Vad finns i min träningsväska förrutom kläder? jo!

1st gainer
1st proteinshake
1st anabolic Rush

Vilken PRE-WORKOUT dryck kör ni?

Står i köket 30 min innan träning och värmer upp med min PRE-WORKOUT:

Nu dax för gymmet och "döda benen"

Jag står och funderar på vad jag ska äta till mellis på jobbet! Det blev en proteinshake + två knäckemackor med massor med kalkon på.

Visst är det ett coolt fönster?

Det blir ett ganska kort inlägg ikväll, är ganska trött nu efter att ha käkat middag och nu sitter jag o äter keso, tror jag ska gå och
lägga mig snart och sova.

Har haft vilodag idag!

Min middag:

stekt kyckling med tacco krydda
Broccoli
+ frysta grönsaker
kesella med taccokrydda
olivolja

Hade lite tid över idag och "youtubade" följande;

"a bodybuilder's diet"

Finns många olika klipp som man kan få inspiration ifrån på youtube, bara o söka på:)

Nu är det dags för mig o sova!

Natti

Så vad är det som driver mig att göra de saker jag gör.

Det är ofta som folk frågar mig. Hur orkar du träna så mycket ? tröttnar du aldrig? hur stor ska du bli? Borde du inte göra något annat också? Hur hinner du med allt?

Så tänkte försöka berätta varför jag;

• Går upp varje morgon klockan 7, äter en stor frukost, med 4 ägg,makrill, havregrynsgröt, tar mina vitaminer, tar min proteinshake och sköljer ner mina omega-3 tabletter med rikligt med vatten. Packar träningsväskan och förbereder min lunchlåda och mitt mellis så jag överlever dagen på jobbet.
  
   
• Sedan 2 timmar senare äter min andra frukost på jobbet, oftast en fruktsallad med kesella till.
   
• Innan träning tar anabolic rush för att få Bättre Kreatinupptag, Bättre uthållighetÖkad, muskelenergiÖkad, muskelstyrka. Man får en helt annan energi på gymmet och man orkar verkligen ta ut sig.
   
• Alltid efter träning tar jag en protein/kolhydratsshake för att fylla på kroppen med viktigt ämnen som kroppen behöver snabbt efter träningen för att kroppen ska kunna återhämta sig och börja bygga musklerna ASAP.
   
• Alltid äter en stor och nyttig lunch efter tränigen. Det blir ofta kyckling, ca 2-4 filér med ris/bulgur viktigt med kolhydrater efter ett hårt träningspass + en massa grönsaker.
   
• Försöker äta var 3:e timme för att alltid fylla på kroppen med energi och näring som tex proteiner, så när klockan slår 15:00 är det dags för mellis, då ofta, kesella med havregryn, nötter + honungs + en proteinshake
   
• Alltid äter ett stor middag när jag kommer hem från jobbet, som består av mycket proteiner + tar mina omega 3 tabletter och förebereder en lunchlåda till dagen efter.
   
• Helst av allt ligger och slappar på soffan efter en hård dag på två jobb, det känns ibland som att man har två heltidsjobb, att träna innebär 24 timmar av fokus på , träning, kost, vila.
   
• Äter mitt 6:e mål på kvällen och tar min sista omgång av vitaminer innan det är dags att lägga sig att sova och låta kroppen vila för nästa dag.
   
• Lägger ner mycket pengar på mat och kostillskott varje månad, då det man stoppar i sig är halva grejjen med träningen. Äter du inget växer du inget! och då är det ingen mening med att träna. Jag föredrar att laga min egna mat då har man kontroll på vad man stoppar i sig. Självklart äter jag ute ibland men försöker att undvika det.
   
• Jag i 95% av alla fester som jag går på avstår jag från att dricka alkohol. Jag ser ingen mening med att dricka mig full och må dåligt dagen efter .Det har jag gjort tillräckligt mycket i mina unga dagar. Visst man behöver inte dricka sig full, man kan ju ta ett glas öl/vin för att det är gott men nu är det så att jag inte tycker det är lika gott som vatten.
   
• Tycker det är sjukt viktigt att man ser till att ha ett socialt liv även fast man tränar så mycket. Ingen människa mår bra av för mycket av en sak. Och för mig betyder mina vänner och familj sjukt mycket. Utan dem så hade jag inte orkat göra det jag gör idag. Ni är bäst! love 2 u :)

• Jag tar mig till gymmet 5 dagar i veckan, kör slut på min kropp så att det känns som att jag vill lägga mig ner och spy. Jag fick min kropp för att den ska användas, varje kropp är unik. Ingens kropp är den andre lik. Så jag vill göra det bäst möjliga av min träning för att forma min "drömkropp" Träning för mig är mer än bara att vara på gymmet. Det är som en livstil. Man lever som man lär, och jag vill leva ett liv som är hälsosamt och spännande, då jag har varit sjukt så mycket tidigare och slarvat med kost och träning.Vad man än gör i livet så har allt sina konsekvenser, man kan inte göra allt samtidigt, det är precis det som träning handlar om! prioritering är A&O, tränar jag 5 dagar i veckan så är det omöjligt att vara ute och festa varje fredag/lördag och slarva med kosten. Vill man lyckas till 100% men något krävs också 100% fokus i vardagen.
   
• Skriver allt detta. Vill dela med mig av min vardag till er. För att ge inspiration, tips och tricks som kan vara bra att ha på vägen till så att ni kan nå era mål. Det är ofta de små detaljerna som göra underverk. Jag har ett långsiktigt mål med min träning nu tills nästa år. Då ska jag vara med och tävla i Athletic fitness. Det ska bli sjukt spännande. En viktig sak som man inte får glömma är att träning tar tid, man bygger muskler under en lång tid, det ska inte gå för snabbt. Mitt tips är att skynda långsamt så vinner du snabbare :)
   
• Så hur kommer det sig att jag orkar göra allt detta 7 dagar i veckan. Jo, jag ser mitt mål, min framtid, min kropp som det viktigaste verktyget i vardagen. Fungerar den fungerar allt runtomkring mig.

Gjorde en film för drygt 1 månad sedan som handlar om mig och min träning, till en filmtävling, den leder "mest tittade" listan.

Klicka på bilden o se filmen.

peace......

Hej all ni:)
kul att ni läser min blogg idag igen:) BTW såg att jag hade fått över 7000 besökare nu:) tack måste man ju säga då:)

Jag börjar att gilla hösten nu, var sjukt opepp för någon vecka sedan, men med levande ljus hemma och en nystädad lägenhet och efter ett grymt bra rygg och triceps pass från dagens träning så känns allt helt underbart.

Andra dagen nu på mitt nya träningschema som heter quadruppel set, Vilket innebär att man kör 4 övningar gånger 4 utan vila på en muskelgrupp. Vi körde stenhårt under passet och  det är verkligen ett bra sätt om man vill köra slut på en muskelgrupp.

       Rygg
Latsdrag                 4* 8 77 kg
V-Rodd                     4*8 55 kg
Enarmsrodd          4*8 25 kg
Skivstångsrodd       4* 8 28 kg

Triceps
Pushdowns            4*8 15 kg
Kickbacks              4*8 10 kg
Enarmspushdowns 4 * 8 10kg
Dips så många jag orkar.

Jag gillar att träna enligt denna träningsmodell, man tar verkligen ut sig och musklerna bränner stenhårt efteråt:) ska köra englit denna metod nu och hoppas på bra resultat.

Så ni har väl alla ätit en bulle idag? det gjorde jag:) ooops:) gud va gott det va! doppade den i kall mjölk och smaskade:)

Här förberedar jag en "matpåse" inför en hel dag på jobbet så jag överlever.

1 proteinshake
1 gainer
1 matlåda med kyckling, kokosmjölk och en massa grönsaker
1 låda kvarg
1 burk anabolic rush

Så nu är det soffläge med sjukt goda knäckemackor med the!

knäckebröd med:
avokado
ägg
cayennepeppar med basilika

natti natti