
Jag har haft en underbar weekend och känner mig verkligen redo för en ny vecka!
Idag har jag bara vilat - tog en skön lunchpromenad med en kollega och tittade lite i butiker. Gud så mycket fint det finns nu!
En stor inspirationskälla för mig är supersnygga Elin Kling. Jag älskar hennes stil och smak och hade jag inte varit tvungen att ha business-dressen på om dagarna skulle jag jämt gå runt i lite rock-chica kläder
Skorna är FAB!!
Nu har jag i alla fall bestämt mig för att prova periodisk fasta igen. Jag har gjort det förr och trivdes bra med upplägget, dock fick jag inte de resultat jag hoppats på. Jag inser nu efter lite tips och trix att jag inte lagt upp det optimalt och kommer nu köra lite annorlunda än förra gången.
Upplägget denna gång: ca 18 timmars fasta, första mål vid 13:00-tiden och sista vid 18-19-tiden. Inget annat än kaffe, te och vatten under fasta perioden. Styrketräning innan första målet och lågintensiv träning, typ PW på morgonen.
Löpning/Crossfit/Kampsport kommer ske antingen innan middag eller efter.
Målet är att få synliga väl definierade muskler!
Min första dag på PF ser alltså ut så här:
(Ingen PW idag)
6:30 - Uppstigning, 1/2 liter rumstempererat vatten, Omega 3 kapslar, D-Vitamin
11:30 - Styrketräning 45 min med tunga vikter, 5 reps* 5 ggr
Idag: Marklyft, sittande rodd (2 olika övningar), biceps (3 olika övningar)
13:00 - Lunch bestående av tonfisk, 1 kokt ägg, blandade grönsaker
15:00 - 1 päron
18:00 - Middag på entrecote och grönsallad
Fasta fram till kl 13:00 imorgon.