Får DU i dig dina vitaminer?

Om du skulle börja reflektera över hur du får i dig dina vitaminer varje dag vad skulle ditt svar bli? Får du i dig alla vitaminer i tillräckligt stor mängd eller intar du ett överskott utan att veta om det?

Ser ditt intag ut på följande sätt:

Eller på följande sätt:

Eller kombinerar du dem båda?

Oftast så får man i sig tillräckligt med vitaminer genom att äta en varierande blandkost varje dag. Man behöver alltså INTE inta en massa multivitamin tabletter hit eller c-vitamin dit så länge du ger kroppen frukt och grönt.

Oftast är det dem som är hälsomedvetna som intar olika kosttillskott utan att riktigt veta varför.

Det fenurliga med kroppen är att den hela tiden vill vara i så kallat homeostas, vilket betyder jämnvikt. Den vill ligga i ett balanserat läge där det inte råder brist eller överdosering.

När vi äter frukt eller grönsaker så absorberas det upp i tunntarmen och förs sedan vidare ut till kroppens celler. ( Väldigt förenklat)

Det vi inte behöver kissar vi därför ut av de vattenläsliga vitaminerna. Medans de fettlösliga kan samlas i kroppens depåer för att lagras.

Med andra ord om du äter en apelsin och lite grönsaker om dagen så är din kvot på C-vitamin fullt tillräcklig, och överskrider du den genom att ta c-vitamin brustabletter så kissar du bara ut det igen. Med andra ord: du kissar ut pengar du lagt ned på produkten vilket blir dyrt i längden och bortkastade pengar.

Försök istället att få i dig vitaminerna genom kosten. Dessutom så innehåller ett och samma livsmedel fler olika vitaminer.