Vem behöver en personlig tränare?
"Ingen går in i karatesalen med svart bälte första dagen men ändå verkar det som att alla ska vara "svartbältare" i styrketräning från dag ett. Det är inte riktigt så det fungerar och uteblivna resultat trots års träning visar detta"
Personlig träning är något nytt men samtidigt inte. Alla organiserade sporter har haft någon form av coach sedan de uppfanns. Någon som vet lite bättre, någon som leder och utvecklar laget. Att en person skulle ha en helt egen tränare är dock något nytt. En person som hjälper just dig med dina problem och hur du ska utvecklas.
Det fanns väldigt få PTs när styrketräning var nytt och oftast var det enda kravet att man kunde räkna till tio. Dessa PTs stod bakom dig när du gjorde dina övningar och räknade antalet repetitioner och sa till dig när du var klar. Eventuellt kunde de även motivera dig med lite inlärda repliker.
Efter ett tag så började gymmen dock erbjuda personliga tränare som guidade nybörjare genom träningen. Det var förmodligen en av de anledningarna till att gymträning blev så stort.
I dag så finns personliga tränare i alla stora städer med alla möjliga konstiga certifieringar. Men är de kapabla till mer än att stå bakom dig och räkna antalet repetitioner du gör?
När träning var nytt så var majoriteten av personerna på gymmen bodybuilders eller seriösa atleter, personer som gärna körde sitt eget race utan att ta råd från någon. De satsade all sin tid på träningen och skulle förmodligen inte ge betalat till någon för att "hjälpa dem träna". Få personer idag är så pass intresserade av träning att de är beredda att viga sina liv åt träning i flera år. Idag vill ha vi ha kunskapen som tar flera år att lära sig på egen hand bemästrad på några veckor. Det är här PTn kommer in i bilden då han förhoppningsvis förutom att själv besitta kunskapen som krävs även kan överföra den på ett effektivt sätt och få sin klient att nå sina mål.
Tiden har förändrats och majoriteten av de tränande på gymmen idag är vanliga motionärer som har upptäckt styrketräningens fördelar. De tidigare seriösa atleterna och kroppsbyggarna är idag de personliga tränarna. Så ja, många personliga tränare är duktiga men det finns även de som sökt sig till PT-yrket för att tjäna pengar på att inte göra så mycket. De vet ofta inte så mycket om träning utöver vad de lärt sig på sina korta kurser och har sällan en fysik som demonstrerar en hög nivå av kunskap. För som PT är det faktiskt ens egna framgång som är ett tecken på hur duktig man är, en person som kan motivera sig själv och har kunskapen för att förändra sitt utseende kan oftast hjälpa andra att göra det samma. Inte alltid, men ofta.
Man anställer oftast inte en PT för en lång period. De flesta klienter som jag har haft har tränat med mig i 4 - 8 veckor och på den tiden oftast kommit i god form. Mer än så ska inte behövas om man inte har höga riktigt stora ambitioner, det viktiga är att man har lärt sig grunderna i hur man tränar, hur man sätter upp mål och tar sig dit. Flera av mina klienter har tidigare tränat i år med olika PTs utan att de kommit i form.
Man anställer inte en PT för att få en ny dyr kompis utan man anställer en PT för att komma i form så fort som möjligt, skadefritt och ha kul på vägen dit!
|
Kommentera
Kommentarer
jag vill också ha en personlih tränare att hjälpa mig att gå ner i vikt men har inte råd :((
Har frågat förut, och fick bra svar, tack för det :)
Men undrar om du har fler ryggpass som kan hjälpa mig med scolios för man måste väl variera, eller räcker det med ett? Ska börja gymma denna månaden, men vill inte lägga min rygg i händerna på de som jobbar på det gymmet, tror inte de är tillräckligt erfarna..
Uppsök en speciallist. Men generellt för att sträka en rygg räcker, marklyft, roddar, chins/latsdrag och hypersträckare.
Aha! Jag trodde de fanns en fysisk begränsning för hur mycketr fett en fettcell kan släppa typ
Ingen begränsning att bry sig om då den ligger på ett par till flera gram i minuten. Som du förstår är taket inte speciellt intressant. Kroppen reglerar upp fettförbränningen i takten man sänker kalorierna men detta är enda inte ett hållbart fortsatt sätt att gå ner i vikt utan att förlora muskelmassa.
Vad tar du ungefär för ett 8 veckors pass med som som personlig tränare? :)
För alla former av anställningar mejla mig på: sid@fitnessguru.se
Tja Sid!
Hur får man såna muskler vid sidan?
http://i27.tinypic.com/11816b6.jpg
och nej jag är inte besatt av honom vill bara visa en bra bild som förklarar min fråga.
Inte magmusklerna utan vid sidan!
Sprint tränar dem väldigt bra annars är gener till stort avgörande hur ens fästen ser ut på musklerna. Oftast brukar också folk ha ett för stort fettlager för att de linjerna ska synas.
Jag har testat ett par olika PT men jag kände inte att de hade tillräcklig kunskap för att motivera mig. Det är skillnad med dig, även om vi inte tränat tillsammans.
Här är ett tips på artikel, som jag själv skulle vilja förstå mer kring. Finns det en maxgräns för hur mycket fett man kan gå ner i vikt per vecka? Kikar man på Biggest Looser deltagarna så kan de gå ner massor. Jag vet att deras träning /upplägg inte är realistiskt för en Svensson med vanigt jobb osv. Men jag tycker det skulle vara intressant att se vad som är möjligt... Man matas hela tiden med fakta att man injte ska gå ner mer än 0,5-1kg /vecka... Det kanske Är sundas. Men jag vill veta vad soim är Möjligt! Jag behöver vidga mina egena begränsingar för vad som är möjligt och inte. :-)
Åsa- som är PÅ G nu!
Det finns i princip ingen begränsning. Iaf på det sättet att du kommer falla ihop långt innan \"fettförbränningstaket\" är nått. Ju mer överviktig du är ju mer i vikt kan du förlora per vecka. Det vet nog de flesta att de första kilona är lättast och att det blir svårare och svårare med tiden.
Väger du 200kg (som vissa i biggest looser) så kan man utan problem gå ner 5-6kg i veckan på ett sunt sätt. Det är farligare att fortsätta vara så kraftigt överviktig vid det skedet enligt mig.
Imponerade CV ovan sid. Vilka idrotter har du tränat? och hur länge har du gymat seriöst?
Jag har utövat följande:
De jag sysslat med en lite längre tid är; simhopp, mark och luft akrobatik, gymnastik, ringar, simhop, kung-fu, kyokushin karate, fäktning och friidrott.
Jag har styrketränat med att tävla i syfte i 4-5år.
Tja Sid, en offtopic fråga, angående Muscle XGF. Det som står på burken är: serving size: 1 scoop (75 grams), och 350 kcal per serving, men jag vägde innehållet i en skopa och det visade 38gram, de måste väl mena att serving size är 2 skopor, och att en skopa egentligen är 38gram och 175kcal?
jag tar en skopa som mellanmål under min deff och har räknat det som 175kcal, hur är det egentligen?
Det ska stå servingsize 2 scoops det står det på samtliga burkar jag har här hemma. Hur som helst har du helt rätt, en servering är två skopor som i sin tur är ca 350kcal.
Hej! Är det sant att man fryser mycket mer än vanligt då man går ner i vikt?
Att man fryser lättare kan vara ett tecken på kaloriunderskott speciellt om man äter lite kolhydrater. Utöver det fryser man lättare med mindre fett på kroppen då värme lättare strålar ur kroppen och kyla in.
En ganska anvlägsen dröm dock... Personlig tränare i 4 veckor känns som om det skulle bli ganska dyrt. Vad ligger priserna på och finns det biligare sätt (som coaching och rådgivning över internet)?
För alla former av anställningar mejla mig på: sid@fitnessguru.se
Oj har du hållit på med Kung Fu och liknande? Hur har det påverkat dig i gymmet? Funderar själv på att börja med något sånt för att kunna använda min styrka som jag har i gymmet till något annat och inte bara lyfta skrot hela mitt liv.
Hur får du reda på de senaste rönen? Har inte hittat speciellt mycket förutom SISU och deras idrottsböcker som tar upp styrketräning på väldigt avancerat plan och söker efter mer sådana kunskaper. Älskar verkligen mer kunskap så har du tips på böcker så tar jag gärna något! :)
Roligt att du skriver fler och fler inlägg! Fortsätt så! :)
Brukar oftast vara så att styrketräning förbättrar än i alla övriga sporter man utövar där styrka och explosivitet är viktigt. Kampsporten hjälpte mig att bygga upp en stark disciplin kring träning och att träna hårt och korrekt, inte hitta ursäkter.
Utöver det tränar kampsport (framförallt fullkontakt) upp en bra grundstyrka, stor smidighet samt kondition.
Min information kom för framförallt från böcker idag från internet och vetenskapliga tidskrifter och magasin.
Hur lång tid tog det innan du själv för första gången anlitade en PT, om du gjort det?
Jag är en av de som verkligen brinner för träning och har vigt många år av mitt liv till att bli bättre. Träning är mitt största intresse och har alltid varit det, från att jag tränade som luft- och golvgymnast till nu när jag är PT så har jag verkligen ägnat varje dag åt träning eller träningslära. Jag har aldrig någonsin anlitat en PT själv men har haft många mentorer som jag lärt mig mycket av b.la. Dennis James (IFBB pro body builder, fjärde plats i mr. olympia), Shihan Brian Fitkin (7e Dan Kyokusin Karate och Dolph Lundgrens Shihan), Yu Yang Kai i Shaolin Kung Fu och meditation, jag reste b.la. till Kina där jag tävlade i internationella tävlingar, tränat friidrott med Alexander Fredriksen, övat simhop i flera år med Sveriges elit och har även fått en del hjälp av Magnus Samuelsson.
Så nej, jag har inte anlitat någon PT men jag har dock tränat flertalet ;-) PS. Jag är dock övertygad om att mina träningsresultat hade kommit snabbare om jag hade anlitat en riktigt duktig PT i början av min träningskarriär.
Inom vilka städer kan du jobba som personlig tränare, och finns det åldersgräns?
Det finns i princip ingen åldersgräns för att få min hjälp då jag anpassar alltid träningen helt efter individen och således även ålder.
Då jag frilansar kan jag göra länge och kortare resor för rätt klienter.
Hej sid. Du är en jävlel till att kunna inspirera ska du veta =) Jag skall eventuellt börja läsa till Träningskonsult i augusti nästa år. Men som i många fall så vill man ju kunna få en inblick i "Pt- världen". Har du några tips på lite nytänk eller hur man lättast skall kunna lyckas bli en bra Pt? =)