Tänkte bjuda på det Ultimata efter tränings målet! :

Hamburgare!!!!

• Friscobröd
• 300g nötfärs
• 140g bacon
• 2skivor ementalost
• 1/2 lök
• 125g kvarg
• 1/2 påse ranschdipp
• BBQsås tangy fruit

Inga konstigheter egentligen. Stekte burgarna i BBQsås med smak av Tangy Fruit, sjuuukt gott!!

Dagens träning blev ett benpass:

• 3s 5r benböj
• 3s 6-8r raka marklyft
• 3s 10-12r benpress
• 3s 12r vadpress

Benböjen blev riktigt djupa. Körde i Smithmaskinen för omväxlingsskull för att träna upp tekniken för att komma ner riktigt djupt. Kändes faktiskt riktigt bra idag. I benpress och vadpress körde jag med 10-15sek vila, var tvungen att lyfta mig själv med armarna för att ta mig ur benpressen efteråt, sköööönt! ;)

Mina små troll som vet hur man roar sig på festival!

Har varit lite dålig på att uppdatera här i sommar. Haft fullt upp med annat och träning har kanske inte varit så väldigt spännande även om det går ganska så bra. Om 1 månad går mitt gymkort ut och chansen att jag byter gym är ganska stor, ska och provträna någon dag framöver på ett nytt gym här i stan som verkar väldigt lovande.
Till hösten när det är dags att bygga ordentligt igen så är jag väldigt sugen på att testa FST-7 metoden. Är ett litet tag kvar innan dess så jag kan fundera lite till.
Inför nästa år har jag 3 olika alternativ som jag funderar mellan:

1. sikta på fitness five under sommaren
2. sikta på Classic Bodybuilding på tammerpokalen under sommaren
3. sikta på Classic Bodybuilding på Lucia Pokalen i december

1. FF har ju den fördelen att dieten inte kommer att bli lika hård eftersom att det inte innefattar någon poseringsbedömning.
2. TP har den fördelen mot LP att det är mer inriktat på nybörjare och bland annat är tävlingsfärg inte tillåtet så förberedelserna blir lite enklare och motståndet kan vara lite sämre
3. LP har den fördelen mot båda dom andra att jag har betydligt mycket längre på mig att bygga på mig mer massa

Vad tycker ni?

Vann en burk Creatine Xplode i Elins senaste tävling. Tack så mycket säger jag för det! Ska bli riktigt kul att testa den och en recention kommer självklart upp så småningom.

Öl och oxfilé beapizza, sjuuuukt gott!!

Blev grabbkväll med Anton och Jonte igår, sjukt trevligt med pizza, öl och en massa killsnack. Hoppas på fler sånna kvällar!

Gårdagens träning:

• 45minuter innebandy

Gjorde min helt klart sämsta insats i sommar på innebandyplanen, var riktigt illa! Fick klubban avtrampad också så nu måste jag spela in en ny klubba, segt! :P

Ugnsgrillad lax, keso, sallad.

Lax och keso gifter sig fiiint! Måste börja äta lax oftare, är ju faktiskt riktigt gott och enkelt att göra. Vart perfekt med en ostbit uppe på också :)

Nu blir det duschen sen sova efter en lång och varm dag, oooout!!

Söndagens träning:

• 5km jogg

Taggade för roadtrip!!

Helgen spenderades som sagt med Miss Swan, vi packade bilen full med mat, tält och annat kul sen drog vi iväg några mil söderut längs E4. Blev 2 nätter i tält, suuuper mysigt! Gjorde ingenting att det regnade lite, det var bara så där lagomt mycket så att det blev mysigt. Kvällarna spenderades på stranden där vi grillade, spelade boule och myste. Var verkligen en underbar helg!!

Så här går det när man somnar i solstolen! :P

Måndagens träning nr1:

• 2s 5r frontböj
• 2s 5r benböj
• 3s 10-12r benspark -> 10-12r lårcurl
• 3s 10-12r enbensbenpress -> 10-12r enbensvadpress
• 3s 15-20r sittande vadpress

Blev ett riktigt bra pass! Snubblade från gymmet efteråt.
Bara en sak som störde mig lite och den är att jag har lite problem med frontböjen, får inte stången att ligga kvar riktigt, den vill gärna rulla frammåt och det gör även rätt ont att ha den liggandes när man kommer upp i vikterna. Kanske bara har med vana att göra.

Så här kan det se ut på norrländska skogscampingar :P

Måndagens träning nr2:

• Cirkelträning på jobbet, ca 15-20 övningar, 40sek jobb- 20sek vila, 2 varv
• bland annat 6 magövningar, hopprep, stepup, bänkdips med mera
• 15min stretching
• 20min innebandy 2 mot 2.

Hade mest fokus på magövningarna och idag har jag träningsvärk så jag antar att det gick bra :P

Nu ska jag vila lite sen blir det ett axelpass med Jonte i eftermiddag.

Känns upplagt för grannfejden här i krokarna:

Det är en ruskigt skitig bil som någon skrivit i smutsen på att den behöver tvättas varpå ägaren skrivit ett svar på 2st A4-sidor!! Det är bland annat hot om polisanmälan och en massa annat svammel i skrivelsen.

Gårdagens träning:

1h innebandy

Gick ruskigt dåligt!
Har blivit lite dåligt med gymmande på slutet men tänkte ta igen det nästa vecka, då blir det förhoppningsvis möjlighet till hårdkörning! :)

EAA-glassar. 5g EAA/glass
Blev lite starka i smaken men långt ifrån oätliga ;)

Imorgon blir det bland annat kalas och ladda inför helgen, på fredagkväll packar jag in tält och Miss Swan i bilen för en myshelg.
Någon som har tips på mat att ta med när man tältcampar!?
Måste planera in något bra att ta med men har inte riktigt kommit fram till vad det ska vara, ett par engångsgrillar lär väl följa med men mer vet jag inte riktigt än.