Grymt gott, tål att testas!!
30 g jordnötsmör (värm ca 40 sek i micro)
rör ihop med:
20g proteinpulver
1,5 msk vatten
10 gr havregryn
Rör ihop allt och klicka ut dem i muffinsformar eller på bakplåtspapper, låt dem kylas och stelna till i kylskåp eller frysen.
En kort uppdatering om hur träningsschemat ser ut i dagsläget och hur kroppen svarar...
1 rygg + biceps
2 bröst + triceps
3 ben + vader
4 axlar + mage
5 rygg
6 bröst
7 ben + vader -tungt, lågrep.
8 biceps + triceps
9 axlar + mage
10 ben + vader - lättare, högre reps
Vilan petas in där jag känner att den behövs.. oftast så blir det kör två dagar vila en. Tycker träningsupplägget funkar grymt bra! Ena svängen så kör jag igenom kroppen tungt med två muskler per pass och andra svängen så kör jag kroppen tyngre med en muskel per pass. Armar är ingenting som jag hög prioriterar så bi + tri körs därför tillsammans på "singel" svängen.. Benen prioriteras lite olika.. vart annat pass framsida och vart annat baksida..
Jag är väldigt dålig på att uppdatera fg blogg.. men de kommer då ni minst anar det ....
Bilden passar in med min uppdatering av denna blogg =)
Sommartider - i love it! Folket ute på företagen droppar av en efter en på semester vilket gör mina dagar lite lättare..
Morgonpromenaderna fortsätter som tidigare.. Har numera firma bilen med mig hem. Jag har hittils lyckats hålla självdiciplinen med att ställa klockan och gå upp innan det är dags att åka vidare ut på jobb. Viss undantag vid dåligt väder, iomed att jag inte har något speciellt mål så ser jag regndagarna som sovmorgon!
Styrketräningen går som på räls..Vissa pass har varit lite tråkiga på sistonde.. pisstråkiga rent ut sagt! Jag har lyckats åtgärda det problemet genom att byta schema. Det har resulterat i kraftiga viktökningar och mycket fin kontakt med musklerna.
Jag har även lyckats dra på mig någon j-vla allergi. Pollen skulle jag gissa på.. Kliar som fasen i ögonen o kittlas irriterande i näsan. Har testat att köpa ngt budget märke på allergitabletter - Botade symptomen direkt! biverkning - dödstrött vid 9tiden på kvällarna, somnar i soffan och vaknar till när sambon går in och lägger sig 2-3 timmar senare.. Har nu slutat med de pillerna för tillfället.. Fick som tips av apotekaren att testa något annat märke för att undivka den kraftiga biverkningen...
Förresten, har ni sett riskbankens nya sedel som kommer att börja tryckas innom snar framtid?
Det finns inte allt för mkt tid (motivation!) till att skriva här just nu... Har varit mkt att göra.. Jobbar, tränar.. hjälpt morsan o farsan o sälja bil, hjälpt dem att hitta ny bil, leta lgh.. mm mm...
Jag fyllde år ibörjan av maj och fick då i present av mina föräldrar en spa behandling med övernattning och barnpassning... Tanta-skrälle fick jag ta med mig =) även hon blev bjuden på behandlingen...
Behandlingen ägde rum nu i helgen som var.. så gryyyyymt skönt! Möttes av ett stort fat med frukt, lite chokladtryfflar och mouserande vin på hotell rummet.. Vidare till spa-delen så fick byta om och sätta på oss en badrock.. Blev först skrubbade på ryggen med någonting :) vidare ner i 15-20min bubbel/massage bad med nån upp-piggande arom i.. Följt av massage!
Den massagen var verkligen välbehövlig! Ska försöka att gå lite mera regelbundet på massage. Gör mycket gott för kroppen!
Senare på kvällen så blev det tre-rätters middag!
Helgen som kommer så ska vi ta en sväng ner till svärföräldrarna i växjö.. Ska bli kul!
Träningen har ändå funkat väldigt bra trots att det varit mkt runt omkring. Jag har kört lite lunchpass, morgonpromenader till jobbet samt e.m promenader hem...
Denna veckas träningsupplägg ser lite annorlunda ut iomed att vi ska neråt till helgen.. Promenaderna kör jag på som vanligt och styrkan är upplagt på 5dagars...
sön - rygg
mån - bröst
tis - ben o vader
ons - biceps o triceps
tors - axlar o mage
fre - x
lör - x
sön -x
Var förbi gymmet på lunchen idag för ett pass axlar och mage.. det gick grymt bra! Bra vikter, grym kontakt.
Under passet så filmade jag Martina lite.. blev lite sugen på att formchecka mig själv .. så jag slet av mig på överkroppen och kastade över mobilen till henne.. Byxorna var jag lite för blyg för att slita av mig då det var fler än vi som var där.. känns inte helt rätt som blekfet att bara slita av sig brallorna mitt i gymmet.. okej när man är lite hårdare och ska kika inför tävling eller så.. :)
jaja.. här kommer lite bilder.. Lite problem att få till posering på lat spread. Men den dagen som jag beslutar mig för att kliva upp på scenen så har jag en väldigt duktig inom posering som tidigare erbjudit mig att hjälpa till med den saken.
Köpte på mig en burk jack3d nu på senaste ordern från fg.. Väldigt intressant då jag hört väldigt många som varit nöjda med den...
Testade att ta två doser inför kvällens benpass..
Resultat: * Inte direkt uppiggande -
* kunde hålla ett högre tempo +
* saknade effekten som jag får av rage.. stickningar -
* Fick till en fy-helvetes pump +++
* Svettades väldigt mkt, skönt o känna att kroppen funkar +
* Bra uthållighet +
Kort och gott.. schysst pump och högt tempo.. absolut värt pengarna! Ska testa samma dos imorgon.. Kommer att hålla mig till 2 skopor oavsätt effekten, med tanke på att jag ändå var nöjd över effekten idag. Möjligen att jag spetsar det lite med rent beta-alanin och kanske 100 mg koffein..
Är man pigg och har energi så rekomenderas denna produkt!! Behöver man lite mera push för att få samma effekt samt att bli pigg så skulle jag nog rekomendera rage.. Denna recension är dock efter EN användning av jack3d och 2-3 års erfarenhet av rage.. så jag kan vara lite partisk i frågan.. samt att det kan ge en helt annan effekt imorgon!
Återkommer med uppföljning av jack3d test.. kommer att läggas under detta inläggs kommentarer...
Imorse när jag gick till jobbet så kom känslan som ett paket på posten.. kände hur glädjen bara kryper fram i fingerspetsarna... Känslan man känner när allt bara är så perfekt som det kan bli..
Gick där med Celsius i ådrorna med trance rullande i lurarna.. går till jobbet längst med en Å.. Inte så mkt folk ute vid den tiden.. helt underbart! Så kom jag och tänka på hur lyckligt lottad jag är med en så fin familj som jag har.. En vacker flickvän och en helt underbar son!
Träningen går som den ska.. Jag käkar bra mat i veckorna .. och kör en grisätardag i veckan.. Känner hur jag bara blir hårdare och hårdare i kroppen samt att ådrorna börjar komma fram mer o mer.. wonderful!
Har fått hem ett nytt lager av celsius idag också.. Borde man inte få löneökning när man tar en sån då man går till jobbet?.. Man arbetar ju mera effektivt första timmarna på dagen iaf.. desto segare efter lunch :)
Upptäcksfärd med övervakning :)
För en månad sedan då jag la min första order på FG- webshoppen så satt jag och svor efter en vecka för att varorna inte dykt upp.. I samma veva så fick jag ett mail ifrån Sid där han ursäktade det som hänt och förklarade detta med att en lagerflytt pågick och att det därför tagit längre tid än vanligt.
Skitsnack tänkte jag.. liten webshop som inte kan skicka ut grejerna inom rimlig tid..
I mailet från sid så fick jag även en kompensation för det som inträffat.. Utnyttjade den i lördags.. hade en fråga i ordern som jag fick besvarad i Söndags ( EN SÖNDAG!!! ) hur många andra webshoppar svarar på frågor på en söndag? och redan idag Tisdag så har jag fått mina varor..
Ordern för en månad sedan tänkte jag skulle vara min första och sista.. Vilken tur att jag tog mitt förnuft till fånga och testade en gång till.. Det var faktiskt pga lagerflytt som den första ordern tog tid.. och inte att de bara varit lata / dålig ursäkt..
Kan efter denna order varmt rekomendera Fitnessgurus webshop efter att jag fått mycket god support och snabb leverans..
Dagsformen....
Det här inläggen skriver jag med stor hyllning till en vän som klarat att gå ner 43 kilo på 34 veckor!
43 kilo, det är helt galet hur bra det kan gå med rätt inställning och rätt tänkande.
Andreas som han heter har jag kännt så länge jag kan minnas. Jag har aldrig uppfattat honom som någon stor och
tjock person.. utan mera som.. hmm, lite överviktig, men inget märkvärdigt.
Han kom till mig i slutet av förra sommaren och berättade att han bestämt sig för att gå ner i vikt och skulle vilja
ha lite hjälp av mig för att lyckas med det. självklart hjälper jag honom med det jag kan.. mat, träning och tips
på hur han ska bete sig för att lyckas.
Tidigare så vägde han 126kilo till sina 185cm. Käkade i tid och otid, tog gärna en extra portion mat och var en hejjare
på att små-äta
När han började sin diet så fick han riktlinjer på vad som skulle ätas, hur mkt, hur ofta och framförallt.. det hetaste tipset
av de alla, ut och röra på sig.. ut och promenera minst en timme varje dag.. gärna mera.
Han lade upp ett kostschema, ett träningsschema i gymmet och planering för promenader.
Det blev promenader som sagt minst en gång varje dag, många dagar blev de flera promenader. Gymmet har gått som på räls,
han har ökat i vikter samtidigt som han minskat i kroppsvikt genom den rätta kosten.
Nu, 34 veckor senare så har Andreas fått ett helt nytt liv. 43 kg lättare, vilket gör vardagen väldigt mycket enklare. Trivs
som fisken i vattnet på gymmet, äter precis som man ska göra och framför allt sätter upp delmål med belöning.
Ätardagar då han käkat precis vad han vill har förekommit under hela dieten. Till en början var det var 14e dag
och numera var 7e dag. Tycker att det är väldigt viktigt för att kunna hålla humör och glädjen kvar. Samt provocera
förbränningen lite grann. =)
Dit jag vill komma är...
Med VILJA så kan man ta sig hur långt man vill.
bara man vill en sak tillräckligt mycket och vill göra en insats av tid för att lyckas så kommer man att lyckas!
Det gäller så väl studier, ekonomi, träning etc.
Skjut inte upp ditt beslut, bestäm dig redan idag!
Jag hälper gärna till med kost och träning!
Har varit lite för självupptagen (med ingenting(!) ) för att uppdatera sidan här..
Träningen går frammåt.. Nu när de fina vädret kommit smygandes runt hörnet så har jag börjat gå till jobbet igen.. raskt tempo med tung gung gung i öronen!
Styrketräningen har jag gått ner lite i vikt i den senaste vecka för att känna djupet på muskelkontakten. Ökat på succesivt för att bara bränna in formerna där de ska sitta! Har även haft lite problem med nacken och därför kört lite lägre vikt för att inte provicera nacken mer än nödvändigt.. Men som de känns nu så är allt som de ska och imorgon ska jag lasta på benen precis som vanligt!
Om det är någon mera än jag som avgudar trance och är för lat för att hämta hem ny musik så kan jag rekomdera denna nätradio..
