I'm back. Tre veckor kanske tillochmed fyra veckor, satt jag eller stod upp och käka en hel del, allt från godis, glass, chips, drack juice. Har tränat under tiden, men har ju såklart blivit motsatta resultat.

mitt schema ser ungefär ut så just nu:

måndag: kondition + rygg

tisdag: kondition

onsdag: kondition + armar

torsdag: kondition

fredag: kondition + ben

lördag: kondition

söndag: kondition + axlar

konditionen ligger på 45-55min och skall vara 700kcal bränt. Då är det Arc trainer, löpband eller cykel. Det kör jag innan styrkepass!

Försöker ha en vilodag i veckan, lägger även till gruppträningspass såsom: cykel 30/45, bodypump, indoor walking 30/45, kettlebells etc.  

Dagens frukost: Paulinas hälsomusli blåbär med yoghurt

mellanmål: yoghurt och en macka med ost

lunch: sallad med keso och vegetarisk lasange

mellanmål: halvt glass med yoghurt plus tallrik med sallad och brieost 

innan träning: one meal

efter träning: kesella med funlight

Idag fyller jag 20!

Hallåå!!!

Jag lever. Jag äter som en häst, men det är lugnt ;) jag ska fixa det. Oroar mig inte ett dugg! Hur går det för dig då? når du ditt mål? 

Ikväll körde jag rygg och mage, damn vilken pump jag fick in på båda delarna. Bara känner hur det bränner i min mage när jag sitter här och skriver. Älskar att träna och vara fokuserad på muskeln som just får sin omgång. Känner ni igen den underbara känslan? 

Rygg:

Smala latsdrag

Breda latsdrag

Enarms hantelrodd

Chins

Maskin

Sittande rodd

3-4 set x 12 reps

Mage:

Hypersträck

Sidan på hypersträck

V-situps

Liggande benlyft

Plankan med benuppdrag (Lyft ena benet och för knät mot armbågen) 

3x12

Tjockis läge - but I like it actually ;)