Har ju himla svårt att vara aktiv här då man inte kan mobilblogga.....sen vill jag blogga om annat än träning också och det passar sig inte här riktigt:)
Vill du fortsätta att inspireras eller följa mina studier på PT school som börjar inom kort...follow me to
-------------> https://traningstoka.wordpress.com/
Puss hej!
Ja men JA! Vilken rolig stepklass, tredje gången gillt :) Sen fick jag en rolig ide också om hur man kan avsluta på ett lite galet sätt! Will try next saturday :)
Har vart ute och flyat för World Class hela dagen, nu duscha och svida om till kräftskiveoutfit :)
Tjing!
God Morning! Segt att gå upp fiii fan! Men när man väl är uppe är det nice :) Sitter och frukostladdar och myser med en av mina tre hundar :D
Idag vill jag bara säga till alla att starta dagen med träning, det är det bästa som finns för kropp och själ! Kanske vågar du testa något nytt!
Tjing!
Idag gjorde jag en liten comeback på att instruera ett funktionellt styrkepass, god damn va kul det va! De svettades och kämpades som attan på fredagseftermiddagen! Tätt följt av 30 min RPM, deltagarna fick välja: Jobbigt eller riktigt jobbigt! :) Det blev alltså en 30 minutare utan de snabba återhämtningslåtarna, Bad Ass!
I morgon är det Stepdags, kul! Det kan bara bli bättre sen förra gången, så tänker jag hela tiden, haha :) På mirr första pass glömde jag en 8:a i block 2, kom på det i block 3 så det blev ju kul att rätta till. Förra gången hittade jag inte min skiva som jag hade planerat använda sen så hackade 3 andra, så ja....bättre blir det nog ;) Förhoppningsvis!
Sen ska jag och Frida stå på Ica Maxi Erikslund och dela ut fribiljetter, kom och säg hej!
Förbereda i cykelsalen...
Time for funktionell styrka!
Efter mördarpassen!
Ha en fin kväll!
Ikväll ska jag instruera Sh'bam! Dansklassen som får alla att kunna dansa och känna sig som riktiga stjärnor. Många är rädda för att gå på dansklasser, de har säkert tagit sig in på en zumba eller dans aerobic någon gång och inte hängt med. Känslan av att inte hänga med och man känner sig mer och mer dum ju längre in i passet man kommer är hemsk! Man vill ju inte gå ut heller. Deltagarna tänker - aldrig en dansklass igen! Då brukar jag säga att jag inte heller är någon danstjej, jag kan inte dansa säger jag. DÅ får jag upp ett intresse och när jag förklarar enkelheten i Sh'bam kommer de ofta och testar och känner sig som en stjärna efteråt. För det är verkligen så, klassen är så smart uppbyggd att alla kan göra det och man tillåts släppa loss och göra det som känns bra för en själv, fantasiska Sh'bam!
Come as you are, leave as a star!
Till och med den stelaste Body Pumper can shake it!
Visst känns det bra när man plockar på sig sin lättmjölk, sina kvargburkar, nån frukt och bär när man ser andra handla chips och cola, eller smaksatt yogurth till och med. Då sprider sig en härlig känsla i kroppen, jag är duktig, jag är medveten och jag kan. Jag kan gå in på ica hungrig som ett djur och undvika att köpa lite choklad eller annat som lätt slinker ner. Den känslan ska jag försöka spara och ta fram då snasktratten i mig smyger sig på :)
Dagens shopping!
Jag börjar hitta rutiner igen, inget onyttigt i veckorna, fast det finns djungelvrål och jellybeans hemma, till och med en iskall cola i kylen, så håller jag mig! Äntligen är jag tillbaka på banan. Veckan är ju inte slut, men hittills :)
Vad är ditt bästa tips när du blir sugen?
Mina bästa är: drick vatten, borsta tänderna eller gå ut och plocka några vinbär :)
Hemma efter en svettig RPMklass :D Visst ser jag riktigt snabb ut.
Må så gott!
Musiken till nästa Sh'bam! Det ser riktigt nice ut :)
Insåg precis att jag är galen,instruerar nu nästkommande 3 veckor dessa klasser:
Tisdag: (igår) Body Combat
Onsdag: RPM
Torsdag: Sh'bam
Fredag: Funktionell styrka och RPM
Lördag: Step
Söndag: RPM
Måndag: RPM
Tisdag: Body COmbat
Onsdag: RPM
Torsdag: Sh'bam
Fredag: Funktionell styrka och RPM
Lördag: Step
Söndag: Vila
Måndag: RPM
Tisdag:Body Combat
Onsdag: RPM
Torsdag: Sh'bam
HUR tänkte jag nu kan man undra, haha :) Får se till att verkligen vila på mina 2 lediga dagar. Gala! Tur att instruerandet är det BÄSTA jag vet :D
Igår gick det villt till på Combaten
Det var en fantastisk klass, fullsmockat och "alla var där". Så många stammisar! Hjärta! Extra kul var det att Camilla var hemma och hälsade på från Tyskland. Slet upp henne och Frida i de MuiThai och Finallåten :D
Låtlistan för Body Combat 53!
BODYCOMBAT 53 tracklist
1a: Written In The Stars (Sunny Dee Remix) – Jason Born
1b: Are You Ready For This – Friday Night Posse
2: Rock N Roll All Night – Kicking Import
3: Shine On (Hixxy Remix) – R.I.O.
4: Sweet Dreams – Mislead Lizard
5: True Believer (Styles and Breeze Remix) – E-type
6: Swagger Jagger – Cher Lloyd
7: Blade (Re Con Remix) – Ali Payami vs. Aquagen & Warp Brothers
8: Summer Rain - Breeze vs. Brad Sure Feat Katie Halliday
9: Bangarang – Skrillex feat. Sirah
10: Is Anybody Out There? – Soldier TV
Det är fantastiskt med morgonpromenader, specielt när man har något att göra samtidigt, multitasking woman! Jag brukar öva koreografi när jag är ute och går, men det är också ett fantastiskt sätt att bara tänka, reflektera och fundera över saker. Å vad jag har saknat mina morgonpromenader, try it! Jag lovar du blir hooked! :) Vänta inte till hösten då du ska "starta ditt nya liv" för på hösten börjar det bli mörkare och mörkare, du måste börja nu när det är ljust och fint ute. Det är svårare när det är mörkt så har du blivit lite "beroende" innan är det bra :)
Ikväll är det äntlogen dags för min tisdagscombat igen :D Lycka!