Hela veckan har jag kännt mig likt en zombie som gått på autopilot på jobbet. Trots feber, ögoninflammation i båda ögonen, ont i halsen så man knappt kunnat svälja och en förkylning som tog på krafterna så har jag ändå jobbat. Kännt att jag ändå haft den där orken till det. Inte alls så att jag velat ligga till sängs eller haft ro till det. Så jag bestämde mig för att jobba. Dock har jag sovit hårdare och somnat fortare då jag väl kommit hem. Inte undra på det om man tänker efter med tanke på att jag utsatt min kropp genom att begära att den skall klara av att prestera under press och och ansträngning trots att den redan går på högvarv. Så nej! Jag har inte varit snäll och lyssnat på min kropp denna veckan. En bitchslap eller en "örfil" på den, som min morfar så traditionellt säger.

Underligt ändå att man inte inser att man måste ta vara på kroppen mer än vad man gör. Jag är ett praktexemplar när det gäller att inse i tid att man kanske borde hjälpa kroppen på traven med tex läkningsprocessen. Inte förens nu, över en vecka senare tar jag tag i min kost och "lyssnar" till kroppen. Varför inte tidigare lixom?! Samma visa var gång. Borde ju vara så att man tar tag i det direkt när man känner att det är något på G. Men inte då. Nej nej. Detta skall få läka ut av sig själv och så skall man vara lat ett tag till.. Suck! Fast det är ju faktiskt så att ju bättre man äter ju mer motståndskraftigt immunsystem får man. Så enkelt är det ju. Men på något vis så försöker man bortse ifrån det av många konstiga anledningar som inte ens skulle vara bäraktiga i tingsrätten lixom 

Jag åkte hem ifrån jobb i går kväll för att försöka vara lite mer givmild mot kroppen. Innan jag somande så låg jag inte å räknade får utan jag funderade över hur jag skulle förbättra min kost. Den har varit katastrofal det sista och jag har fullkomligt tappat taget om den biten. Jag kom fram till några ganska simpla lösningar för att underlätta för mig själv i olika situationer.

• Ställ fram all frukt och grönt på bordet eller på bänken, liggandes i en fräsch skål så att man hela tiden ser det. Ligger det i skåpet så blir det lätt att man tar något annat som ligger på de andra hyllorna. Men genom att göra såhär så blir jag hela tiden påmind om att jag skall äta det och att jag atomatiskt inte har några andra valmöjligheter.

• Gå inte in i en matvarubutik på hungrig mage. Då händer det lätt att något med en massa socker eller salt (jag sa aldrig godis eller chips) hamnar intill frukten, köttet och grönsakerna. Mindre bra!

• Va noga med sömnen och få rutin på frukosten. Jag skall börja med min havregrynsgröt igen till frukost. Den va super och jag fattar inte varför jag slutat äta den. Tyckte till och med att det va gott i slutändan och det slank ner som ingenting. Det sätter fart på min mage som jag insett är i större behov av att vara igång och aktiv nu än vad det någon gång varit förut. 

• Lägga upp någon sorts rutin i min träning igen. Det innebär att jag var dag har mina pass redo innan jag kliver över tröskeln in till gymmet och kan med högsta fokus lägga den tid och energi på just de muskelgrupperna som gäller den dagen. Det vet jag att jag får ut mest utav och med resultat så blir man gladare vilket resulterar i mer fokus och mer träning och om inte annat ännu mera endorfiner som ger så sjukt mkt glädje! Simpelt och sant  Nu är jag mer vilsen än agda 97 år som tappat bort sina glasögon inför söndagsbingon, Men ni kan va lugna, hon hittade dem senare i samma glas med vatten som löständerna, i hallen, ståendes i skon i skoskåpet 

• Skall även dra ner på alla "måsten". För mig är det igentligen inga måsten utan snarare jag som missbrukar det ordet till sånt som jag vet bör göras. Att använda det ordet är ju på sätt och vis ett sätt att sätta press på sig själv. Men det kan även bli för mkt utav det så varför inte infinna sig med att man kan göra det även om man inte ser det som ett måste. För mig är det nog ett sätt att kontrollera och ha kontroll över situationen. Men ibland bör man bara slappa och ta det som det kommer. Jag menar det dör ju lixom ingen om det skulle se lite skitigt ut. Fast jo, Om det skulle gälla doften i arbetsskorna så är det klart att risken finns men får la slänga in dem i skåpet tillsammans med agdas löständer så länge  Nej jag tror det kan vara nyttigt att slappa och bara vara somliga dagar och göra sig själv en tjänst att inte använda ordet "Måste". Bara en sån sak som att vi tjejer skall ta av oss våran B-h när vi kan, för att släppa spänningar i rygg, axlar och nacke är oxå en sån sak som gan göra att man länner sig lite mer ledig.

Nej dags för mig att äta. Här skall det bombaderas med C vitaminer.

Ha en super dag allesammans, så skal jag åka å köpa en tvättmaskin.

Kram

Den kicken jag fått nu... Heeeelt otroligt och så underbart. Jag känner igen mig själv igen! Varit den där trötta, lättirriterade , slöa människan ett bra tag nu och nu helt plötsligt har jag fått en nytändning.  

Denna dagen har varit speciell: Vaknar, som alla andra dagar denna veckan, efter 4 timmars sömn. Inte mkt att hänga i granen. Men har ändå lyckats hålla mig pigg, go och glad som en kexchoklad  Bestämmer mig redan direkt att jag SKA (!!) Utan några som helst bortförklaringar eller omständigheter ut och springa i kylan. Sa faktiskt, tro det eller ej, högt för mig själv att det va dags att ta tummen ur arslet vilket skulle blitt gjort redan i går om man skall se det på det viset. 

Hämtade en banan för att få kroppen i sysselsättning och packade på mig lager efter lager med kläder. Kallt som tusan va det med, men gudars så frist! Solen sken ju oxå så vad mer kan man begära?  Väl ute så hade jag orken, ett leende på läpparna och med solen i ansiktet så orkade jag hålla samma tempo oavsett upp- eller nerförsbacke. Det blev jag chockad över faktiskt att jag klarade. Insåg nu (Jag vet att det är sent påtänkt) att det är mkt lättare att springa i kyla för mig med astma än att springa i värme. I kylan så krymte inte mina lungor på det viset. När jag anstränger mig i värme så blir mina lungor lika små som på en myra och då förstår ni nog vem som får panik efter en stund. Nog för att jag har myror i kroppen men dess lungor får de gärna behålla och låta mina vara. Nackdelen är dock att jag börjar hosta direkt efter att jag sprungit. det är oavsett värme eller kyla. Hostar så mkt att det tillsist gör ont i lungorna, vilket jag inte tror är bra. neb det går ju över efter någon timma, eller två, så man får hålla ut.

Skit samma. Jag tog mig ut och det va det som va mitt mål för dagen. Så nu kan jag bocka av det från min lista, check!

Använde min pulsklocka i dag med och mina nya bråddar så nu kunde jag springa säkert utan risk för skador och även se mina resultat efteråt vilket va riktigt kul! Gjorde ett "träningschema" åt mig själv som va specifikt för att öka ens kondition. Insåg efter en stund att jag nog varit på tok för optimistisk  Fast man måste ju ha delmål med sin träning och om jag hade satt nya mål som jag skulle nått utan någon som helst ansträngning så kan man ju fråga sig vad jag finner för syfte med min träning. Ingen vill väll stå och trampa i samma grop heller. Nej dags att gräva massa nya gropar att trampa runt i. Vem vet. Kanske kan man börja hoppa hage i dem!

Fick reda på, i dag, att mitt stora slut-projekt jag gjorde när jag gick driftledarutbildningen används nu i undervisningen.Jag skall absolut inte sticka under stolen med att jag blev en meter längre i ryggen och mitt självförtroende stärktes stabilt. Jag tjatade mig till att få skriva om detta. De ville att man skulle ha ett projektarbete som på något vis handlade om lantbruket. Det enda som rörde den kattegorin i mitt arbete va ladugården som jag skulle bygga om till ett friskvårdscenter. Och så får man reda på nu, nästan 2 år senare att det används i undervisningen! Lite otippat men sjukt kul ändå. Måste ju vara ett bevis på att man ändå lyckats med sitt arbete  

Trött är jag, hungrig är jag heeeela tiden, endorfiner har jag i massor i kroppen, I morgon skall jag åka och se på bil, Försäkringar har jag troligtvis (beror på mig) fått för ett sjukt bra pris, Har världens bästa pojkvänn, och matlagningen flyter på. Ahh asså jag klagar då fan inte!  

Är inne i ett stabilt och härligt modus nu. Vad som helst kan typ hända. Skulle någon slå mig till backen hade jag rest mig upp igen och bett om en smäll till för att se om den andra kanske skulle kännas, med ett leende på läpparna. Jag känner mig som ett tåg som bara går å går å går. oavsett väder och vind. Visst lite motstånd är det ibland men inget som stannar mig. Nejdå... Nu skall jag inte låta mitt storhetsvansinne ta över här .det är annars lätt gjort. Men ibland får man faktiskt skryta lite. Så himla glad verkligen för allt som hänt denna veckan då allt flytit i min riktning. Länge sedan nu så nu är det lätta axlar igen. Måste dock försöka sova en stund nu.

Kram på er.

Ja i dessa tider är det många som ligger. Om inte i sängen så agerar man sannerligen krans kring toastolen. Många säger att man inte kan göra något åt det för att det är ett virus som "går". Och andra säger att man visst kan klara sig ifrån att bli smittad bara man sköter sin egna hälsa. Och jag är berädd att hålla med det sistnämnda. 

Klart att vi själva har en stor påvärkan i om vi blir smittade eller inte. Vårat egna levene är ju orsaken till om vi är motståndskraftiga eller inte. Mat är en stor faktor i detta avseendet. Om vi äter mat som i sig själft stärker oss och tillgdoser det som våra kroppar behöver för att må som bäst så är det klart att vi håller oss ifrån sjukdommar och andra ohälsosamma situationer. 

Så jag tänkte skriva ner några matvaror som man faktiskt bör äta till vardags 

för att förstärka sitt immunförsvar.

• Lök och vitlök. Innehåller svavelförbindelser som medhjälper till att ge vår kropp byggstenar. Byggstenarna hjälper till med att skapa viktiga antioxidanter. Vitlöken har en kraftigare effekt ju mer man "krossar" den. Färskt och rått är bäst.

• Fet fisk och omega-3-tillskått. Den essensiella fettsyran hjälper till med att hålla ett starkt immunförsvar.

• Morötter och orangefärgade grönsaker. Att äta dessa som råvaror ger bäst effekt. De har visats kunna motvärka infektioner i kroppen 

• Yoghurt. Innehåller en bakterie som är super för våran matsmältning. De bidrar till att produsera mer mjöksyra i tarmen. Det hjälper kroppen att ta upp näringsämnen ut den maten vi äter.

• Sink. Sink finns i matvaror som; kött, nötter och bönor. Det bidrar även detta till ett starkare immunförsvar.

• Kajennpeppar och chili. Innehåller ett ämne som heter "Capsaicin". Det hindrar kroppen från att skicka "smärtsignaler" till hjärnan. Det innehåller även "Collagenase" som bidrar till dämpning av smärta och svullnader vid tex halsont. Sägs att tabascosås skall lindra/hjälpa vid ond hals. Det är dock inget jag provat på eller tänker göra heller. Stark mat är inget för mig. Mes som jag är. Hihi.

• Appelsin. Inget slår den goda färskprässade appesinjuisen! Sjukt god och innhålller väldigt mkt C-vitamin. Rekommenderad dagsdos av c-vitamin är ca 90 mg. I ett glas färskpressad juise, eller två hela appelsiner innehåller ca 120 mg. 

• Grönt te. Detta är något som hörs och syns mer allt mer ute på marknaden. Detta är för att detta te innehåller mycket antioksidanter och har dess utom en bra inverkan på immunsystemet tack vare alkylaminen, som bidrar till att öka antalet infektiknsbekämpande blodceller. Något jag själv nyligen fått reda på är att vattnet aldrig skall vara varmare än max 80 grader. Så kokande vatten förstör de viktiga ämnen som finns i det gröna tet. Så tänk på det nu att försöka ta tet lite tidigare, innan den där lilla flärpen på tekokaren hoppar upp. 

• Ingefärs-te. Har visats att detta te är kraftigt nog för att bekämpa olika virus. Vilka vet jag dock inte. Det har även en smärtstillande och dämpande effekt vid förkylningar bla.

• Vatten! Ja vårat heliga vatten. Man skall givet vis dricka med måtta men man kan säga som så här. Ju mer man dricker ju snabbare och bättre transporteras näringsämnen i kroppen. Men dricker man för mycket kan det bidra till att man späder ut de ämnen man har i kroppen och det rinner bara genom kroppen. Flera toabesök ger det ju dock vilket kan vara en förebyggande grej mot urinvägsinfektion  Men nej. Man skall dricka med måtta. Ca 8 glas om dagen är vad som rekommenderas och är man törstig är man i sannorlikhet uttårkad. Vattnet hjälper faktiskt våra celler med att andas och lagra energi. Bra för huden.

Frisk luft, motion och glädje skulle jag nog säga är minst lika viktigt. Ens sinnesstämning är faktiskt en bidragande del av allt. Är man på ett gott humör så är det sällan man råka illa ut för något vad det gäller hälsan. De som spekulerar i allt vad sjukdommar heter tror jag har en större risk för att "drabbas". Ha ett glatt och lätt sinne och lägg ingen energi på det Sträva efter att få det bästa ut av varje situation och va glad. Bemöt andra med ett leende och bidra med så mkt som du som person kan så tror jag att mycket runt omkring blir något helt annat än om man skulle gjort det motsatta. 

Som jag sagt förut och kan säga miljarder ggr till.. Det handlar om ens egna vilja och inställning. Kom till insikt med saker pch handla där efter. Då kommer det hända saker! Tro mig!

Trött är jag så nu passar det ra med några timmars sömn innan det är dags för jobb igen.

Kram på er alla friskusar där ute 

Ja just nu så vet jag inte hur detta skall funka men med tanke på att jag är så ett sånt strålande humör i dag så kan jag säga att det kommer att lösa sig  Jag skall nu köpa ny bil då jag inte får köra med svenskregistrerad bil i norge mer än ett år, vilket jag nu gjort. Jag skall ha ihop pengar till utbildningen i September. 

Nu kommer då edt som är det svåra..Sparandet! Hur skall jag nu bära mig åt..?

1. Leta upp en billigare lägenhet. Vi nöjer oss med en lägenhet för halva priset. Mindre boyta men jäklar så mysigt det kan bli.
2. Tänka på utgifterna..impulsköpen MÅSTE det dras ner på. Med tanke på det så är vi just proffs på den frånten.
3. Laga mat och baka för att kunna frysa in, och handla mat i Sverige när vi väl är där.
4. För mig handlar det om att kämpa idare med min träning. Just nu kämpar jag med att komma in i rutiner och vardag igen. Det som driver mig är att jag vet att jag, om några veckor, inte kan vara utan träningen. Men just nu kan jag ärligt säga att jag står i den brantaste uppförsbacken. Tungt är det, men skam den som ger sig!
5. Tacka "Ja" till Övertid på jobb.

Ja man måste ju börja någon stans. 

2012 va ett år med mer utgifter är inkomster men sck så rik på kärlek och värme. Orkade inte hålla ut den sista biten dock då allt blev för mkt. Men jag fixade det. Jag åkte på en sjukskrivning i Oktober vilket resulterade att jag omedvetet kastade in handuken. Fattade inte varför men jag antar att det va mitt egna sätt att säga till mig själv att jag fanimej måste lälra mig att lyssna på kroppen. Har inte skött varken kost eller träning riktigt sedan i september och det gjorde mig en aning deprimerad. men jag vet ju att jag bara har mig själv att skylla så faktum är att jag inte har någon "rätt" att klaga. Har ju satt mig själv i skiten så.. Jag inser ju nu i efterhand att jag tydligen inte lett tillräckliggt efter motivation eller inspiration. Hade jag lagt mer energi på det så hade jag troligtvis haft dussintals med endorfiner i kroppen nu. Men men. Lätt att va efterklok och jag tänker ta det som en lärdom. 

Skillnaden har ju verkligen visats sig nu i veckan som gått. Jag skötte maten, jag jobbade och sov mina 8 timmar var natt. Vilket resulterade i att jag vaknar upp pigg som en mört och glad som en lärka. sjöng, glimten i ögat, orken till att anstränga sig, viljan att göra något, motivation, inspiration och ja..allt man kan önska sig har jag haft. Så sjukt härligt att känna den där energin som man får av att faktiskt "sköta" sitt liv och ta hand om sig 

Efter att legat i influensa,både Johan och jag, så står vi nu på benen igen. Gladare och mer motiverade för 2013. Starten va la inte den bästa men vafan...man måste ha lite motgång med. Klassar det som lite motvind  

Asså.. nu har jag funnit så otroligt många motiverande människor som jag försöker följa att jag blir glad av bara tanken. Det är drivande tjejer framför allt som har det där lilla extra. En av dessa är en tjej med många järn i elden. En Norska med tungan rätt i munnen och är abslut inte rädd för att ge med sig av både energi och skratt.

Lene Hansen. 

Personlig Tränare, livsstilsvägledare ,Athletic Fitness-utövare, instruktör,kosmetolog, kroppsterapeut,massör,modell,föreläsare,selvstendig Herbalifedistributör og trebarnsmamma. En stor förebild för mig. Lever tillsammans med sin otroligt fina familj. Tränar och har tävlat i fitness. Hon är vacker på in som utsida vilket är något som är sååå himla motiverande. Modellar och har ständigt ett leende på läpparna. Lyser kvinlighet, energi och styrka ifrån henne och ja.. Jag tänker tanken var gång jag ser henne; "sån vill jag bli"  Sjukt fin och viljestark på många frånter och en förebild för mig.

Kram på er.