löpning&benpass

ja det blev lite löpning idag faktiskt, inte särskilt mycket och inte speciellt intensivt men det blev iaf 20 minuter för att direkt efter gå en trappa ner för att köra lite knäböj följ av benpress och liggande lårcurl och avslutande 3 set för lille magen.

nu vet jag vart jag ligger lite mera i löpningen så nästa gång kan jag trappa upp lite, samma tid, men lite längre sträcka för att sedan öka i båda. From nästa vecka så börjar jag jobba 7-14 isf för 9-18 som jag gjort de senaste åren vilket kommer bli grymt skönt, kommer inte veta vart jag ska göra av all tid, men jag vet iaf att jag kommer lägga in lite löpning direkt efter jobbet då det kommer vara ljust och härligt ute när jag slutar :) Har även planerat att skaffa mig en cykel för att börja cyckla ut till jobbet, tror det ligger och snuddar milen ut med ständig motvind. kanske närme 8km men men.

nu är det dags för lite äggamackor.

catch u on the flipsyde!

/ Tobbe