Syndicate content

Veeem ska få reda på sin kroppssammansättning måndagen den 26 september? Ja, veeem kan den vara?

 

Fatta att jag blev överlycklig när läkaren som undervisar oss just nu erbjöd oss alla att komma in och mäta bentäthet och kroppssammansättning i DEXA-scannern på sjukhuset.

 

JA, TACK!

 

Nu har jag alltså lite mindre än två veckor på mig att knapra extra D-vitamin, Calcium och hoppa upp och ned dygnet runt. Allt för bra resultat på mineraliseringsgraden på mitt skelett. För det är nog lite sent att sänka min fettprocent nämnvärt, så jag får helt enkelt träna på som vanligt bara.

 

Jag gissar på att jag kommer att ligga runt 25% kroppsfett och håller mest tummarna för att det ska vara under och inte över. Men hursomhelst ska det bli sjukt kul!

 

 

Miranda O. -Spinning ikväll!

ons 14, sep 2011 |

Jag har kommit till insikt! Plötsligt idag, efter att ha sett Mia Skäringers show på SVT-Play (även kallat räddningen-för-utlandssvenskar), insåg jag att jag har gömt mig på gymmet. Faktiskt gömt mig en hel del, mer eller mindre undermedvetet. Vart tog den självsäkra tjejen som tog livet med en klackspark vägen?

Jo, det hela började nog när jag flyttade till Köpenhamn. För att kunna förklara på bästa sätt förenklar jag och drar många människor över en kam, så läs med det i åtanke.

 

Skolan.

Jeans, Converse och vit tisha. Mellanblondthår i axellängd och en täckjacka á la Fjällräven. Från familjer med generationer av akademiker. Gud förbjude att tänka outside the box när det kommer till stil, åsiker eller intressen.

 

Gymmet.

Jaha, så var jag ensam tjej idag igen då. Bäst att tvätta av sminket i provrummet innan och bylsa på sig ordentligt så man blir fredad från alla blickar, äcklade som intresserade.

 

Generellt.

Oftast känns det som om folk i Köpenhamn är mer "raka puckar" och det uppskattar jag som fan. Men ibland verkar det bara som om både Jantelag och stereotypa könsroller fortfarande har en väldigt hårt grepp om danskarna... tråkigt men sant.

 

Summasumarum.

Så någonstans under vägen tröttnade jag på att hela tiden "hävda" mig som den självständiga, starka, glada, stolta, svenska, konstiga, stilsäkra tjej som jag faktiskt är. Det var lättare att bara slänga på sig den vita tishan, för att åtminstone passa in aningens.

Men som tur är har jag ju inte blivit slätstruken, nejdå inte alls. Jag har bara tonat ner hela mig in public, och jag äger faktiskt ingen vit tisha. Haha.

Hur som helst är det slut med "ned-toning" nu. HAH! :)

 

Konstig?

 

Bara döda fiskar följer strömmen.

Så idag var det jag som gick till gymmet i det där tighta och färgglada som jag trivs allra mest i, höjde musiken i lurarna lite extra och tänkte så innerligt som aldrig förr: F*ck dudsen, låt dom stirra då.

 

Psst: jag vet att dom flesta killar inte hänger på gymmet för att stirra. Men gymkulturen (i alla fall på kedjan där jag tränar) är annarlounda här. Har under mina 2,5år i Danmark mött en enda tjej på gymmet som tränade så hårt som jag gör. Och det säger nog mer om gymkulturen än om mig.

 


Miranda O. -Som körde bästa passet på länge.

sön 11, sep 2011 |

Med stor iver och nyfikenhet har jag idag tagit mig igenom sju vetenskapliga artiklar/studier som i grund och botten handlar om prestation i relation till dietkomposition.

 

Tvetydigt, minst sagt.

Forskningen är VÄLDIGT spretande och finns det en studie som säger något finns det absolut en annan som säger motsatsen. Forskningsunderlaget är litet då det är svårt att genomföra stora och långa studier där försökspersonerna ska leva enligt forskarnas kost- och träningsregimer.

 

Skippa proteinet?

Den i den sista studien jag läste hade dom hittat indikationer på att ett högt proteinintag kunde öka nedbrytningen av protein i musklerna. EH. Inte okej. Så nu ska jag bara hitta en studie som motbevisar den första, så slipper våra fitnessvärldar att rasa samman. Haha.

 

70-80E% kolhydrater.

De flesta studierna (som jag har läst ännu) dissar högt protein och högt fett ganska hårt och en artikel förespråkade ett intag 70-80E% kolhydrater om man sysslade med uthållighetssport. Jo, tjena.

 

LCHF - Kommer ni ihåg första veckan?

Nu hoppas jag på att hitta fler studier angående olika makronutrientkompostitioner och träning där studien faktiskt är utförd under en längre tid. Att låta folk käka LCHF i en vecka för att sedan utvärdera deras sportsliga resultat... ja, ni kan ju ana hur det går för dom stackarna!

 

Var med, hjälp till!

Sitter du på en länk eller flera till grymma studier eller artiklar som kan passa.. tveka inte. Ge mig! :)

 

 

Miranda O. -Fortsätter nog med mitt LCHFHP ändå ;)

 

tors 08, sep 2011 |

Det går bra nu. Vilket nog kan grunda sig i tre huvudorsaker som följer här nedan.

 

My time to shine.

-Utbildningen har gått från teori och baskurser till mera praktik och klinik. Efter 2,5år av svett och tårar får jag äntligen känna mig smart igen!

 

No more tears.

-Har slutat med P-ring som gjorde mig deppig och extra fet om röven (trots att jag passade på mig själv och inte gick upp ett enda kilo). Inga hormoner mer här inte.

 

Going strong.

-Jag är ännu närmare balans i livet nu än någonsin. Har en avslappnad inställning till mat och träning men får fortfarande resultat. Är uppe i 80kg knäböj nu. BOOM.

 

 

Glad tjej.

 

Att jag dessutom har hittat mitt ämne inom träning och hälsa till min bacheloruppsats är inte fy skam det heller. Train Low, Compete High är ämnet och ni kan förvänta er mer om det på bloggen i framtiden.

 

Miranda O. -Happy, happy.

ons 07, sep 2011 |