Planen var i dag att köra ett längre löparpass men med 13 minusgrader så kommer det inte att ske.
Fick sms om att jobba i kväll så planen skulle ändå inte funka. Har en massa möten nu på fm sedan blir det jobb. Ingen plats för träning i dag och jag har fortfarande träningsvärk i ryggen.
Men kosten ska skötas iaf och träningen får jag ta resten av veckan.
Rygg:
Breda lats 4*8 49 kg
Hög rodd 4*8 40 kg
Sittande rodd 4*10 49 kg
Ryggresning kroppsvikten 3*12
Axlar:
Hantellyft sidan 4*10 7 kg
Lyft sidan i cable 4*10 10 kg
Hantel lyft fram 4*8 7 kg
Triceps:
Pushdown 4*10 35kg
Dips på bänk 3*15
Men ligger fotfarande på plussidan från förra veckan.
Gymmpasset från i går känns i dag kan jag lova, hela ryggtavlan känns som en planka 
I dag är det lördag och jag får äta lite gått 
I dag har jag testat ett nytt PWO alltså Jack3d. Har länge kört Synerlin och har tyckt att den har varit bra. Men har länge kolla på Jack3d och nu så blev det en burk då min son har testat den ett tag nu och tycker att den är kanonbra.
Ja va tyckte jag då, kände inte nån direkt kick av den mölligtvis mer ork i musklerna under gympasset men så mkt mer kända jag inte. Men ska köra den ett tag till och se, kanske får höja dosen.
Min son bor i Belfast där kostar Jack3d 149 kronor 
mot här ca 280.
Aja jag har köpt min här i sverige så.
I morn blir det vägning och mätning, spännande 
Träning och dieten rullar på, hoppas på ett bättre resultat till helgen.
I morse blev det morgonlöpning, riktigt skönt att springa tidigt på morgonen. Friskt och skönt.
I morn blir det axlar och mage
Kan knappt röra mig och mindre kul blev det när vågen visade +1,2 
Aja bara att fortsätta kämpa. Har träningsvärk i hela kroppen, benen är som ett par stela stockar nästan omöjligt att gå med dem.
Ha en bra lördag alla
I kväll ska benen få sig en omgång..ajaj.. i morn.
Benen tränar jag bara när jag känner för det och nu är det dax för ben, länge sen nu.
I morn kommer det vara ett helvete, får alltid så sjukt mkt träningsvärk i benen. Kommer knappt kunna gå och sätta sig på toa blir ett helt företag men men ibland måste benen oxå få tränas lite så det är bara att gilla läget
Bröstträningsvärken sitter i än, ryggen ömmar och biceps känns oxå. Precis som det ska vara.
I kväll efter benpasset ska det bli lite förbränning då jag inte orkade ta mig ut nu på em när jag vaknade. Om det nu finns någon maskin ledig, för i går var alla upptagna 
alla med nyårslöften stog och svettades. Det var sjukt mkt folk på gymmet i går.
Mina bröstmuskler allstå....ajaj...kan knappt duscha och tvätta mig pga av träningsvärken. Tredje dagen i dag så i morn borde det vända, hoppas jag...
Men i morn kommer ryggträningsvärken för i dag ska rygg och biceps plågas. Benen är möra från löpträningen så i morse blev det crosstainern.
Hungrig och svettas som en gris i dag.
I natt blir det jobb lika så i morn.
Sitter här med stans träningsvärk i bröst och triceps. Även lite mör i benen från löpningen. Men det känns bra
I går när jag satte på mig ett par jeans så satt de som korvskinn och då kände man sig inte så glad men det ökade min motivation.
Nu jäklar ska det brännas och inga mer ursäkter eller nått annat trams.
Nu blir det morgonförbrännig
Sitter här med stans träningsvärk i bröst och triceps. Även lite mör i benen från löpningen. Men det känns bra
I går när jag satte på mig ett par jeans så satt de som korvskinn och då kände man sig inte så glad men det ökade min motivation.
Nu jäklar ska det brännas och inga mer ursäkter eller nått annat trams.
Nu blir det morgonförbrännig
