böj och deff!
20 * 100
Böj
Klagomålen om att jag inte går djupt nog I mina böj har jag redan fått. Så om ni känner för att leka polis och klaga lite mer så är kommentarsfältet absolut fritt. 
Jag står dock för mina grunda böj, och de funkar RIKTIGT bra för mig. Mitt enda mål de senaste månaderna har verkligen varit att få Gluteus att växa. Både spegeln, kommentarer på gymmet, och mina spruckna shorts kan tala för resultatet. Det är det enda jag begär, en stor röv alltså. OM jag ska tävla i styrkelyft så kommer jag ju bara att tävla i ett moment, bänkpressen. Jag är för svag i både böj och mark för att komma upp i några stora vikter. Så därför har jag i nuläget inget intresse av att träna upp ytterligare rörlighet och teknik för att gå djupare.
Deff
Om två veckor ska jag göra en plåtning, och jag är inte precis i mitt livs toppform. Jag är i min vanliga ”off season” form. Så under två veckor hade jag tänkt att göra en snabbdeff. För mig innebär det bara att jag tränar lite mer, och stryper kosten lite. Brukar inte krävas så mycket mer för att jag ska tappa ganska snabbt. En vätsketömning på det så kan det nog se helt OK ut. 
arvebrnink @ Instagram
Roligt med över 1000 followers! Ni är bäst! 
|
Kommentera
Kommentarer
fy fan vad du är bäst sophie å så ja har längta efter dehära klippet ju,,
du är en brutal brud glöm aldrig det,, å vilken jävla rumpa shit så FIIIINN,, visa den nu i nå bikini trosor;)
Såg att du skaffat lyftarskor och du kommer förmodligen märka att den upphöjda klacken gör att det blir något lättare att komma ner utan att tippa framåt, men prova även att variera med bredare "stance" och vinkel på fötterna.
Stel i sätet låter rimligt, även höfterna kan ju bidra.
Men bara att sakta jobba upp rörligheten, lär knappast få sämre utveckling av baken med djupare böj i framtiden så kör på, skynda långsamt. ;)
Martin84: Tack! Roligt att höra :)
Nina: Tack så mycket! Haha, lite tunna men de börjar bli bättre!
Axon: Tack så mycket! Känns bra att höra från dig!
Micke Brunzell: Haha, ja! Efter 12 så gör det jävligt ont, men det är de sista repsen som ger något så det är bara att köra på! Ja, de är väl 90 grader, men inte ATG.
Lina: DU kan vara grym! Du som inspirerar mig! Tack! :)
Berra: Tack :) Gillar att klämma till där i slutet, haha.
Viktoria: Tack så jättemycket, gullig du är!
Tim: Tack så mycket! Det sitter i skallen. Benen klarar mer än man tror, så det är bara att lassa på!
Vad roligt, tack för länken!
Simon: Tack :)
Jag vet inte riktigt vad jag ligger i bänkpress nu.. Dietar nu och är nog inte lika stark som jag brukar :)
Deadisch: Haha, ja. Det är ganska tungt ändå faktiskt :)
M: Tack så mycket! Jo, jag tror inte att man inte får vara rädd för att verkligen vilja och kämpa för någonting. Samtidigt måste man ha fötterna på jorden, och inte bli allt för fixerad vid deff, tävling fitness osv.
Håller med dig helt ang dopingen, ingenting jag säger kommer få andra att ändra uppfattning. Lite synd bara tycker jag. Vill ju visa vad det går att åstadkomma med bara ren vilja och rent slit :)
Absolut så är det så. Om jag kom ner till ATG utan problem så skulle jag göra det. Men är så fruktansvärt stel i gluteus och jag faller fram om jag går längre ner än på filmen. Jag har fått så grymma resultat av att bara kör på med 90 graders böjen, så har varit nöjd.
Men nästa pass ska jag försöka gå djupare och stretcha ut lite. Jag kommer antgligen att få halvera vikten men får svälja den stoltheten :)
Tommaren: Tack så jättemycket!
Karolinas: Det är inte ATG, vilket många inte tkr är okej..
Tack som fan! :)
Oj,det såg tungt ut redan vid 12 raps ändå så pumpade du ut
8 till Imponerande och förresten dom där repsen är inte alls så
grunda Brutalt starkt jobbat/Micke
Aaaaooo
Bra jobbat hela vägen , speciellt övre läget då du jobbar för kontakt.
Creds till dig. Var stolt! DU har kämpat dig till en snygg stark kropp.
Bra böj de första repsen men man ser ju tröttare du blir, desto kortare ner går du och ju vingligare blir det.
Akta knäna och framförallt ryggen där så ska de gå bra!
Kör hårt!
MVH
Jonathan
Riktigt grymt, längtar till jag kommer upp till de vikterna.
Kollade runt på internet för att få litte mer inspiration till min träning och hittade de här bilderna. http://fuckyeahfitbodies.tumblr.com/ längst ner på första sidan hittar man några av dina bilder.
Du börjar finnas på fler ställen än bara fitnessguru :)
Haha OK jag ger mig =)
Men overall har du alltid blivit starkare tycker jag ^_^
Ok hur mycket kör du i bänken just nu?
När vi körde på sats spårvagnshallarna bänka du 70kg, sen har du tagit 100kg med en bänktröja =)
Kram!
även om det inte var jättedjupa böjar så vägs det upp av att du gjorde 20 reps på 100kg :)
Först av allt, grymt jobbat och bara att köra på med din inställning, du har resten av livet framför dig!
Riktigt kul att se en så sund inställning tidigt att bygga DIN fysik, inte utefter satta preferenser för att passa in i mallen, om det så handlar om vardagsliv eller en tävlingsscen.. det är din kropp och det vackra är att man kan skulptera den efter eget tycke & behag.
Ang. dopingsnacket så ge bara upp att ta diskussionen, det är avhandlat och klart.
Även om du hade det svart på vitt på ett papper så skulle de flesta tvivlare inte ge sig utan mumlar istället om fusk å fiffel för att de vägrar att inse att någon kan vara bättre än de själva, den svenska avundsjukan i ett nötskal.
Ang. din böjteknik så vill jag inflika att de fyller en funktion ur byggarsynpunkt, vilket är vad det handlar om.
Även om jag skulle vilja säga att djupare böj tar på gluteus än mer, vilket du påpekade var vad du var ute efter?
Samt.. fullt rörelseomfång (ROM) är alltid fördelaktigt, både gällande rörlighet och i vilken utsträckning man rekryterar muskelfibrer, såvida man inte har pågående skadeproblematik som förhindrar det.
Sedan måste man givetvis inte göra det varje pass, övning eller set.. eller någonsin om man nu inte vill givetvis, men det har ju sina fördelar att inkludera det i sin träning.
Senaste inläggen
-
mån 24 sep, 2012 | 10 kommentarer
-
ons 19 sep, 2012 | 6 kommentarer
-
mån 17 sep, 2012 | 7 kommentarer
-
sön 16 sep, 2012 | 9 kommentarer
-
lör 15 sep, 2012 | 6 kommentarer
Arkiv
- September 2012 (11)
- augusti 2012 (24)
- juli 2012 (20)
- juni 2012 (22)
- maj 2012 (24)
- April 2012 (17)
- March 2012 (28)
- February 2012 (9)
- October 2011 (15)
- September 2011 (18)
Hej snygging....vilken förändring. Du är verkligen en inspirationskälla för både tjejer och killar.Bara man ser bilderna så vet man att man kan förändra sitt leverne till det bättre, man måste bara tro på sig själv. Du är en riktig grym tjej och min idol......
Kram Ferenc