Fin och solig dag idag, passande när jag bara hade en lektion på morgonen. Bröt fastan halv ett, hade då fastat i 17 h ungefär. Gjorde en smoothie med dubbla dubbla proteinskopor, bär, banan och mjölk. Jag fick inte i mig de sista klunkarna, höll på att spy! Men nu är jag lätt mätt fram tills gymmardags, kl 17. 

Träningskläder

Gick på stan en liten vända idag på jakt efter ett par korta träningsshorts. Svarta, tajta eller lösa, helt vanliga. Såklart fanns allt du kan tänka dig förutom det haha. Är det någon som vet någon bra sida man kan beställa träningskläder från? Inte sportamore, dom har inga storlekar i något jag är ute efter, redan kollat. 

Formen idag

De tjejer som kör 40 reps på lätta vikter för att de är rädda att se okvinnliga eller muskulösa ut, snälla kolla på mina bilder här nere. Står och spänner mig som en idiot och ser fortfarande inte det minsta brutal ut haha. Tillägger att jag faktiskt är jävligt stark för min ålder och har tränat i flera år. Jag sliter på gymmet, tungt och hårt. Och på bilderna här nere ser jag ut som en liten tanig tönt. På gymmet när det är tryck i musklerna kan jag se lite farlig ut ibland. Inte annars. Men tight blir man. Man blir det som tjejerna med 40 reps och de lätta vikterna tror att de ska bli men aldrig blir. Diskuterar ofta detta med min tjejpolare som tränar minst lika tungt och hårt. 
Värt att fundera på.

Trivs bra med magen just nu, tycker den är lagom. 

Fy tusan vilken träningsvärk jag har sen böj och mark igår. Dom 5 kilona jag la på extra i marklyften måste gjort sitt.
 

såhär gick passet

Det var min triceps som började krångla igen.
Den började ömma rätt tidigt, dum som jag är fortsätter jag tills det bara inte gick mer och drog hem.

Bänkpress
40 kg x 10 uppvärmning
55 kg x 7
60 kg x 2
50 kg x 6 + 6
40 kg x 8 aj aj

Testade nå lätta hantlar i neg hantelpress men gjorde ont.

Gick vidare till cable corren (crossen, orka) och körde lite där, gick bättre. Körde typ på 30 -35 kg. 

Insåg att det var lika bra att åka hem - åkte hem.

Det är inget i nån led eller så, gör bara ont på nått ställe i själva muskeln, känns lite som att det knäpper till på nått äckligt vis när jag bänkar tex. Som nån liten knut? Nån kunnig? Kan man få muskelknutar i en sådan muskel och vadfan ska man göra? Har gått 11 dagar, det var på bröstpasset den 8 augusti som jag gjorde illa mig, när jag bänkade och inte orkade upp. 

Dagens gym

4-5 set stående rodd med skivstång, 40-50 kg
3 set latsdrag bakom nacke, 55 kg eller nå
4 set liggande hantelrodd på bänk, 12,5 kg
3 set chins med hjälp
3 set biceps curls, 21:an, vet inte vikten

Bild från igår.

Nu skall jag sova, börjar senare i morgon så det blir nog en promenad med hunden i morgon bitti.