Jag njuter av livet till fullo i sin enkelhet tillsammans med min bättre hälft. Vi sover länge, kollar på filmer, går på mysiga promenader, kör grymma pass tillsammans på gymet och bara är. Precis den semester som jag behövde efter de intensiva senaste månaderna!

Det finns ingenting som är mer underbart än att kravlöst få umgås, skratta och bara vara med min underbara pojkvän. Det är bara några dagar kvar nu innan han börjar jobba igen och vardagen kommer åter. Jag ser dock fram emot det trots att det innebär mindre tid tillsammans. Jag ser fram emot mina nya vardagsrutiner och att förbereda mig inför hösten då jag äntligen drar igång på heltid med att coacha andra på vägen för att nå sina mål.

 Hösten kommer att bli riktigt grym! Rolig, utvecklande, intensiv. Just the way I like it! För en liten sneakpeak på vad som kommer hända i höst så kika in på dagens inlägg på Linas blogg!

Nu ska jag återgå till att njuta av min pojkväns och hans familjs sällskap, så hörs vi (om inte tidigare) på måndag!

Jag satt igår kväll och jobbade på lite övningsbeskrivningar till mina duktiga klienter när jag började tänka på skaderisker och hur min syn på dem har förändrats sedan min skada i april och efter utbildningen. 

Skaderisk var något som stod som en parentes efter övningsbeskrivningen men som inte berörde mig, inte skulle hända mig. Jag menar, jag hade ju gått hos en pt i flera månader och hade bra koll på tekniken och allt. Dessutom har jag ju faktiskt idrottat sedan jag var 5 år gammal, mina år som handbollsspelare borde ju gjort sitt, jag har ju koll på det här med träning!

Styrketräning innebär många olika former av skaderisker. Framförallt om det utförs utan att man har tagit hjälp av någon kunnig för att lära sig övningarna med korrekt teknik från början. Det räcker inte att ta hjälp av en kompis som har tränat länge på gym och läst många olika forum. Myterna inom träning är skrämmande många medan den faktiska kunskapen bland gymtränande är alltför knapp. Det är så många som ovetande väljer övningar med onödigt höga skaderisker utan några som helst positiva fördelar i form av ”bättre kontakt” eller dylikt. I en ultimat värld skulle gymutbildning ingå i tecknandet av medlemskapet, för att minimera skaderisken och ge de tränande möjligheten att maximera resultaten av sin träning och bygga upp kroppen istället för att riskera onödiga skador och besvär. 

Men även om man har tagit hjälp och lärt sig kontrollera kroppen steg för steg för att behärska tekniken i de övningar man utför innan man lägger på tyngre belastning så finns det skaderisker, precis som i alla andra idrotter. 

Jag gjorde illa mig i april under ett marklyft då jag hade dåligt fokus och därmed slarvade med tekniken. Jag låg på träningsvikter som jag otaliga gånger har kört med förut utan några problem, men 2 sekunders slarv innebär att jag ännu flera månader har problem med ryggen och kör rehab för att bli av med besvären.

Idag när jag sitter och skriver vanliga skaderisker vid övningsutförande av olika övningar, en ptutbildning och personlig erfarenhet rikare så finns det en helt annan vikt vid orden när jag skriver dem. ” Om längdryggen tappar sin normalkurvatur och svanken minskar kan ländryggens diskar skadas. Om svanken istället blir för stor, fasettlederna trycks ihop finns det en skaderisk för ledytor och kotbågar ” Det är inte tomma ord som är ditsatta för att det ska se seriöst ut. Det står där för att det faktiskt finns en risk att man skadar sig när man utför dessa övningar. Det innebär en risk för bestående besvär med ryggen och det kan uppkomma på grund av några sekunders slarv.

Poängen med detta inlägg är inte att avskräcka er från att träna! Styrketräning har otaliga fördelar som väger upp nackdelarna i form av skaderisker. Poängen med detta inlägg är att uppmana er att minimera skaderisken och istället maximera resultaten av er träning.

Ta hjälp, det är värt varenda krona!

Dagen har bestått av fix&trix, ett ryggpass med Patrik & en underbar kväll med patriks fina syster och hennes sambo. 
Vi åt gott i form av en trerättersmiddag och toppade sedan det hela med en spelkväll fylld med skratt. Blir inte mycket bättre än så! 

Middagen bestod av:

Förrätt: Baguette med prosciuttoskinka & brieost 
Varmrätt: Grillad fläskfilé, grillade grönsaker, ugnsstekt potatis 
Efterrätt: Browniekaka med vaniljglass, jordgubbar & hallon

Enkelt men underbart gott att avnjuta i den härliga sommarkvällen i underbart sällskap. 

Gymbilder från ryggpasset


Till vänster: Min snygga grillmästare & Till höger: Förrätt i min smak utan fisk&skaldjur

 

Här ekar det tomt av inlägg. Efter de intensiva månaderna som varit så har jag tagit semester i tre veckor och ska ladda batterierna till fullo för att kunna vara mitt bästa jag till hösten. 

Jag känner att jag måste stanna upp lite, njuta av var jag är idag och av hur långt jag har kommit på vägen. 

Jag är övertygad om att vi under vägen mot våra mål allt för ofta glömmer bort att njuta av resan. Målet smakar aldrig så ljuvligt som vi trott att det ska göra, det är inte målet som gör oss till bättre människor och får oss att växa. Det är under vägen mot målet, av resan som vi utvecklas, lär oss och får nya erfarenheter. Så glöm inte bort att njuta under vägen, gå inte miste om det underbara i resan som du gör! 

"Människan offrar hälsan för att tjäna pengar,
sedan offrar hon pengar för att få tillbaka hälsan.
Hon är så angelägen om sin framtid att hon inte njuter av nuet.
Följden blir att hon inte lever i nuet och inte heller i framtiden.
Hon lever som om hon aldrig ska dö och så dör hon utan att någonsin ha levt."
-Dalai Lama