Ännu har jag inte funnit något "märke" på prudukter som faler mig i smaken. Smaken är ju som baken så alla tycker vi ju olika. Men jag letar och testar mig fram ett tag till i hopp om att finna det som jag gillar. Fick här om dagen ett ryck och gjorde några klick på Gymgrossistens hemsida och blev två produkter riktare.

Guick Diet Complete

Från Star Nutrition är en komplett måltidsersättare för en snabb och "säker" viktnedgång. En av årets mest uppmärksammade produkter faktiskt så jag kände för att ge det ett försök. Om den är så säker har vi nog alla våra åsikter om då det finns hundratals, om inte mer, olika sätt att tappa några kilo på. Men jag vill testa mig fram lite i olika former så nu skall det få en chans att visa vad det går för. Man kan antingen byta ut all varierad kost emot dessa fem påsar man skall ta var dag. Det är en VLCD (very low calorie diet). En diet med få antal kalorier. Max 800 kcal/dag. Inte så mkt emot vad jag brukar äta men skall försöka med att kanske bara ta något litet till ifal jag skulle bli hungrig nu i början. Det handlar ju i stort sett om att hålla ut i början för att "Vänja" magen med att den inte skall få lika mkt mat som vanligt.

 Med det jag åt i går, Med den träningen som var och alla dess promenader så hade jag energi och ork rakt igenom allt och hela dagen. Riktigt imponerande måste jag säga för andra sånna här kurer jag testat har gjort mig mätt i någon timma sen är jag vrål hungrig fram tills nästa mål. Inte så bra kanske. Men mitt humör va på topp hela dagen och det fortsätts med det hela i dag. Smaken är inte fullt så stark faktiskt som det annars kan vara i andra produkter. Har choklad och eftersmaken tycker jag är den värsta! Men i går, efter första shaken så gjorde jag min berömda min då jag räknade med att den där smaken skulle komma, Men måste säga att det uppstod allt en liten glädjechock då jag insåg att det inte blev någon.

Jag är sjukt kräsen vad det gäller smaker. Smakar det inte gott så får jag verkligen inte i mig produkterna. Omöjligt! Men skam den som ger sig. Dags att försöka bli av med det kräsna.

Xtend.

 En socker- & kalorifri prestationsökande som både bygger muskler, förbättrar återhämtningen och är delaktig i fettförbränningen. Jag valde med äpple smak då jag en annan gång tyckte att den var god. Dock något för söt för min smak men va tusan. Jag skulle ju lära mig att dricka/äta sånt som inte faller mig i smaken så det är bara att svälja å se glad ut. Men en sak är säker och det är att det hjälpte! Med en halv skopa pulver, blandat med vatten kan m an dricka detta före eller under träningen. Jag hann inte dricka innan i går så det blev under självaste passet.

Det var övningar som jag annars brukar tycka är pest och pina å men min (ibland) dåliga självdiciplin så blev då alla dessa rörelserna och övningarna inte fullt utförda då jag inte hade varken ork eller motivation. Men i går fanns det där! Direkt efter kanske tre klunkar i starten så va jag fullt fokuserad. Inte så där över energisk med massa energi, Utan jag fann motivation,. Hade orken att genomföra atta övningar och efteråt ville jag bara fortsätta. Det kändes som om kroppen gick på repeat eller vad det nu heter. Riktigt härlig känsla att kunna Utföra passet från början till slut med härlig och glad energi.

Gårdagen va fantastisk. Vaknade upp på ett strålande humör. Bättre blev det så klart när jag fick ett mail ifrån posten om att mina produkter ifrån just Gymgrossisten hade anlänt. På med kläder, skor och med kepan för att gå den första promenaden för dagen. Hur skönt var inte det då?! Eller nja, så skönt va det inte hela tiden. Benpasset dagen innan kändes tydligt då det är backe ner och sen backe upp på vägen hem. Norge, säger jag bara! Backarna tar kål på en. Det handlar inte om att försöka hitta den vägen utan backar. för det går inte utan det handlar om att finna den vägen med minst backar för att man var dag inte skall känna sig halvt medvetslös när man kommer hem.

Gjorde mig i ordning för träning och drog med mig lillemann på promenaden dit. Strålande väder och vårra sinnen lika så! Väl på träning så körde vi i 110. Så taggad och så motiverande. Kunde lixom tänka klart på något vis och kroppen svarade på allt jag ville. Riktigt nöjd. Efter timmar var det dags för en promenad hem igen då jag fann en annan väg. En skogsväg som va hur mysig som helst! Ville inte gå där ifrån. Handlade det som behövdes. Hämtade en kompis till lillemann å sen var det full rulle hela kvällen med lek, matlagning, städning och tvättande besök av en vänn, å allt där till. 

Ja jag somande på soffan med filten väl uppdragen över axlarna.

Nu skall jag gå ut en sväng och röra på mig och kameran skall med. Bilder skall tas längst den stigen jag fann i går.. Dock inte lika fint väder men det skall nog gå att få till någn bild.

Ta hand om er.

Ja här sitter jag nu med ett glas citronvatten och nog för att det smakar citron alltid när man hade i för mkt. Med inte hälls det ut inte. Nej nej d e bara till att hålla andan och smälja fort för att inte få de där finelifinfina grimagerna. Eller hur det nu stavas. friskt och nyttigt är det. Man känner sig så fräsch oxå på någe vis när man äter eller dricker citron. Lika så när det gäller lime. Skall även testa att göra limevatten om det nu skulle vara gått. Har aldrig hört att någon gjort det så man får testa sig fram lite.

Jag har under nu 11 års tid varit en kund för läkarvården. Eller kund å kund, Patient kanske det heter. Men har ännu inte fått några svar på vad det är för fel med min kropp. Trots alla provtagningar, tester, blod i litervis som tagits ifrån mig och olika medicineringar så står de fortfarande där, sköterska som specialister, och kliar sig i skallamentet och ställer samma fråga nästan var gång: -Vad skall vi göra!? Vi står i en återvändsgränd.

Jag kan ärligt säga att jag har sagt upp kontakten med de svenska läkarna och sahlgrenska sjukhuset i Göteborg. Funderade länge på det även när jag bodde i Sverige men det blev lixom aldrig. Vet egentligen inte varför när jag tänker efter. Handlade nog mest om bekvämligheten och sen att det fortfarande fanns en liten gnutta hopp i min kropp om att kanske finna ett svar, en symtom, orsak eller diagnos på vad som inte står rätt till. Men nu i samband med flytt till norge så tog jag kontakt med en Fastlege som det heter här. Alltså en och samma läkare som jag går till om det vore något.

Hon skrev ut två remisser till mig men de ligger då fortfarande här hemma och skräpar. Jag har INGEN som helst motivation till att ta tag i det just nu! Det är inte till att bara åka till en läkare och de tar bilder eller undersökningar. Jag måste hela tiden vara allert och med på vad som sägs. genomgå en massa behandlingar som påverkar min vardag och iåmed att det är utslag och i nuläget sår som ALDRIG läker på armar och inte minst i ansiktet så är det fruktansvärt frustrerande att se sig i spegeln var dag och ständigt påminnas om att 11 års letande inte gett något svar alls. Jag ser mig själv som ett frågetäcken i spegeln lixom i stället för ett ansikte/huvud som spegelbild. Så det är mkt, både sykiskt och psykiskt påfrestande att hålla igång denna processen. Och det är ingen annan som gör det åt mig så jag samlar energi och motivarion nu till att ta tag i det igen. Snart så!

Men för att få tillbaka motivation och även landa lite som person, alltså bli bättre känt med min kropp, leva sundare och börja en egen läkarprocess i min kropp bara genom mat, träning, sömn, egentid och ett annat tänkande så skall målet tillslut vara att jag innombords mår bättre.

Sedan jag kom till Norge har jag nu fått reda på att alla nack-, axel-, rygg- & huvudvärk, tex. kommer huvudsakligen ifrån stressen jag har mellan skuldrebladen. Men vilken sorts stress är svårt att fastställa då det kan komma ifrån främst jobb men även ifrån vardag och omgivning. Mat, sömn, tankevärksamheten hos dig själv, det ekonomiska, planeringar i likväl jobb som vardag. Det är något som skall/måste masseras bort för att jag skall kunna bli av med det.

Jag har nu bestämt mig för att försöka självläka min kropp så gott det går. Det vill säga att lyssna på min kropp,planera bättre, prioritera min egna tid och unna mig och min kropp det som behövs för att jag skall må bra. Jag skall ändra mitt tankesätt till det positiva och vistas så ofta jag har möjlighet i miljöer som får mig att känna ro och trygghet. Musiken kommer även att ändras. På jobb och träning kommer jag att lyssna på med fartfylld musik medans jag vid promenader eller alndra lugna stunder lussna på avslappningsmusik. Lyssnat runt lite och funnit albumet "Yiruma"det är lugn och go musik där huvudinstrumentet är piano. Riktigt fina melodier och skicklig pianist måste jag säga. Älskade när min syster spelade piano förr då vi alla bodde hemma hos mor å far. Me det tillfällena man får höra det nu är mkt få tyvärr. Så nu njuter jag av detta i stället. Två favoriter i detta albumet är "River flowe in you" och "May be". de två får mig att känna hopp om livet. De ger mig tro på saker och ting om inte minst på mig själv vilket är själva huvudingridiensen om detta skall fungera. Tror jag inte på mig själv kommer jag ingen stans.

"12 veckor till ett självläkande liv" Skriven av: Sanna Ehdin. Det handlar mkt om hur man skall tänka och att ibland stanna upp och ta ett steg tillbaka, ta ett andetag extra och fundera över vad man själv vill. Vad vill JAG göra? Vad är bra för MIN kropp och själ, Vad är bra för MIG i MITT liv. Alltså för att må bättre är det än bra start att se över sin livsstil. Där rekomderas det även att man var dag skriver dagbok och gör vissa tester som boken hänvisar till för att se med egna ögon de resultat man gör och de förbättringarna som blir utav att faktiskt med egna ögon se vad man gör eller gjort fel.

Den andra boken har blivit min bibel. "The secret - Kraften". Skriven av: Rhonda Byrne. Denna boken handlar om ens tankebanor, Om hur man tänker i olika situationer och vad som är orsaken till varför det som händer oss faktiskt händer. Det är faktiskt ens egna tänkande och kännande som påverkar allt i ens omvärld. Det är en bok om den största kraften i universumoch faktiskt kraften att skapa det man själv önskar. Man skall tex utesluta somlliga ord ifrån sitt ordföråd. Som tex, hemskt, fruktansvärt, otäckt och avskyvärt. Det är ord som är förknippade till starka känslor. Man skall i stället försöka använda sig av ord som sagolikt, faktastiskt jättefint, lysande och underbart för att det är ord som är "ljusare" och bringar mera glädje. Och i stället för att säga att man inte gillar sin chef så skall man säga att man längtar efter sina arbetskamrater. Ja ni förstår säkert. Det är tankarna som påverkar hur din dag blir. Det finns inget som heter: -I dag har jag vaknat på fel sida sängen! Det är vi själva som avgör hur våra dagar skall se ut. Allt handlar om att göra rätt val, Positivt eller negativt.

***Ditt liv ligger i dina händer***

Mer om detta skriver jag i morgon. Nu har ni antingen hunnit somna efter alla rader eller så har ni inte ens kommit så längt att ni läser denna meningen ens. Men det tar jag. Jag har fått skriva det som är viktigt för mig och som jag tror kan vara en hjälpande hand för mig att leva ett friskare liv både psykiskt och sykiskt.

"Att föreställa sig är första steget i att skapa.

Du föreställer dig det du önskar dig, Du önskar dig det du föreställer dig,

och till slut skapar du det du vill."

-George Bernard Shaw.

Nobelpristagare och dramatiker.

Nej d e ju så tyvärr men jag mår inte sämre för det ;)

Träningen flyter på. Mycket bra med om jag får säga det själv. Träning var dag förutom onsdagar och söndagar då det är vilodag. Har varit mkt med zumba, styrketräning, kettlebells och clubbels det sista så det är välbehövligt med dessa vilodagar. Att jobba treskift gör ju inte saken med att spara energi bättre då tiderna jag jobbar är olika var vecka.

Men skit samma för nu jäklar går det bra!! Kroppen svarar. den får den mat den behöver. Dvs RÄTT mat och den träning som faktiskt min kropp svarar bäst på.

För två helger sedan gick jag en kettlebells fitness instruktörs kurs som jag nu oxå klarade så nu är jag kettlebells instruktör, nivå 1. känns skönt och jag känner även att det fick mig till att bli mer säker i min träning och vad faktiskt jag KAN! Jag ser att det jag görmig gott. Och som min sambo lärt mig, ger resultat och resultat som även gett mig mindre smärta i min kropp, resultat som i vardagen gjort mig mkt uthålligare, smidigare och starkare.

Jag är inte längre stark, stark lixom.. svårt att förklara men jag har nu kontroll på min kropp. Bättre kontroll än innan och känner mig mer stabil och säker i mig själv och med vad jag kan göra.

Kunde lyfta tunga vikteroch tävlade i strongman och gjorde sånt som "En tjej inte skall kunna göra med min storleksmässiga kropp" Som det sas. Men jag glömde av mig själv och min kropp.

En väninna skrev:

-"Va rädd om din kropp. Vart skall du annars bo?!"

Och fy satan så sant det är! Förut var jag kanske stark men fruktansvärt ostabil, osmidig, såg i tunnelseende, svag i de mindre stödjande muskelgrupperna, byggde muskler kring en skada och var totalt orädd om min kropp. Och vad jag stoppade i mig i matväg skall vi inte tala på!

I dag, efter ett halvår i Norge tillsammans med, för mig, världens underbaraste kille har jag nu fått upp ögonen för något helt nytt. Nytt sätt att träna, Fokus på mat och sömn, Fokus på vad jag vill och kan.

Min sambo tog faktiskt tag i mig och sa i stort sett: -NU BÖRjAR DU OM!!

Vilket jag gjort och det får mig att må så mkt bättre. jag är inte arg  längre. Jag har fortfarande skavanker som hindrar mig i vissa situationer. Skadefri är jag inte och absolut inte felfri! Alla gör vi fortfarande fel någon gång. Kanske flera ggr om dagen. Men jag jobbar med det. Mkt pga av allt det galma som fortfarande är med mig i bakhuvudet men ack så mkt bättre det blivit.

De hjälpmedel jag använt mig av och tagit tag i är:

•  Noga med att sova ordentligt. Sovere oftast 30 min till 1 timma mellan jobba och träning.
• Är inte helt ren i maten ännu men äter nu mer råvaror som jag sjävl tillagar, rent och nyttigt. Fått in rutiner i tider så jag försöker äta var 3;e timma (ca). Ingen snabbmat och äter godis på helgerna. Men tappat lite sug på det oxå så det är inga större mängder. Minskat på saltet..(Älskar salt)
• Tränar 5 dagar i veckan. Iblan flera pass om dagen. Då är det egen styrketräning med fria vikter som maskiner, Kettlebells, Clubbels, konditionsträning, Funktionell träning samt tackfit. Mkt träning med sin egna kroppsvikt. Zumba som även är den del av konditionsträningen och sjukt kul! Testat på pilates oxå viket jagf skall ge mig på igen. Måste bara lära mig andningen bättre och hushålla mig med det jag har och inte anstränga mig så mkt som jag gör.
• Börjat cykla till och ifrån jobb och träningen.
• försöker gå efter ordspråket -Det som händer på jobbet det stannar på jobbet och att skilja på jobb och fritid.
• Lyssnar på min kropp och tar hand om de skador jag har.
• Tänker positivt om allt.. Eller nu ljög jag ;) Men jag försöker i varje fall =D det gör så himla mkt.

Det hela handlar la om att jag kommit till insikt med saker och ting och försöker inte dölja eller i själva verket ignorera de skador och skavanker jag dragit på mig med åren. Å då snackar jag om både fysiskt och spykiskt. Läser en bok nu som blivit som min bibel. Min sambo läste den och har sedan levt efter den å han rekomenderar den stort. Det har format hans liv som han säger så jag gav boken ett förtroende och en chans å nu är även jag fast. Händer inte ofta att jag fastnar för någon bok men kan nu se fram emot att faktiaskt få sätta migner för att kunna läsa den i lugnan ro. Men att vara stressad när man skall läsa ger ingen effekt. Nej.. som jag gjorde här om morgonen efter jobbet då jag slutade kl 06.00 på morgonen så åkte jag hem, kastade av mig mina arbetskläder tog en filt omkring mig och gick ut på balkongen med te i koppen och började läsa till fåglarnas kvitter och solen som började kika fram. Skönt som fan va det verkligen!

Boken heter: The secret -Kraften. Skriven av: Rhonda Byrne.

Rekomenderar den starkt!

Nu skall det göras i ordning inför träning. Ha en fantastisk kväll allesammans. Det är ju fredag å allt å ett fantastiskt väder så njut verkligen.

Kram Marthina

Vad det gäller mig träning så har det gått helt fantastiskt bra nu i två veckor. Kroppen har verkligen visat resultat, jag har ork och energi och motivationen skall vi inte tala om. Herre min je.. ! =P

Motivation till tusen verkligen och det enda jag tänkt på har varit kost, träning och hälsa. Hur gott är intre det då?! Åh solen, Ja den skall vi absolut inte glömma att tacka. Shit sicken glädjespridare det är ändå. Lyser och är så givmild så alla får så mkt sol man vill ha. Ingen kan ju klaga på att man få varken för mkt eller för lite för det hänger ju till en stor del på att man tar för sig av det man får ibland. Fast d e klart att vissa faktorer kan ha en viss påverkan som jobb tex men förutom det så ta bara, ta ta ta ta bara utav solens alla strålar =P

Förra veckan tränade jag zumba faktiskt 4 dagar på raken. härligt konditionspass vill jag lova. Och sjukt skoj! Jag som älskar att danse med, så passade det mig som handen i handsken att få skaka lite rumpa. Det var även gymträning och så blev det två av hjärtats Tacfit timmar man var med på. Veckan var alltså full, och åter full av träning. Men gud så bra man mår efteråt. Saknat den känslan. men nu kan jag äntligen gå fullt ut och vet att min kropp är med mig. Skönt värre!

I går och i dag var det styrketräningspass på morgonen innan det är dags att dra på jobb. I går var det axlarna och lite rygg som fick kämpa. Tänkt att jag skall testa med att börja med att köra de kroppsdelarna som jag skall fokusera på mest den dagen och för att avsluta var pass så kör jag 15 minuters löpning på löpbandet och sen en 3'8 övning på magen.Pratade med en PT som sa att det skulle funka att köra så. Bara jag enbart lägger focus på huvudmuskelgruppen i början och kör tills jag e helt slut i stort sett. Det har med kroppens anpassningsförmåda att göra.

Tycker det är så svårt att veta hur man skall göra då alla säger olika angående att kombinera kondition och styrka samma pass. Att värma upp på löpabandet är säkert jätte bra. Men gränsen vart man "värmer upp" och när man "tränar kondition"..Vart går den? Givet vis förstår jag ju att det räcker med kanske 5-10 minuters löpning på bandet som uppvärmning men jag är inte varm efter det. Jag kräver något mer för att jag skall känna mig varm och faktiskt "mjuk" i kroppen. Tipps någon?

Nu, i snart 4 mårnar har jag vaknat upp med en ondoch tjock hals. Inte alls trevligt. Näsa och ögon rinner och jag har ett typ "tryck" i kroppen. Sitter och kurerar mig med diverse te och varma saker men det skumma e att jag hade feber i går lite titt som tätt under dagen men jag fryser inte eller så utan det är typ bara halsen som är lite skralltig. Men hur som helst så tänker jag inte acceptera att bli sjuk nu. Har just varit sjuk så det räcker och blir över så nu får det vara nog med fröken sjukling för i år.

I morgon skall det testas yoga. Hur nu detta skall gå!? =P Upp med tuppen skall jag oxå. Skönt ändå att komma upp på morgonen.

Nu skall det sista ordnas å fixas.

Ha en fantastisk dag i solen.