Intervaller from hell

Då var det dags för att lägga in en högre växel inför Midnattsloppet. Fick ett mess av min "löpcoach" igår:

                 "Sofie! I veckan SKA u och jag springa intervaller. Nu tänker jag ta
                  ta mitt ansvar som tränare och se till att du fixar din tid från förra året.
                  Inga men, säg bara vilken dag som passar. :D"

Har verkligen det bästa vännerna som pressar mig till mitt yttersta och gör mig bättre! Tack!

Blev följande intervaller efter uppvärmning:
3-2-1-1-2-3-3-2-1-1-2-3 minuter sen sprang vi hem. Blev totalt 24min intervaller och ett totalt pass på 1 tim 11 min, 890 kcal, max 98% (197), snitt 84% (169) i puls. Skönt pass.

Nu mat, dusch och lite OS.

Träna hårt, med vilja och hjärta!