Fitnessguru

Försovning och baksida lår&Mage

Bra dag som började med en timmes försovning.. vaknade lagom till det var dags att åka till jobbet, så fick skippa frukosten, nått som störde mig nått grymt så tänkte måste få i mig lite extra iaf försöka, så åkte till maxi tänkte de finns pasta sallad med kyckling eller nått liknade.. nej nej nej, inget var klart. Så fick bli frukost på OKQ8.. 75 kr fattigare. Dagen fortsatte i samma anda, glömde nått där, osv osv

Men ladda om batterierna hemma sen efter jobbet och åkte ner o tränade, extra pass: Baksida lår + mage

Liggande bencurl
30kg/25st
30kg/25st
30kg/25st
30kg/25st

Situps
25
25
25
25

Sittande bencurl Fria vikter
30kg/20st
30kg/20st
30kg/20st
30kg/10st
30kg/10st
Var riktigt kämpigt mot slutet men siktet var 100st

Benkast med hjälp
25
25
25
25

De var dagens pass, nu är det sängen och ska INTE glömma ställa kl nu ;)

tors 30, jun 2011 |

Tim

Kommentera (

)

Svettigt & Varmt ryggpass !

Svettig dag på jobbet vart ännu svettigare när det var dags för att åka till gymmet för dagens pass nämligen Ryggen

Marklyft:
90kg/8st
120kg/4st
150kg/4st
150kg/3st
100kg/6st

Marklyften gick segt och att de sprutade svett gjorde inte saken bättre och det vart svårt o få nått bra grepp om stången.

Kronlyft:
150kg/8st
150kg/5st
220kg/4st
100kg/10st

Chins:
10
10
8

Latsdrag
60kg/8st
60kg/10st
80kg/10st
60kg/10st

Enarms lats
30kg/6st
30kg/8st
25kg/10st
25kg/10st

Hantelrodd
55kg/6st
55kg/6st

Ryggen kanske har vuxit lite sen förra sommaren, hitta en bild från sista veckan i skolan, runt början av maj, skitsamma de va iaf gött med grillat ;)

tis 28, jun 2011 |

Tim

Kommentera (

)

Mot nya mål igen

Bloggen & jag har haft lite semester skulle man kunna säga, träningen har gått lite på halvfart, vart mycket annat runtomkring, Gatebil ,midsommar, student osv osv.. men nu är de hård träning som gäller och motivationen är på topp
Kommer troligen lägga om schemat nästa vecka och bli lite mera aktiv med skrivandet