ja det blev lite löpning idag faktiskt, inte särskilt mycket och inte speciellt intensivt men det blev iaf 20 minuter för att direkt efter gå en trappa ner för att köra lite knäböj följ av benpress och liggande lårcurl och avslutande 3 set för lille magen.

nu vet jag vart jag ligger lite mera i löpningen så nästa gång kan jag trappa upp lite, samma tid, men lite längre sträcka för att sedan öka i båda. From nästa vecka så börjar jag jobba 7-14 isf för 9-18 som jag gjort de senaste åren vilket kommer bli grymt skönt, kommer inte veta vart jag ska göra av all tid, men jag vet iaf att jag kommer lägga in lite löpning direkt efter jobbet då det kommer vara ljust och härligt ute när jag slutar :) Har även planerat att skaffa mig en cykel för att börja cyckla ut till jobbet, tror det ligger och snuddar milen ut med ständig motvind. kanske närme 8km men men.

nu är det dags för lite äggamackor.

catch u on the flipsyde!

/ Tobbe

Trött jag blir när skiten hänger sig och man får skriva om allt igen.. well well..

Längd: 180
Vikt: 86 morgon

Poseringarna vet jag inte är ens i närheten av perfekta så det behöver vi inte kommentera, dock gärna allt annat ris som ros! PS. min mössa på huvudet behöver ni inte heller kommentera, ska klippa mig ;D haha

Dietdags from idag, tanken är att under mars månad bara ta bort all skräpmat/snabbmat och godis/snacks, som annars florerar ganska mycket i min vardag, för att bli av med det sugen och även lägga in konditionsträning i mina veckopass. bara av detta tror jag det kommer märkas ganska bra på min kropp, sedan har jag 2 månader på mig att utvärdera och lägga om vad som behövs innan 1juni går av stapeln då jag ska vara i min bästa form hittills i mitt liv. kommer bli kanoners!

Här kommer bilderna iaf, enjoy.
 

Jerry fick vara med på ett kort, även om jag inte kommer bli störren dig på många år (troligen aldrig) så ska jag iaf vara hårdare än dig redan i sommar ;) haha.

Träningen flyter på som den ska och har funkat de senaste veckorna utan allvarligare avvikningar & skador, förutom min högra handled och lite ryggsmärtor, haha. :(
Men handleden funkar med skydd runt och ryggen kan jag lura genom andra övningar, förhoppningsvis är båda bra tills nästa vecka :)

Körde ett snabbpass bröst igår, gick fint, blev b.la 2st 6:or på 105kg, lite sne hantelpress och ett gäng droppset i hantelflyesen. Och efter den upp-pumpningen blev det att slänga av sig tröjan för lite "fotosession" (kommer komma upp bilder inom kort) för att få lite förebilder nu innan 1:e mars då jag har tänkt att börja droppa några kilo onödig fettmassa, låter något det. Nej men skämt och sido så har jag tänkt att bli hårdare än jag någonsin varit för att se hur jag ser ut. Mest på skoj, (inte riktigt så jag behöver egentligen, faktum är att det gått så bra senaste tiden och har aldrig legat på denna vikten förr i denna form som jag ändå är i nu, men men kan bara bli bättre), dels för att testa mig själv och dels då för att se hur jag ser ut.

Som sagt, detta startar 1:e mars för att ha sitt avslut antingen tills det ser bra ut men längst till 1:e juni, så när maj är slut ska jag definitivt vara hard as stone =)) kommer bli kanon.

Ligger nu stabilt på 87kg. Och kommer nog bli att gå ner till minst 80 kan jag tänka mig, så är inte så många kilo men tänkt att ta det så långsamt som möjligt för att behålla så mycket massa som möjligt.

Idag ska jag ta och springa för första gången sen typ förra våren/sommaren och det bävar jag för som jag tror man uttrycker sig =/ haha men något som måste tas tag i dels för den blivande viktnedgången och dels för att jag kan fan inte vända mig i sängen om kvällarna utan att bli anfådd, kan va ett tecken på ruskigt dålig kondition hahaha.
Så önska mig lycka till!

ha det bra så hörs vi!

/ Tobbe

laga för storkok ikväll som blir de närmaste dagarnas lunch?