Ät rätt hela veckan

MÅNDAG

FRUKOST: Äggröra och smoothie.
MELLANMÅL 1: Ananas och mango med keso.
LUNCH:Fransk Pannbiff med basilikasås och fullkornsris.
MELLANMÅL 2: Äggsallad med gräslök och tomater.
MIDDAG: Torsk med äggsås och kokt poatis.

TISDAG
FRUKOST: Yoghurt med b'r och osötad musli
MELLANMÅL 1: Couscoussallad med granatäpple
LUNCH:Laxfilé med vitlökssås, rödbetor och kokt potatis
MELLANMÅL 2: Limemarinerad kyckling med créme fraiche
MIDDAG: Majskyckling med basilikacréme och kamutvete.

ONSDAG
FRUKOST: Omelett med paprika och fetaost plus en smoothie
MELLANMÅL 1: Ägg- och räksallad med färsk spenat.
LUNCH: Världens bästa linsgryta (med bröd om du vill ha det)
MELLANMÅL 2: Äppelsallad med kanel och nötter.
MIDDAG: Ugnsbakad ishavstorsk med olivsås och couscous.

TORSDAG
FRUKOST: Jordgubbs smoothie och fullkornsbröd med kalkon.
MELLANMÅL 1: HUmmus med fullkornsbröd.
LUNCH: Het asiatisk kycklingsgryta med quinoa
MELLANMÅL 2: Rostbiff med örtcréme
MIDDAG: Fransk fiskgryta med vitlökscréme och kokt potatis

FREDAG
FRUKOST:Äggröra och yoghurt med bär
MELLANMÅL 1: Yoghurt med honung, kanel och nötter.
LUNCH: Linsgryta med nakenvete
MELLANMÅL 2: Marinerade kräftstjärtar med gröna linser
MIDDAG: Chickeb masala med fullkornsris.

ni hittar recepten hos fitness-magazine.com