Boxning . 1 timma / slag & spark / Delta gym
Friidrott - Sätra 1 ½ timma. 120m x3 4 min vila 90%
uppvärmning 10 minuter jogg, stretch/tänj löpskolning
Gym - 10 min cykel rygg, axlar & armar 30 min intensivt
Hoppas få sova inatt nu var det länge sen men tror att jag lyckats få kroppen trött önskar att huvudet följer samma väg nu!
Puss!
Ut i kylan medan solen fortfarande var på himlen! 55 minuter senare tillbaka -1 mil rikare i fötterna, försökte rena systemet lite!
Jag kickade igång dagen med en god frukost innan det var dags för jobb. Krigade på hela dagen för att få sluta efter 16:00! Åkte till Söder för att fixa mina naglar vilket blev hur fint som helst...
Innan passet!
Efter det så firade jag min födelsedag med ett riktigt skönt pass på SATS Sickla. Jag var riktig taggad när jag klev in men var bra frusen efter en lång dag på jobbet!
Dags att kliva ut för lite rygg & mage nu kör vi!
...
Efter passet riktigt kul träning! Det börjar kännas härligt att träna & bara få njuta av livet, bara ta en dag i taget och ta de LUGNT!
Nu är jag hemma och har ätit min tårta och fått min köttbit så nu är jag mätt å glad igen. Dags att sova snart sen så är det bingen som gäller!
Puss & natti natti*
Jobbat & tränat nu får jag äta tårta!
Tack för alla härliga gratulationer!!!
One Whey är världens godaste protein
1 skopa valfritt protein ( ONE WHEY)
2-3 ägg
2-3dl valfri mjölk
1 msk - 1½ jordnötssmör FGS egna :)
1 dl hallon/blåbär
1-3 tsk kanel (valfritt)
mixa ihop till en grynm smootie :)
massa protein och god fettish! ♥
with love
Malin
Mitt första riktiga mål mat på 3 dagar. Jag har ägnat mig åt flytande mat, shakes osv. Inte riktigt haft matlust alls faktiskt men det är tur att One whey finns!!!... Så detta smakade riktigt bra vill jag lova så hoppas vi magen accepterar denna måltid!
55 minuter intervaller från 12,5kmh till 21kmh :)
Följt av ben å mage ♥ = ligga på golvet å vila i gymmet.
Ben/mage
...