Ja det var fan ett bra tag sen benen fick spö "på riktigt". Först blev jag ju gravid och hamnade i rullstol så då blev det ju knappast nån benträning. Efter det har det varit små myspass dvs extremt låga vikter och många reps. Tyvärr har det känts som det stjälpt mer än hjälpt då jag haft extremt ont efteråt. 

Jag har lagt mycket energi på stretch som gjort det mycket bättre men är fortfarande inte bra. Måste boka in mig hos Martin (sjukt duktig kille på idrottskadecenter) och få lite rätsida på det här. Är sned i bäckenet så krampar i en muskel (quadratus lumborum) konstant och skapar extrema triggerpunkter. 

Hur som helst- nu är jag igång med benträningen hårt. Ben och rygg är absolut prio.

Planen för att få benen att växa :

• Två benpass i veckan som jag helst lägger samma dag. Framsida förmiddag och baksida på kvällen. 
• En vecka tungt 5-7 reps och varannan vecka högreppare. Får se vad kroppen säger om det. =) 
• Äta såklart. Tills jag dör- och sen lite till. 
• Kommer köra allting tungt förutom knäböjen där jag håller vikterna lättare och fokuserar på teknik och att inte väga över till vänster. 
  
  Bjuder på en film från knäböjen, tuttarna var riktigt duktiga och filmade sista setet. =) Bara ynka 60 kg (min kroppsvikt) men rev av totalt 60 reps iaf efter andra övningar. Är ju bara mitt andra tunga pass sen bra länge. Bara 40 kg upp till 100 men det ska gå innan året är slut! 

Från dagens benpass nummer 2:

vill ha tillbaka mina benmuskler. Hittade en gammal formcheck som är med lite för mycket fett över men man ser iallafall att de en gångs fanns där. Kom tillbaka snälla och va gärna dubbelt så stora då. 

Det enda jag gör nu är att äta träna sova. Okej nu lög jag för jag pluggar, jobbar och tar hand om Leon också men fullt ös med kost och träning. Mitt nya träningsschema är hårt. 7 dagar i veckan, vissa dagar dubbelpass dessutom. Inte något som kommer vara för evigt utan en period. Får lägga fokus på att göra en klok split så varje muskelgrupp hinner återhämta sig så mycket som möjligt. Får se vad kroppen säger. Måste bara komma ihåg att äta tills jag spricker... och sen lite till... 

Har inte hunnit få hem en bänk en så kör på stolarna när jag är tvingad till att träna hemma men det går. Kör isåfall axlar hemma, funkar ju super med sidolyft, axelpress och min baksida axel. Hinner inte skriva någon riktig beskrivning på den här övningen men jag lovade ju er att visa den övningen baksida axel som jag DOG av på Gumse när jag körde posering med Åsa. Damn va bra den är!

Åsas axlar talar ju för sig själva. =) Åsa i mitten

Bjuder på dansen, mitt osminkade trötta fejs och stolarna. Är ni hälften så trötta som jag kan ni behöva ett garv. =) (dansen är mer logisk med ljud)

 

Amazing har blivit mitt nya ord. Mest för att jag inte riktigt kan uttala det och blir med ett läspljud och ett fånigt leende. Skit samma för livet är jävligt amazing! 

Otroligt hur man kan komma in i en spiral åt båda håll men skillnaden är att nu går min spiral UPPÅT och när den har velat gå neråt de senaste dagarna så har jag vänt på det. Ensam är inte alltid stark och jag är tacksam som fått en mycket viktig vän i mitt liv. Någon som inte säger vad jag ska tänka eller tycka med leder mig rätt. Gång på gång. 

"Life is partly what we make it, and partly what is made by the friends whom we choose"- Tehyi Hseieh

Vi kommer träna ihop under hela våren och det kommer göra enorm skillnad. Både för det mentala och för att orka pressa fram några extra reps. Ska försöka filma en del också så kommer ni få höra mig båda skrika och fånle "amazzzing". 

Nej jag är inte full, jag är glad hoppfull och energisk. Tacksam över insikten att allt ligger i mina händer (utan stress) och för att det finns fantastiska människor runt mig som kommer hjälpa mig under året. 

Det kan inte gå fel- för vet ni vad? Det är så're E! 

Nu måste jag äta.... igen. Nu ska det bli muskler av den här spinkiga kroppen! Bjussar på en bild från poseringsträning idag. It's painful! Credd till alla svankande strippor. =) 

Blir sjukt taggad av den här, den inställningen är allt. Allt. 

Fy fan det går så jävla bra nu, allt. 

Jag är igång big time med kost och träning och är all-in nu. Allt sitter och inställningen är perfekt. Jag vet att det är där allt sitter och finns den där så finns det ingenting som kan sätta krokben för mig. 

I helgen var jag ute med en klient som blivit en mycket god vän och drack öl. Jag som i stort sett inte dricker längre blev lite väl kul men såå roligt vi hade. Mitt beteende kunde lätt jämföras med en treåring men längesen jag skrattade så gott- och hade en helt ledig kväll. Vi pratade mycket om företagande, om egenvärde och självkänsla. Många tankeställare som örfilade upp mig och efter i Lördags mår jag bättre än någonsin. Nånting ändrades och inställningen gick från 80 % till 150%. 

Nu finns det ingenting som kan stoppa mig. Formen har förbättrats absurt på 2 veckor. Va korkat nog att inte fota ordentligt men det känns iallafall. Bara att fortsätta på det här spåret nu och sen kommer paret Hällstorp in i bilden om en snar framtid. 

Det viktigaste framöver: 

• Planera varje mål dagen innan inga undantag, det måste vara lätt att hålla kosten, allting färdigvägd och klart. Runt 3000 kcal/dag ingen skitmat. Mat är bara bränsle 6 dagar i veckan, en fri dag med familj och vänner och njuuuuuta. 
• Sova 8h/natt. Måste vara stenhård här, vet hur mycket det betyder. 
• Träna med de människor jag mår som bäst av så mycket som möjligt. Tränar bra med väldigt få, men min fd klient och Sid kör jag sjukt bra med. Vi garvar och har skitkul men på sek vilan är över är det extremt fokus och all-in. 
• All fokus på inställning, aktivt jobb för att hålla den 24/7. 
• Njuta av livet och vara i stunden. 

Det här året kommer bli sjukt. Jag kommer slå min gamla form med hästlängder och bli den bästa Lina jag kan bli. Samtidigt ska jag hjälpa så många jag hinner att bli deras bästa jag, hitta sitt överjag och nå sin toppform.  

Jag kan bli exakt vad jag vill. Det finns en väg runt allt. Det är ditt val vilken väg du tar. 

Belief will change my world

      

PS/ Jag behöver er mer än någonsin, saknar ord för vad er pepp har gjort för mig! Ett stort tack för att ni finns med mig i med och motgångar!