Fitnessguru

40:e grymma dagen!

Dagens mat

14.00: Keso, kvarg, jordgubbar, protein

16.30: Hjortkorv, majonnäs, sallad

19.30: One Whey-pannkakor! Dom var så goda så jag höll på att svimma. Dom blir godare och godare för varje gång. Och är så himla enkla att göra. 2 ägg, 0,75 dl mjölk, 1½ skopa One Whey jordgubb/vit choklad, lite salt, lite bakpulver. Stek i smör. Viktigt med salt och bakpulver! Det blir så mycket godare och bättre. Dom här pannkakorna skulle jag kunna äta varje dag!! Men jag måste köpa en ministekpanna!

Dagens vikt

-1,7 kg

Dagens röv

Benpress med fötterna tätt ihop, 100 kg, 8 + 8 + 20 reps.

Dagens lästips

Kan man äta lite av allt? (länk)

"Strunta i om du tror på LCHF, GI, ISO eller Viktväktarna. Titta på hur DU fungerar. Det finns nämligen ett kanonbra knep att följa för att kolla om just DU kan göra undantag. Om just Du kan äta lite av allt."

sön 29, Apr 2012 |

Karin

Kommentera (

)

Tränat med lillebror!

Idag var en vanlig söndag - helkropp med lillebror! Han skippade benpressen för han har ont i ett knä men jag körde på, får inte slarva med rövträningen ni vet =D Vi körde supersets: latsdrag + sittande rodd, chins med rep, bröst + dipsmaskin, bicepscurls + benpress. Lite udda kombinationer men vi tog bara dom maskiner som var nära varann. =) Sen körde jag magövningarna som jag glömde göra igår medans brorsan satt bredvid och pratade =D

Det är så himla kul att träna med min lillebror! Han har haft det väldigt svårt de senaste åren, eller kanske egentligen i många många år men allra mest de senaste åren, och alltid när vi tränar säger han hur bra han mår av det. Gulliga lilla lillebror. När han mådde som sämst hade vi uppehåll med träningen, sen gjorde vi ett försök och gick till gymmet en dag när han mådde lite bättre. Men precis i början på passet började han blöda näsblod och det slutade inte, det typ forsade blod i en halvtimme... Sen när det väl slutade hoppade han upp och gjorde några chins, haha! Han är en riktig kämpe. Livet har slagit ned honom om och om igen men han har rest sig upp varje gång.

BFF!

Nu har jag ont i huvudet och är jätteseg, ska dricka te och ta det lugnt, äta jättegod hjortkorv! försöka plugga lite för att dämpa min ångest, åka och handla lite till Valborgsfrukosten och ta en promenad med hunden. Sen ska jag sova som en gris och ladda inför imorgon! Hur 17 ska man äta imorgon? Fast det kanske är lika bra att inte planera, är det något som är omöjligt på Valborg är det just att planera....

sön 29, Apr 2012 |

Karin

Kommentera (

)

Hej alla som gillar hårfärg!

Hej igen!

Här är mitt nya hår! Koppar och ljusa slingor. Kort men ändå fortfarande långt, så himla skönt att det inte tar en halv dag att torka =) Nästa gång ska det bli ännu ljusare och ännu kortare. Måste börja variera mig mer! Sen jag började träna har mitt hår blivit fett bortglömt och förstört. Gud vad jag tjatar om hår hela tiden!? Men det här med att hitta en bra frisör är verkligen det svåraste som finns.... Nu har jag fått tips om en som jag litar på ska vara bra här i Uppsala så jag ska bli bättre på att gå lite oftare =) Jag har ett tips till er också, använd inte billiga toningar som man köper i vanliga affärer! Jag brukar aldrig göra det men nu när jag hade rött hår och tröttnade på att underhålla det så köpte jag en helt vanlig brun toning, visst, den funkade bra så länge jag inte skulle göra något annat... Men när frisören försökte göra riktigt ljusa slingor i mitt hår i onsdags var det helt omöjligt för hemmatoningen hade bitit sig fast. Vi fick göra lite annorlunda än vi tänkte från början men det blev bra ändå!

Dagens mat

11.30: Gröt med One Meal och banan, proteindrink

16.30: One Meal-pannkakor (gjorda i micron! =D) med keso, kvarg, färska jordgubbar

19.30: Köttfärs, sallad, hemgjord amerikansk dressing. Efterrätt: kvarg & färska jordgubbar

Dagens vikt

-1,3 kg

Dagens röv

Högreps:

Knäböj i smith, upp till 47,5 kg
Hängande benlyft med hantel, 2 kg
Marklyft, upp till 45 kg
Sittande vadpress i smith, upp till 90 kg
Chins, 4 + 4 + 4 + 3 + 2 st

Dagens lästips

Mjölksuccé polisanmäld (länk)

"Klockan 14 i lördags öppnades kranen till försäljningen av opastöriserad mjölk utan för Ica i Åre. Då ringlade kön redan lång framför den nya klarröda mjölkautomaten där Åre Mjölkgård och Fjällbete sålde sin Fjällmjölk. Efter en timme dök polisen upp, men då var mjölken redan slut."

Är det inte sjukt att vi inte får välja själva om vi vill köpa opastöriserad mjölk?

Glöm inte!

Imorgon är sista dagen att lämna in bidrag till Shaking is the new planking-tävlingen!

Lämna ditt bidrag här!

Ni vill väl vinna en sån här snygg shaker? Ni får förstås en ny och oanvänd som inte har stått på min smutsiga hund. =D

lör 28, Apr 2012 |

Karin

Kommentera (

)

PB! =D

Hej!

Träningen gick skitbra idag!! Kollade hur många chins jag kunde göra om jag körde fler set och det blev totalt 17 st! =D

Först körde jag knäböj i smith för dom vanliga stängerna var upptagna, kunde lassa på lite extra vikt, sen hängande benlyft, marklyft (på vikter som jag inte orkat på jättelänge!) och sittande vadpress. Sen när jag kom hem kom jag på att jag hade glömt att göra en magövning trots att jag hade allt uppskrivet i ett block som jag hade med mig.. Men det gör såklart inget =D

Sen har jag gått långpromenad med lillebror, och nu ska jag strax sticka och handla.. Det är säkert kaos i alla affärer idag eftersom det är Valborg på måndag.......... Jag har haft skitmycket beslutsångest ifall jag ska åka ut på landet eller stanna hemma och festa. Nu har jag bestämt mig för att stanna i Uppsala, men ska försöka ta det lugnt. Eller ganska lugnt. =) Börjar med champagnefrukost så får vi se vad som händer sen!

lör 28, Apr 2012 |

Karin

Kommentera (

)

Röv

Jag har känt mig så omotiverad och rutten de senaste dagarna, har inte hunnit träna exakt som jag velat och även om det absolut inte är någon katastrof så stör det mig katastrofalt mycket =P

Så nu tänker jag omstart, dieten börjar om idag! Nu ska jag inte bara sitta på röven hela dagarna. Och alla dom här bufféerna som jag har hakat upp mig på, dom tar jag sen. Men det är väl ganska typiskt att man bara blir sugen på sånt när man går på diet och aldrig annars. Ska käka kvargbuffé imorgon, haha!

Har kört mina 50 knäböj i alla fall och imorgon blir det ett riktigt benpass på gymmet! =D

Hejdå!

PS. Dagens vikt = -0,4 kg sen start................ Bu

fre 27, Apr 2012 |

Karin

Kommentera (

)

Heej

Hej! Nu är jag hemma igen! =D (Hann ni ens märka att jag var borta?) Jag har käkat och käkat och käkat och klippt mig och färgat håret.

Dagens röv: 50 knäböj!

På fredag nästa vecka ska jag till sthlm! Nån som vill köra ett pass på Delta efter lunch?

Godnatt!

tors 26, Apr 2012 |

Karin

Kommentera (

)

Hejdå på ett tag!

Hej!

Har lite bråttom, ska plugga strax och om några timmar åker jag till Falun! Kommer hem igen imorgon =D

Det gick skitbra att träna idag fast jag kände mig svag, körde lutande bänkpress med hantlar, skivstångsrodd, skivstångscurl, pushdowns och gående utfall!

Glöm inte tävlingen hörni! Det är lite tunt med bidrag... Skicka in här!! Just do it.

Shaking is the new planking!

ons 25, Apr 2012 |

Karin

Kommentera (

)

35:e grymma dagen!

Dagens mat

11.00: Gröt med One Meal och banan, proteindrink

16.30: Skinka, keso, kvarg, jordgubbar

19.00: Köttfärs med tacosås & kvarg, keso med jordgubbar

Dagens vikt

-1,9 kg

Dagens röv

Benpress med fötterna tätt ihop, lårcurl + liggande benlyft med hantel, vadpress, ett set chins

Dagens lästips

4health.se - Periodisk fasta (länk)

"Som vanligt är jag övertygad om att allt har med hormoner att göra. Några hormonella effekter av periodisk fasta är följande. På samma sätt som intensiv träning så stimulerar kortvarig fasta tillväxthormon och testosteron, vilka har en anabol (uppbyggande) effekt. Kortvarig fasta stimulerar hormoner som har en fettnedbrytande effekt. Det kan även öka känsligheten för olika hormon, såsom aptit- och mättnadshormoner (du känner alltså hunger- och mättnadssignaler tydligare). Det har i studier även förbättrat insulinkänsligheten (vilket är ett bra skydd mot diabetes)."

Dagens outfit

tis 24, Apr 2012 |

Karin

Kommentera (

)

Grymmaste benpasset utan vatten!

Kom just hem från bästa benpasset på länge!! Först var jag hos tandläkaren och när jag var klar så ba "...och nu får du inte äta eller dricka på 2 timmar".............. Whaaat? Det hade hon kunnat säga innan =D Jag tänkte iaf att jag kunde köra på tills det blev outhärdligt och jag lyckades faktiskt klara hela passet, haha!

Först benpress där jag ökade vikten några kilo, lårcurl, liggande benlyft med hantel, vader i benpress och sen ett set chins där det blev PB! 7 st!!!

Mindre bra är att jag har en spricka i en tand, den kan gå sönder imorgon eller om 10 år. Hoppas det inte händer imorgon så slipper jag oroa mig de närmsta 10 åren =D

Nu ska jag käka, sen plugga! Hejdåå

tis 24, Apr 2012 |

Karin

Kommentera (

)

34:e grymma dagen!

Idag fick jag paket från Fitnessguru! Det innehöll massa Fitnessnudlar och som jag önskade jättejättejättemycket var det ett svart Strong is the new skinny-linne också!

Dagens mat

Det blev Fitnessguru-tema på maten idag! Har ni tänkt på att snart kan man leva enbart på FG-produkter? Bara äggen och köttet som fattas, men snart börjar jag med ägg- och kycklingproduktion så!

12.00: Tonfisk & ägg, ser gott ut men var äckligt.
Proteinsmoothie med jordgubbar och One Whey jordgubb/vit choklad.

16.30: Kyckling med kokosmjölk och Fitnessnudlar! Sjukt bra!!

19.00: One Meal-pannkakor med keso, kvarg och jordgubbar.

Varför äta nåt som inte innehåller nåt?

Det finns flera anledningar till att stoppa i sig de här till synes onödiga Fitnessnudlarna.

Man kanske inte kan äta vanliga nudlar pga glutenintolerans, IBS eller för att man käkar lowcarb. Det kan bli lite tråkigt att äta bara kyckling och kokosmjölk, då är nudlarna perfekt för att det ska kännas som en hel måltid.

Man kanske går på diet och vill fylla upp tallriken lite. Dom mättar faktiskt bra trots avsaknaden av energi. Och jag åt ändå bara ett halvt paket.

Man kanske tycker att de har rolig konsistens... jag gillar dom faktiskt! Bättre än Mirakelnudlarna som är slemmigare och mer som gummisnoddar.

Man kanske bojkottar storföretag. Småföretagare ftw!

Min färgglada mat..