Dagens pass:

Pull-ups: 8 reps x 3 set

Raka latsdrag: 8 reps x 3 set

Sving m. kettlebell: 10 reps x 2 set

Korsryggsövningar: 8 reps x 6 set

+ lite magövningar på det

Tvätt & Städ - check

Ryggträning - check

Handlat & lagat käk - check

Pluggat till tentan och gjort en PP - check

Nu blir det en snabb dusch och sen bjuds det på käk hos Nord, vilken lyx!!

Kommer man hitta bland dessa papper imorgon tro?

Hemtenta på fyra timmar om kost, fysisk aktivitet och skador ( så skadar sig barn) lite udda kombination kanske?

Väldigt roligt ämne, så borde nog gå vägen de här med!

Duschen va de ja!

Axlar och triceps stod på schemat idag, mitt favoritpass.. Älskar att pressa ur musklerna och nästan se hur de växer i spegeln ;)

Axlar:

Militärpress 6 reps x 3 set 10kg + stång

Sittande axelpress 8 reps x 3 set 9 kg

Framåtlutad hantellyft åt sidan 8 reps x 5 set 7-9kg

Hantellyft fram/åt sidan: 8 reps x 3 set, 6 kg

Triceps:

Tricepspress m. stång 10 reps x 3 set 10 kg + stång

Tricepspress m. hantel  8-12 reps x 3 set 8 kg

Tricepskick mot bänk: 8 reps x 3 set  8-9 kg

Tricepspress m. rep: 8 reps x 3 set

Nu har jag inte tagit min pre-workout på ett bra tag, men ändå haft sån styrka, så undrar om jag blir ännu starkare om ja börjar ta de igen. Får nog testa det på Onsdag, syter redan för att dricka den äckliga sörjan :S

Nu sticker jag till stan en sväng och köper en present till mig själv för att tentan var godkänd ;) Kanske ett par nya träningshandskar?

Godkänd och klar (att dömma andra människor beteenden om varför vi är/gör som vi gör ;) ) Mycket intressant!

Ytterligare kommentarer från läraren om din inlämning
Du är klar och godkänd på hel kurs sd108g

MVH
Roland Ek
ITS