Nu har bloggen varit DÖD allt för länge, kände att det vore ett optimalt läge att väcka bloggen till liv nu när sommarformen ska fixas. Stödet / Motivationen som bloggare här på fitnessguru ger varandra kan var skillnaden mellan fiasko ock succé!
Har som sagt börjat begränsa näringsintaget inför sommaren nu, är ute i god tid då jag hatar att stressa. Måste börja skala av lite av säldräkten som man byggt upp under vintern. Ska försöka slänga upp lite formbilder inom en snar framtid, typ ikväll förhoppningsvis.
Som rubriken säger så ska jag försöka smygblogga lite igen, inte allt för ambitiöst i början. Men kommer väl troligtvis bli mer än vad jag planerat.
Hoppas ni har det bra alla träningsfreaks där ute : )
ons 23, Mar 2011 |
Kommer börja skriva här igen, hoppas ni saknat mitt bloggande ! :)
mån 06, dec 2010 |
Idag har det varit en bra dietdag, morgonpromenad en blev av tidigt för en gång skull. Sen har jag även hunnit med att besöka badhuset med lillebrorsan, måste tilläggas att Mora har nog sveriges kallaste badhus.. som jag frös!!!
Nu sitter jag här precis hemkommen från dagens gympass, framsida/baksida lår stod på schemat. Började med knäböj i smithen, pryramidade 60,80,100,110,120,130. Passet får en 8/10, riktigt bra kontakt, bra styrka, men det som gör att det inte blir 10/10 är intensiteten.
Efter passet bestämde jag mig för att filma en rolig övning, klarar ni av det här? Se det som en liten utmaning:)
Nu blir det tillbaka till studierna, som går riktigt dåligt, nästan lika dåligt som tågen ner till Linköping. Tanken att skita i tentan har slagit mig. Trivs så bra i Mora + att tentapluggandet går skit + att det inte finns några tåg till överkommliga priser, vad har de gjort med sista minuten ? :@
Mitt skrivbord just nu, skam den som ger sig... jag SKA bli duktig på det här med straffrätt!!!!!!
tis 02, nov 2010 |
Idag körde jag ett armpass efter två dagars vila. Grym kontakt, eller ja hela passet var grymt! Började med biceps och när vi skulle köra triceps kändes mina armar som två stora klossar, UNDERBAR KÄNSLA.
Men dagens stora händelse var att jag helt från ingenstans fick för mig att köra dips med vikter för första gången på ett tag. Började med +30, som gick löjligt enkelt, sen blev det +50 följt av +60. Samtliga set till failure. Men kände att det var läge för ett försök på nytt PB 70kg. Gjorde iaf en tvåa, riktigt nöjd med tanke på hur slutpumpad man var.
Här kommer en film, det är inte så vackert kanske, men med 70kg måste man typ hänga bakåt med benen för att hålla någon form av jämnvikt.
ENJOY
Nu blir det att plugga Straffrätt och ekonomiska brott, tenta på torsdag... STRESS STRESS :)
mån 01, nov 2010 |
Sitter och laddar inför gymmet, är riktigt taggad idag. Men konstigt vore det väl annars efter 2 gymfria daga!
NU KÖR VI !!!
mån 01, nov 2010 |
Tartarus + BCAA följt av en kaffekopp framför fitnessguru. Det är den perfekta starten på dagen, så här innan morgonpromenaden.
Vilat både lördag och söndag från styrketräning, så idag ska det bli bra fart på armpasset.
Ha en bra dag och träna HÅRT ! : )
mån 01, nov 2010 |
Ja nu var det ett tag sen, har hunnit med nästan två veckors dietande nu och det rullar väl på som förväntat. Har väl tappat ungefär 4-5kg men det mesta är vätska och annat kul, men endel fett har nog runnit av mig också. Senast ni hörde från mig så gick ju träningen sämst, jag har nu gått tillbaka till mina gamla rutiner med morgonpromenader + gympass på dagen, resultatet = Awsome. Trots underskottet så gör jag små ökningar på gymmet, vilket för mig känns näst intill overkligt. Men det är bara att tacka och ta emot! :)
Formbild från igår, för er som har missat det så dietar jag inför en eventuell liten grej i slutet av november ... då jag inte vill se ut som en "fläskmunk" ;)
Här är lite random matbilder som jag har försökt att klippt ihop i paint, jag är verkligen sämst på sånt där !
På bilden i mitten så är det Älgfilé som är riktigt magert och smakar gudomligt!
Igår var man ute och festade, vilket inte alls är så bra för min diet. Från början var det tänkt att det skulle bli en lugn och skönt hemmakväll, men efter mycket tjatande från vännerna så kunde inte ens jag hålla mig. Hade jag gått på diet inför en tävling eller liknande hade det självklart varit anorlinda.
Kvällen började med hockeyderby mellan Mora och Leksand, segern gick till leksand efter straffar. Efter hockeyn bar det av mot Moraparken där det var "fest", vi var där på tok för tidigt, på tok för nyktra, vilket känns bra så här dagen efter. För jag höll mig relativt lugn hela kvällen, inga shots eller andra dumheter. Fördelen med att vi var typ först på plats var att vi kunde breställa in en god bit mat och njuta lite, det var ju trots allt ätardag.
En 380g clubsteak med klyftpotatis och pepparsås, det smakade helt underbart med mina dietskadade smaklökar.
Ätardag är för mig först och främst en dag där jag försöker få i mig lite mer bra kolhydrater, försöker så gott jag kan hålla mig borta från att grisäta. Men har dietveckan varit näst intill outhärdlig så försöker jag stilla de flesta av mina begär den här dagen. Ska det någon gång ätas godis, pizza etc. så är det på ätardagen. Men som sagt, ingen grisätning, det är iaf min filosofi.
Åter till gårdagen, efter maten började det trilla in mer och mer folk. Hade väldigt trevligt men drog mig hem redan vid halv 2.
Här är 2 random bilder från igår, hoppas inte Erik (killen till vänster) drack mer ur den flaskan:)
Idag har jag kört lite förbräninning i form av 70 min på spinningcykeln med lite tyngre intervaller inlaggda.
Imorgon är det styrketräning och morgonpromenad igen, skönt!
Ha det gott gymnissar så hörs vi !
sön 31, Oct 2010 |
Vilken dag, som jag skrev tidigare så började dagen med ett gympass. Sämsta passet på länge, så imorgon redan så frångår jag styrketräning på tom mage, direkt på morgonen. Hade som sagt ett dåligt pass, mitt högra bröst är fortfarande inte riktigt bra, med noll tryck i tuttarna. Det enda som gick bra var baksida axlar som jag riktigt hittade en grym kontakt med.
Idag har jag lärt mig det mesta som finns att lära sig om "olovligt förfogande". Vad som faktiskt är olovligt förfogande. Brottet ligger väldigt nära både förskingring samt bedrägeri, till vilka olovligt förfogande är sekundärt. En hel vetenskap ligger bakom de fyra raderna som paragrafen består av.
Imorgon ska jag börja skriva på en uppgift inom samma ämne, den går ut på att utforma en tentamensfråga med svar och bedömningsmall inom den paragraf som man fått tilldelad.
FÖRLÅT JAG SKA BÄTTRA MIG (som johan glans säger), inlägget är jättetråkigt. Men efter några dagars intesiva juridikstudier så är jag näst intill hjärntvättad :/
För er som vill skratta och av någon konstig anledning har missat Johan Glans World Tour of Skåne så länkar jag del 1 här.
Han är så sjuuuuuukt rolig :D
http://www.youtube.com/watch?v=tZBoHEG5wRY
fre 22, Oct 2010 |
Då har man tankat kroppen med lite raketbränsle. Nu blir det gymmet, på fastande mage, för ett bräst/axlar pass. Underbart att börja dagen med ett gympass!
fre 22, Oct 2010 |
Är lite kluven över att jag nu har sagt ja till att ställa upp på någon form av visning den 27:e November. Det är inte 100% spikat än men troligtvis blir det så.
Eftersom hon sa "så om du inte har något imot att gå på catwalken i bar överkropp så är det bra " så innebär det att jag tänker skala bort lite fläsk. Tänker ju inte se ut som en fläskmunk inför en massa folk;)
Kanske lite jojjobantningsvarning men har ju bulkat sen mitten på Juli iaf, så farligt kan det väl inte vara.
Jag kommer inte lägga upp värsta tävlingsdieten. Ska istället bara dra ner lite på kolhydraterna, hålla proteinet högt och vara noga med att få i mig tillräckligt med de bra och viktiga fetterna. Det i kombination med förbränningsträning och Tartarus får bli mitt vinnande upplägg.
Såhär har jag tänkt mig grunden:
Före morgonkardio: 10g EAA + Tartarus (30min före)
Före styrketräning Xplode+EAA alt Animus
Efter Styrketräning 1.5dl whey protein + 6-7 riskakor
Mål 1: 1.5dl havregrynsgröt + 1.5dl whey protein + 2st omega 3
Mål 2: 250g Kycklingfilé+40g råris
Mål 3: 4 Äggvitor (stekta) + Makrillsburk + 40g råris
Mål 4: 250g Kycklingfilé + 40g råris + Tartarus
Mål 5: 1.5dl Dubblepro chokladpudding alterativt 250g keso/kesella + funligt + 2 st omega 3
Men som sagt det är ingen tävlingtdiet, ska bara skala bort lite fläsk i 5 veckor nu för att se lite bättre ut. Kommer under resans gång att ha ätar/höjjardagar + även EN utgång på halloween.
Ska bli kul och se hur mycket som händer på 5 veckor.
Förebilder
tors 21, Oct 2010 |