Gjorde comeback igår i fotboll. Gick helt okej för att inte ha spelat en enda match på 5 år. Men bestämt mig att vara med och träna och spela match med mitt gammla lag nu när jag är i Borlänge, blir ca 3 veckor till sen tillbaka till plugget sen efter plugget blir det troligtsvis att fortsätta om jag blir bosatt i Borlänge men tror inte jag blir bosatt här så lång tid men visar sig.

Iaf matchen gick bra som jag nämnde förutom att jag fick världens brännmärke efter att ha glidtacklat på konstgräs, svider gött och ser förjävligt ut. När det var 90 ses kvar av matchen lyckas jag trampa snett efter ha fått ut bollen till hörna och skadade insidan av vänster foten. Dum som man är så gör man ingenting åt det eftersom det inte gjorde så ont utan var bra efter bara nån minut men sen kom smärtan tillbaka i omklädningsrummet och fortfarande, äch går väl över. Men jo tjena efter några timmar så kan jag knappt gå och inatt gjorde det riktigt ont i imorse kunde jag heller knappt gå utan att halta ijhäl mig. Bestämmer mig för att iaf tejpa foten, enbart tejpat yttersidan men lyckas få till en bra tejpning på insidan som det gällde nu och kunde gå rätt normalt efter det. Nu kör jag utan tejpning för nu behöver jag inte gå nå mer idag så blir vila foten och hoppas på att det går bra utan tejp imorgon och i övermorgon blir det till att börja rehab. Stå på ett ben och med gummiband och sen när foten är mer redo börja stå på balansplatta. Bör rehabilitera den ett x antal veckor för att detta inte ska uppstå igen, bara att gilla läget, uch. Blir också till att tejpa den de första 2-3 veckorna när jag träna någonting i form som har med spring att göra som fotboll då och löpning.

Det enda positiva med detta är att jag nu får testa mina kunskaper inom idrottsmedicinska området. Men dum som man var kylda man aldrig ner den och la tryckförband och högläge på en gång men men så kan det gå när man inte tror att lite smärta senare kan innebära en rejäl smärta.

Frågan är, lär man sig verkligen av sina misstag?

Värmen som solen skänker oss ger mig sådan energi. Så jäkla gött att det äntligen är varmt och man kan till och med sola nu. Solade igår och idag, så gött. Igår blev det backlöpning i 45 minuter, ojojoj så härligt, något jag lär fortsätta med. Åkt inlines igår och idag gymmat. Imorgon väntas löpning igen och på onsdag fotbollsträning. Utöver det tar jag cykeln överallt i princip och ibland blir det 1 km cykling och ibland 1 mil + 1 mil så nog allt rör man sig mer när det är vår och sommar och det betyder finare kropp.

Idag varit på praktik på gymmet som jag är och har min slut pratik på. Blev där idag från 12:00 till 20:00. Har instruerat en massa och även själv tränat. Kanon kul och imorgon blir det lite kostsamtal också. Jag trivs och vet mycket väl att ett gym har jag ingenting emot att jobba på i framtiden utan snarare tvärtom. 

Nu slö kika runt på internet sen lägga mig och läsa något intressant sen sova.

Körde spinning både i Tisdags och igår så benen var lite trötta sen i Tisdags men oj vilket bra pass gårdagens va. Upplägget va inte som alla andra spinningpass jag varit på utan helt mycket bättre och hårdare och rakt på sak och oj vad jag gilla det. Gick dessutom kanon för mig också. Snittade 85% av min totala maxpuls och kom upp i 96% på slutet som jag låg på i några minuter och den avslutningen kallar jag underbar. Pressa sig själv sådär hårt då måste man verkligen gilla läget haha.

Japp drog i mig en celcius innan löpningen hem ifrån en kompis, dessutom sprang hem i mina nya löparkläder. Hur gick det då? Jofan löparkläderna satt perfekt och var perfekta, 10 av 10. Celcius kände inte av någon direkt effekt av den men löpningen gick mycket bra iaf så kanske celciusen va med och bidrog lite iaf hehe. Dessutom är min BCAA oskuld tagen ikväll, drack nyss upp 5 g BCAA, gött!

Tänkte ta BCAA 5 g före träning och 5 g efter. MEN en fråga gällande BCAA. Tar man det bara på träningsdagar eller alla dagar och är det bara att köra på eller måste man ha ett uppehåll efter någon viss tid?

Känner mig hemma på kost och träning men dock inte träningstillskott då jag aldrig någonsin tagit något förutom proteinpulver en gång som jag fick världens allergi av. Iaf BCAA har jag nu börjat med och nästa vecka börjar jag med kreatin också.