Syndicate content

Vad

I morse när klockan ringde var planen att gå ut och gå, men min kropp va som en sten! Dagen efter mina funktionella pass är min kropp helt galet mör, för att inte snacka om mina vader...de är så stumma, vet inte varför de är så. Trist! Så ikväll innan det är dags att sova blir det vadmassage :)

Men nu har kvällen spenderats framför tv:n och  Sh'bam ! Ja, visst tycker jag att Sh'bam är fantastisk, men man blir så trött på det när man  nöter nöter och nöter! Men sen när man ska instruera och träningsglädjen är ett faktum, då är det FAB! Ja, i morgon ska jag filma min licensfilm....nervöst!

Min mage har sån träningsvärk efter gårdagens pass och musklerna syns riktigt mycket! Tror ni att det fastnar på iPhonen...NEEEJJ...här kommer en kass blid med "antydan" till muskler...kom hit sås ka jag visa! ;)

ons 29, Feb 2012 |

Dagens bästa kommentar var ändå i morse:

"Vill du ha skjuts till psyk"

   - Polisbilen som stannar mig på min morgonpromenad...jag var tydligen ute för tidigt ;)

tis 28, Feb 2012 |

Det bästa att träna med träningsvärk är att man känner exakt vart varje övning tar, FAB! Hade ett riktigt bra tekniskt pass, mycket teknikfokus och mycket mage. Hade tänkt ha med mer men det hans inte med...ett härligt pass med duktiga deltagare!

Combaten var fantastisk, Emina var jätteduktig! Hon tog halva passet idag och det var riktigt skönt att bara skugga och lyssna på en annan instruktör! Man kan ge järnet på ett helt annat sätt när man är tyst :D

Vad har du för favoritpass?

Tjing!

tis 28, Feb 2012 |

Inför kvällens dubbel, det är så härligt med tisdagar...whoop whoop! Pankakor och keso, magen är spänd och full...åt som vanligt för mycket. Hoppas att den har lungnat ner sig om en timme :) Ska nog inte behålla de grymma shortsen jag köpte igår som var tänka till Combat...känns inte helt 100 i passformen for korta mig...synd!

Idag blir det flätor och t-shirt på passen :)

tis 28, Feb 2012 |

Kommentarsvar: Morgondrinken är smarrig och enkel! :) oftast kör jag 250 ml lättmjölk, ca 1 dl protein (jordgubb/vit choklad) och hallon.

Men ibland lyxar jag till det med en halv banan eller björnbär.... :) Så ingen avancerad drink direkt, haha :)

Tjning!

tis 28, Feb 2012 |

Klockan är 5 och jag har redan promenerat, å så skönt! Nu intas god morgonshake i lyxglas, allt för att piffa lite!

Bara så ni vet så är det snö ute, why? Bitterness, hoppas den smälter.

Ikväll är instruerar jag en dubbel som vanligt på tisdagar, klurade lite på övningar innan jag somnade igår...måste skriva ner dem så jag kommer ihåg tror jag :)

Skål och ha en toppendag!! Make the best of it!

tis 28, Feb 2012 |

Perfekt till Sh'bam! 149 kr, som hittat!

Den är mer rosa än oraneg i verkligheten...

mån 27, Feb 2012 |

Mage tränades..lite så där sporadiska övningar, det som kändes rätt! De flesta gjordes det 2 set av ca 12 reps. Vissa 3 andra 1..

Situps på snebänk

Plankan på pilatesbolll

Omvänd fällkniv på pilates boll - utgå från plankan med smalbenen på bollen och händer på golvet. Jobba med magen så du blir ett V

Hantel i en handen, droppa och dra för de sneda magmusklerna

Russian Twist

Ja, diverse...trevligt! Sen blev det lite shopping på Stadium...bilder kommer ikväll :)

Tjippen!

mån 27, Feb 2012 |

Jag har aldrig vart duktig på att sätta mål då jag avskyr att misslyckas och utan mål kan man ju inte misslyckas, men kan man lyckas utan mål? Njaee..nu så tar jag mig i kragen!

Sommarmål!

Den 30 Juni ska jag kunna:

Ta 160 kg i benpress

Göra en chin själv

Enbenssitt

Alltså, kunna göra ett benböj med ena benet och det andra sträckt framför kroppen. Vad kallas det?

Nuläge:

Benpress 120 kg

Chin - med hjälp

Enbenssitt - inte alls

Hur ska jag lyckas?

Benpress - ett benpass i veckan där jag maxar och ökar i pressen

Chin - efter varje träningspass öva chins, samt breda latsdrag.

Enbenssitt - öva öva öva

Pixen ser chockad ut - det här klarar matte aldrig!! ;)

mån 27, Feb 2012 |

En riktig kickstart på denna helg, morgonens combat var fantastisk! Det ända som kunde ha gjort den snäppet bättre var om jag hade förstått hur iPhone+stereo+mic fungerade tillsammans, det blev till att skrika järnet. Inte så mycket teknikfokus då, men så fick det bli. Deltagarna fick välja att köra release 50 med mic eller en mix av 39, 43, 45, 48 och 50. De valde mixen, yeeej! Full klass och pigga deltagare!

Sen tog jag PB i benpress, 120 kg!!! Först körde jag 3 set till faliure på 110 kg. Det fjärde körde jag 8 reps på 120! Yes! Jag körde flera riktig djupa där jag fastnade ibland och fick lite pass på vägen upp. Det knakade och sprakade i mitt högra knä, weird...men åå så stolt jag är över mig själv. :) Det va svimmningskänslor varje gång efter pressen, haah! :)

Jag och tvillingarna Nordahl körde detta upplägg:

Utfall i Smith med benuppdrag

Raka enbensmark

Benpress

Benspark i cable

Vadpress i smithen

Chins!

Mål till sommaren: 160 i benpress och klara av en chin helt själv :)

Nu har vi vart ute och gått me hundarna i ca 2 timmar...nu är det soffläge hela kvällen kan jag lova. Ryggen börjar kännas och benen önskar jag tillhörde någon annan :)

Tjing!

lör 25, Feb 2012 |