Syndicate content

KOSTTILLSKOTT vs LÄKEMEDEL?

Detta är rätt intressant att läsa, man hör oftast folk pratar om att kosttillskott kan vara farligt och man ska inte ta de för det är inte naturligt bla bla bla bla och massa annat skit. Men denna artikel drar upp statistik när det kommer till dödsfall från kosttillskott och läkemedel.

Dödsfall från kosttillskott - 0

Dödsfall från läkemedel - 783.000!!!!!!

 

Här kommer artikeln för er som vill läsa

Över hälften av alla amerikaner tar kosttillskott. Enligt den senaste rapporten från USAs giftinformationscentral orsakades inte ett enda dödsfall av kosttillskott. Däremot finns det rapporter om att 783 936 amerikaner dött av läkemedel – på ett år.

Trots medias alla varningar för kosttillskott så är det inga som dör av dem. Den senaste rapporten för år 2008 från amerikanska giftinformationscentral som presenterades i Clinical Toxicology visar att inga dött från multivitaminer, inga från mineraler, inga från vitamin A, B, C, D eller E.

Det fanns heller inga dödsfall rapporterade från örter, aminosyror, kinesisk medicin, ayurvedisk medicin, blågröna alger (stort medialarm i Sverige) eller homeopati. Trots det skall de stoppas.

Amerikanska giftinformationscentralen är den största och mest tillförlitliga i världen. Det finns 61 giftcenter över hela USA som håller noggrann uppsikt över alla förgiftningsfall. Om alla de 154 miljoner människor som använder kosttillskott varje dag tar en tablett om dagen, så blir det 56 miljarder doser årligen. Om de tar 3-4 piller, vilka de flesta gör, blir siffran astronomisk. Inga dödsfall.

Så vad kommer larmet i media ifrån? Krigsrubriker i tidningarna. Var är kropparna? Granskar inte journalisterna rapporterna som kommer? Och vilka media har rapporterat den positiva nyheten: ”inga dödsfall”?

I så fall skulle de säkert även kommit fram till den extremt oroväckande nyheten att biverkningar från receptbelagd medicin uppgår till 2,2 miljoner, och att antalet iatrogena (läkarframkallade) dödsfall i USA uppgår till 783 936. Kostnaderna för dessa är lika astronomiska. Death by medicine

Dessa höga siffror kan säkert ifrågasättas i sin exakthet, men siffrorna är officiellt sett redan höga. Dessutom finns det ett mörkertal som aldrig redovisas till FDA biverkningscentral, som långtifrån är lika exakt som giftinformationscentralens. Man räknar med att rapporteringen av biverkningar till FDA bara utgör 1 procent av de verkliga siffrorna.

Men relationen mellan alternativmedicin och skolmedicin är det verkligt intressanta med dessa siffror. Och då kan man också förstå hur och varför media manipuleras.

Man kan också undra varför kinesisk medicin och ayurvedisk medicin skall förbjudas (noll dödsfall) i EU, samt så gott som alla örtpreparat och i praktiken homeopatiska medel. Det är EU som bestämt att alla hyllor skall tömmas på dessa medel (EC Directive 2004/24/EC).

Samtidigt säljs det giftiga mediciner och vacciner ganska ohejdat. Bara psykiatrins antipsykotiska medel är rena stordräparna och siffror på hundratusentals dödsfall har nämnts. Patienterna drabbas av övervikt, diabetes och förtidig död. Flera läkemedelsföretag har stämts, bl.a. AstraZeneca med Risperdal där en process med tjugosextusen patienter och anhöriga kräver miljardelopp.

Inom alternativmedicinen finns alternativ till psykiatrins giftiga droger. Den nya ”gröna mentalhälsovården” som är helt drogfri är ytterst effektiv.
Varför vill man stoppa den? Follow the money!

http://dagenshomeopati.se/2011/03/22/inga-dodsfall-fran-kosttillskott-men-783-000-dodsfall-av-lakemedel/

 

ons 14, dec 2011 |
Johan Stål
Kommentera (
)

ÅRETS SPELARE 2011!!!!!!

Idag fick jag utmärkelsen ÅRETS SPECIAL TEAMS SPELARE 2011 i sveriges högsta Amerikansk Fotbolls serie :)

Vad menas med special teams? - Jo, det är så att en special teams spelare är den spelare sparkar bollen och den som springer tillbaka med bollen när motståndarna sparkar den :) Jag har gjort båda delarna i mitt lag och fick nu priset för den bästa i Sverige! KUL!!

 

 

mån 12, dec 2011 |
Johan Stål
Kommentera (
)

Stockholm imorn då!

Imorgon (tisdag) bär det av till Stockholm för att montera gym som vi sålt genom GymUtrustning.com, alltid lika kul med variation i jobbet :)

 

Ha en bra måndag, själv så har jag redan kört mitt pass idag 06.30 :) Idag var det POWER träning för överkroppen

mån 12, dec 2011 |
Johan Stål
Kommentera (
)

Intressant

Norska forskare tror sej veta att tillstånd som fibromyalgi, utmattningssyndrom, fetma och autism kommer från giftiga tarmbakterier.

Idéer om självförgiftning har över hundra år på nacken. Det är inget nytt att tarmens bakterier kan vara orsak olika symtom och sjukdomstillstånd i kroppen. Det har varit lite tyst om 90-talets stora riksplågor fibromyalgi och utmattningssyndrom ett tag men ny forskning kan tyda på att det finns kopplingar mellan gifter från tarmbakterierna, fibromyalgi och utmattning. Tarmfloran visar även en markant förändring hos de som lider av fetma, autism och olika typer av tarmbesvär från tunntarm eller tjocktarm. Samspelet i kroppen och rubbningar av det ekologiska systemet kan göra oss sjuka. Forskningen är i sin linda men tecken på tarmgifter ger en indikation på vad som kan vara orsak och verkan. Exakt hur gifterna bildas i tarmen eller om gifterna tar sej in i tarmen genom läckage i tarmväggen är oklart. Läkargruppen som ingår i undersökningen rapporterar att många människor med matallergi har också symtom av fibromyalgi och depression eller lider av utmattningssyndrom. Mediciner mot dessa symtom tillsammans med överutskrivning av antibiotika är möjligheter som diskuteras när det gäller rubbningar av tarmfloran som kan ses vid tillstånd som fibromyalgi, utmattningssyndrom, fetma och autism.

Tidsskrift för den Norska Läkarföreningen, nr.19, 4.oktober 2011.

fre 09, dec 2011 |
Johan Stål
Kommentera (
)

Kreatin - Olika vila mellan set, olika resultat?

Sitter och läser lite intressanta forskningar såhär på morgonkvisten. För att sammanfatta så: Även fast grupperna fick olika vila mellan set, så fick båda grupperna ungefär samma styrkeökning i dom övningarna som testades.

Strength and hypertrophy responses to constant and decreasing rest intervals in trained men using creatine supplementation

Tácito P Souza-Junior1,2*, Jeffrey M Willardson3, Richard Bloomer4, Richard D Leite5, Steven J Fleck6, Paulo R Oliveira2 and Roberto Simão5

Background

The purpose of the current study was to compare strength and hypertrophy responses to resistance training programs that instituted constant rest intervals (CI) and decreasing rest intervals (DI) between sets over the course of eight weeks by trained men who supplemented with creatine monohydrate (CR).


Methods

Twenty-two recreationally trained men were randomly assigned to a CI group (n = 11; 22.3 ± 1 years; 77.7 ± 5.4 kg; 180 ± 2.2 cm) or a DI group (n = 11; 22 ± 2.5 years; 75.8 ± 4.9 kg; 178.8 ± 3.4 cm). Subjects in both groups supplemented with CR; the only difference between groups was the rest interval instituted between sets; the CI group used 2 minutes rest intervals between sets and exercises for the entire 8-weeks of training, while the DI group started with a 2 minute rest interval the first two weeks; after which the rest interval between sets was decreased 15 seconds per week (i.e. 2 minutes decreasing to 30 seconds between sets). Pre- and post-intervention maximal strength for the free weight back squat and bench press exercises and isokinetic peak torque were assessed for the knee extensors and flexors. Additionally, muscle cross-sectional area (CSA) of the right thigh and upper arm was measured using magnetic resonance imaging.
Results

Both groups demonstrated significant increases in back squat and bench press maximal strength, knee extensor and flexor isokinetic peak torque, and upper arm and right thigh CSA from pre- to post-training (p ≤ 0.0001); however, there were no significant differences between groups for any of these variables. The total volume for the bench press and back squat were significantly greater for CI group versus the DI group.


Conclusions

We report that the combination of CR supplementation and resistance training can increase muscular strength, isokinetic peak torque, and muscle CSA, irrespective of the rest interval length between sets. Because the volume of training was greater for the CI group versus the DI group, yet strength gains were similar, the creatine supplementation appeared to bolster adaptations for the DI group, even in the presence of significantly less volume. However, further research is needed with the inclusion of a control group not receiving supplementation combined and resistance training with decreasing rest intervals to further elucidate such hypotheses.

  

Magnetic resonance images of the right thigh and upper arm for a single subject pre- and post-training. Thigh and arm scan were obtained using axial T1-weighted spin-echo images with repetition time of 750 ms, echo time of 20 ms, 230 × 290 matrix resolution and number of excitations of two. Thigh images were obtained perpendicular to the femur starting at the proximal femoral epiphysis (tangential to its proximal end) and proceeding distally toward the knee joint. The slice thickness was 8 mm with no gap (forty slices) with a 45 × 45 cm field of view (FOV). Upper arm images were obtained perpendicular to the humerus starting at the proximal humeral epiphysis (tangential to its proximal end) proceeding distally toward the elbow joint. The slice thickness was 6 mm with a 1.2 mm interslice gap (forty slices) with a FOV of 40 × 32 or 40 × 40 cm depending on the arm's size.

 

tors 08, dec 2011 |
Johan Stål
Kommentera (
)

Bra skrivet!

Kenneth Riggberger har skrivit detta på sin sida! Bra skrivet tycker jag! - http://riggberger.dinstudio.se/

Vi lever kvar i en värld där styrketräningen inom elitidrotten har fastnat kvar på den träning som man redan började med för 50 år sedan. Övningar från styrkelyft och tyngdlyftningen dominera Svensk idrott. Det är inget fel på övningarna för styrkelyftare och tyngdlyftare. Men hur bra är dessa övningar för alla andra idrotter när man är på elitnivå. Om man utvecklar ryck, frivändningar och djupa ben ytterligare ett snäpp när man redan är tillräckligt stark i dessa basövningar?

Om man utvecklar dessa tre övningar med 10 % blir man bättre i sin idrott då? Man lägger ned massvis av tid på att förbättra tekniken i t.ex. hängande frivändningar på aktiva som redan tar 130 till 140 kg på herrsidan och 80 till 100 kg på damsidan. Detta räcker för de allra flesta idrotter med råge som bas styrka. Men man fortsätter att mala på dessa övningar och försöker förfina tekniken till vilken nytta då?

Är det inte bättre att lägga ned den tiden på att träna och bli bättre än att stå och nöta detaljer i frivändningar som i slutändan bara leder till att man kan lyfta några kilo till. Och vad ska man ha dessa till när man redan har uppfyllt alla dessa krav för länge sedan? Att man använder dessa bas övningar under uppbyggnadsperioden från 15 till 20 år kan jag se som helt ok eftersom man under denna period ska bygga upp en kropp som ska tåla elitidrottens krav.

Beroende på idrott kan man utföra dessa övningar på två ben eller ett ben i taget om man har en enbens idrott. Men när man nått denna basstyrka måste all träning gå över till rörelsespecifik styrketräning i första hand och att man underhåller basegenskaperna.

De idrotter som är explosiva där man ska utföra en rörelse under 400 millisekunder måste power träningen prioriteras i de flesta idrotter. Det är framförallt power träningen för benen som är den stora utmaningen. Man har sin muskelvolym med sig från uppbyggnads träning nu gäller det att förbättra den intra och den intermuskulära koordinationen rörelsespecifikt med övningar. Genom att få kvalitet på den muskelvolym och maximalstyrka man har. Detta löser man med principerna för power träning.

Dessutom behövs ytterläges träning för att de aktiva ska bli starka i de ytterlägen som just de hamnar i sin idrott. En muskel som inte har blivit belastat under träning i ytterlägen kan givetvis leda till att en skada lättare uppkommer. Dessutom måste man utveckla de muskler som stabiliserar i höft och i bålen. Här finns det både isolerade och mer rörelsespecifika övningar. Har man en idrott där man står upp och tävlar bör man göra alla dessa stabiliserande övningar på ett ben i taget eftersom de är de effektivaste. Vid rotationer måste man dock stå på två ben för att utveckla dessa muskelgrupper.

För att kolla på sin utveckling i styrka måste man analysera sin träning genom att testa av den samma här finns i dag moden utrustning. Själv använder jag mig av MuscleLab för att få koll på power utvecklingen. Men även hoppförmågan och sprint snabbheten kan mätas med detta system. Vi har under 50 år jagat kilo inget fel med det men det är bara halva sanningen. Man måste även jaga effekter för att se vilken kvalitet det är på denna maximalstyrka.

-----------------------------------------------------------------

  

www.johanstal.se

ons 07, dec 2011 |
Johan Stål
Kommentera (
)

KAN INTE BLI BÄTTRE ÄN SÅHÄR

FORGING ELITE FITNESS ;)

Jag har sagt detta förut och det står jag för, om du håller på med en idrott som är explosiv, låt oss säga Amerikansk Fotboll och Hockey. Så är inte CrossFit bra för dig, du kommer bli lite bra på allt men inte riktigt bra på något eftersom dom blandar allt - maxstyrka, explosivstyrka, muskeluthållighet, muskelmassa m.m. Det kan man inte göra om man ska vara explosiv på planen.

Här kommer exempel på hur deras program ser ut

Tuesday 111206

Back Squat 3-3-3-3-3 reps

Den dagen ser faktiskt ok ut, för då tränar du maxstyrka! Och det är skitroligt :)

MEN DAGEN INNAN DU SKA KÖRA TUNGA BENBÖJ SKA DU GÖRA DETTA

Monday 111205

"Eva"

Five rounds for time of:
Run 800 meters
2 pood Kettlebell swing, 30 reps
30 Pull-ups

800 meter är inte det optimala att springa om du håller på med en explosiv idrott, du kommer enbart lägga på dig mjölksyra istället för att springa dom längder som verkligen spelar roll för din idrott.

 

jaja, nog om detta :) ha en bra dag! Och snart kommer min nya hemsida upp på www.johanstal.se, ibland är det bra att ha en polare i England som arbetar med att göra hemsidor ;) hehe

  

ons 07, dec 2011 |
Johan Stål
Kommentera (
)

NYA ONEWHEY mums + Heat02

Fick idag min beställning på ONE WHEY, beställde hem en ny chocklad/hasselnöt och sen den nya Vanilj/Skogsbär! Och den senaste måste jag säga WOW om, den smakade riiiiiiktigt gott alltså!

Sen fick jag oxå med Heat, men den väntar jag me ;)

 

Hade lite kul i photoshop oxå! haha

tis 06, dec 2011 |
Johan Stål
Kommentera (
)

YOUTUBE

min grymma kanal ;)

http://www.youtube.com/user/mossiefied?gl=SE

 


 

mån 05, dec 2011 |
Johan Stål
Kommentera (
)

Härligt att få beröm ;) & MER ONE WHEY

Har som sagt hjälp Anders Svensson med att toppa formen på chins/dips/rodd in för Decembercupen som han kom 5a!Riktigt bra jobbat för första gången.

I en intervju säger han detta:

Hej Anders! Måste börja med att gratulera dig ännu en gång till 5:e platsen i Decembercupen! Hur förbereder man sig inför en sådan tävling?
Tack! Jag ändrade om ALLT i min träning inför Decembercupen! Jag började med att planera dieten som blev ca 12 veckor lång och jag visste verkligen inte hur jag skulle lägga upp träningen så jag frågade och fick hjälp av Johan Stål genom mitt samarbete med er på Fitnesspolaren. Evigt tacksam Johan Stål!!!

Alltid roligt att bli nämnd sådär :)

 

Idag var det dax för min egen träning, jag kommer nu köra 2 veckor av mer POWER/SPEED träning på gymmet. Lättare vikter och mycket snabba rörelser. Kommer endast göra detta i 2 veckor, sen återgår jag till MAXSTYRKA. Läs mer om Periodisering här (artikeln jag skrivit för FitnessGuru)

Nu blir det vila innan jobbet 12-21 idag! SKOJ :) älskar att jobba på gym som Fystränare / PT

Har även beställt lite mer ONE WHEY, måste ju prova dom nya smakern ;)

  

mån 05, dec 2011 |
Johan Stål
Kommentera (
)