 2012 |
- 10 minuter cykel uppvärmning
- Bänkpress stege 6-1 uppvärmning 10st 20kg
- 30-65kg 1a
- stretch
Det gäller att snabba sig på lunchen när men endast har 50 minuter på sig att byta om, värma upp köra och sen stretcha , byta om och springa till bilen igen!
Det var ett riktigt bra pass men kändes kanske lite stressigt eftersom det sista lyftet blir maxlyft så... Jag ligger alltså 2,5kg från mitt PB och bara 5kg från mitt nya mål som är att klara 70kg innan sommaren!
tjollahopp!
fre 18, maj 2012 |
Niklas Wadman står för denna härliga bild http://fitnessguru.se/niklaswadman
& jag står för denna...
Svettats som en galning inatt och tumlat runt i sängen hahaha ... Tss* NERVÖS? hahaha.. Det var jag abolut men nu är den avklarad och det kändes riktigt bra när jag klev ut från klassrummet och lämnade in min skrivning!
Nu är det bara 1 kvar sen så blir det fler kullerbyttor och glädjehopp!
fre 18, maj 2012 |
tors 17, maj 2012 |
Friidrotts träning på Bosön tillsammans med min tränare Berra!
- uppvärmning 10 min cykel
- löpskolning 8 övningar
- stretch/tänk
- 6x block start 30m max.
- följt av : 120, 100, 80, 60 & 40m = 400m max löpning på varje distans med 1 min vila mellan varje.
- Total tid: ,55,5 sek.
- 2 sek förbättring sen sist jag körde vilket var 1 år sedan! :) <3 kändes riktigt bra!
Så himla glad efter detta pass det gick grymt bra och snabbt också! Det känns troligt positivt inför sommaren så nu är det bara till att hålla tummarna och hoppas på det bäst!
Startar med tävlingar den 3 juni ..!
puss!
ons 16, maj 2012 |
Bli medlem på FITNESSGURU.SESkapa konto
Malin Johansson
25 år | Stockholm | Miss Track&Field
inlägg: 915 | kommentarer: 235
medlem sedan: 2010-08-09
senast inloggad: 2012-05-21
Senaste inläggen
-
sön 20 maj, 2012 | 0 kommentarer
-
sön 20 maj, 2012 | 0 kommentarer
-
sön 20 maj, 2012 | 0 kommentarer
-
lör 19 maj, 2012 | 0 kommentarer
-
lör 19 maj, 2012 | 0 kommentarer
Arkiv
- maj 2012 (29)
- April 2012 (43)
- March 2012 (56)
- February 2012 (51)
- January 2012 (54)
- December 2011 (35)
- November 2011 (40)
- October 2011 (33)
- September 2011 (29)
- augusti 2011 (35)
