Jag gjorde ett nytt försök på utmaningen om 100 chins på så få set som möjlgt samt att man skulle göra max antal dips och bänkpress på kroppsvikt. Det blev 1 pluss och 2 minus!

Precis som förra gången blev det sju set då jag inte orkade upp i 100 chins på de sex inledande omgångarna. Jag ökade rejält i antalet dips (180 stycken) men minskade i både chins (103 stycken) och bänk (37 stycken). Men på det stora hela är jag grymt nöjd med passet eftersom det trycket jag fick i bröstet och ryggen är något helt sanslöst! - Känns som jag hittat ett pass som jag faktiskt kommer att fortsätta köra 1 gång i vecka fram till sommaren.

Chins
20+15+15+15+15+15+13 = 103 - en minskning med 3

Dips
30+25+25+25+25+25+25 = 180 - en ökning med 30

Bänkpress
7+5+5+7+5+5+5 = 37 - en minskning med 4

Var på GFA och körde ben idag, hade tänkt köra mitt vanliga pass med Chest and Back men efter det senaste passet med över 100 chinst och 150 dips hade jag en sån där go känsla i ryggen och bröstet att jag inte vill matta ut kroppen innan det var helt återhämtad så jag sparar ryggen och bröstet tills senare, kanske imorgon.

Men idag så körde jag alltså ben och jag fick även här en riktig skön känsla med bra tryck i spirorna...

Passet
Frontböj 10 x 3
Knäböj 10 x 3
Utfallssteg 10 x 3
Hamstring 10 x 3
Vadpress 10 x 3
Explosiva upphopp 6+4+2

Mellan benövningarna körde jag superset med Power Chrunches på boll och avslutningsvis körde jag
Ab Ripper X - ger hela passet betyget 4 av 5...



 

Efter ett riktigt grymt pass igår valde jag att ta en vilodag idag - måste låta musklerna återhämta sig lite för att kunna få ut max i nästa pass. Jag gillar inte att gå på halvfart då tycker jag det är mycket bättre att lägga in återhämtningsdagar för att sedan kunna växla upp ett snäpp vid nästa pass istället.

Idag har jag inte bara ledigt från min egen träning utan är helt ledig då jag inte heller har några andra uppdrag på schemat - detta är minst sagt ovanligt, någon som har förslag på hur jag ska spendera min lediga dag?

I morgon har jag dock fullt upp, först min egen träning på morgonen följt av flera andra uppdrag under förmiddagen och sedan på eftermiddagen ska jag göra ett föreningsbesök och lägga om deras fysprogram.

Dag 37 ser ut att bli en lung dag, vilket dag 38 inte kommer att bli...

Dag 37 av 100

  
Dagen middag lax med pesto och fetaost samt lite grönsallsad och tatziki - mums...