väldigt trött i benen, det syns nog på filmen!

Så hur kan man definera ordet trött. Jag har nog upplevt den maximala tröttheten ikväll. Har precis slängt i mig massor med mat efter ett super hårt ben pass men min vän anton.

Kom hem runt 20:45, slängde in 3 stora kycklingvingar i ugnen, skalade potatis i tunna kluftor och in med dem i ugnen i 30 min. Sedan stekte jag färska kantareller o med en burk kesella till. Det var riktigt gott :) Och efter ett benpass så känns det som man kan äta upp allt som kommer i ens väg....

Tallriken var helt tom efteråt:) då fattar ni hur hungrig ja va:) heheh

Vi körde 3 benövningar med dropset style:)

Dvs man börjar första repen tungt och sedan sänker man vikter efter varje rep. Tricket med dropset är att man kör 4 gånger utan vila.

Vi körde varje övning 4 ggr.

Benspark 8 * 195 kg
Benspark 8 * 170 kg
Benspark 8 * 130 kg
Benspark 8 *  80 kg

Knäböj 8 * 70 kg
Knäböj 8 * 60 kg
Knäböj 8 * 50 kg
Knäböj 8 * 40 kg

Benpress 8 * 105 kg
Benpress 8 * 95 kg
Benpress 8 * 70 kg
Benpress 8 * 65 kg

= väldigt trött i benen.......

Efter det så körde vi mage

Drag med rep 3*15

Anton va så snäll och filmade lite oxå :)

God natt :)

svarar på era frågor imorgon:)