Får väl börja med ett hej!! det blir ju konstigt annars, HEJ HEJ , usch mitt dåliga humör styr ibland, men inte så konstigt då klockan är mycket. Älskar att vara uppe på nättrena och bara njuta av att det är så lugnt, ingen som stör!! Lovely!! 

Ja i mitt förra inlägg skrev jag hur duktig jag var som sköte maten så bra, borde kanske låta bli, för denna vecka som har gått har jag SLARVAT!! Usch för mig!!!  Träningen har jag dock inte ändrat något på, jag kör tre gånger i veckan och vågar allt mer tyngre vikter. En liten guldstjärna för mig själv där!!

Ja en annan sak som hände i veckan är att jag har fått ett nytt uppdrag, och det är att se till att pappsen min går ner ca 10 kg. Ja han har gått upp det senaste tiden, men nu var det på tiden att han tog tag i kragen och bestämmde sig för att gå ner. Självklart vänder han sig till dottern och frågar om hjälp, och ja glad blev jag. Det han ska få göra just nu är äta enlig LCHF, och ta 2 powerwalks om dagen,  en gång på morgonen förre frukost och en när han hinner på kvällen. Vi har rensat kylskåpet, vart och handlat och planerat mat för hela veckan , dag för dag. Pappas svaghet är SOCKER. Kakor, glass, godis,bröd är något han inte kan vara utan, och när jag talade om för honom att allt det jag nämnde ovan var ABSOLUT FÖRBJUDET såg han lite bekymrad ut. Nu är han iaf inne på dag 4 och han sköte sig bra . Om jag lyckas med detta får jag en resa , ingen dålig present va? Eftersom pappa älskar bröd så var jag snäll och bakade en LCHF bröd , här nedan delar jag med mig receptet så att alla som vill testa ska kunna få göra det. Det är en väldigt god bröd iaf!!

LCHF bröd
 Portioner: -
 Tid: 1,5 timme

Ingredienser
 200 g (3dl) linfrö
 50 g (1dl) sesamfrö
 50 g (0,75dl) hasselnötter
 50 g (0,75dl) mandel
 50 g kruska kli, fiberex eller fiberhusk
 2 tsk bakpulver
 1,5 msk brödkryddor

Mixa allt till ”mjöl”
 Blanda sedan ihop:
 50 g smält smör
 1 dl creme fraiche
 250 g keso
 6 ägg

Gör så här
Mixa allan nötter och frön till ”mjöl” i till exempel en mixer.

Blanda ihop allt och häll i en avlång brödform klädd med bakplåtspapper, (jag tog lite solroskärnor på brödet). Grädda i 60-80 min (beroende på ugn) i 175 grader. Ta ut brödet ur formen och låt det svalna. Skär i tunna skivor.

Ja och avslutningsvis så vill jag dela med mig en video där det är en hel del dans. Älskar det!!! Kan ej sitta stillll!! Rekommenderar alla att sätta på musik de älskar och släppa loss där hemma, det med är ett sätt att träna!!

You bring more than joy, you are my biggiest love --DANCE---

Hej allihopa, här sitter jag och vilar lite innan det är dags att springa till jobbet. Otroligt fort har denna sommarn gått!! Snart börjar skolan, måste tyvärr erkänna att jag längtar lite, är det normalt? Jag tror jag vet varför jag längtar!! Jo för att vi ska börja med psykologi kursen, älskar psykologi och det är en 15 hp kurs. 15 hp innebär mkt plugg, men ack så intressant det ska bli . 

Träningen flytter på som vanligt, och nu inser jag att min tankesätt/inställningen på gymmet för ett halv år sen var så inte detsamma som den är idag. För 6 månader sen gick jag till gymmet och körde så mkt som jag trodde att jag orkade, kom aldrig vidare, körde samma vikter gång på gång på gång. Varför?? Jo jag TRODDE att jag ej orkade mer och att det inte var nån idé ge sig på tyngre vikter..Men nu är det sån stor skillnad, jag tror kanske inte att jag orkar men när jag testar tyngre vikter och inser att jag ORKAR ja då ökar man på direkt ännu mer bara. Love it!!

Kosten är jag väldigt duktig med om jag får säga så , sockerberoendet ger sig och det är jag väldigt glad för. Äter mkt protein och grönsaker, uteslutar pasta, ris, potatis, bröd. Frukt är jag snål med, men vill inte utesluta det helt. Kör lite egen version av LCHF, kan man kanske säga.

Ja juste ska inte glömma tipsa er om mitt favorit mellanmål, tar det även till frukost ibland

1 eller 1/2 mossad banan 

1/2 dl kokos (jag tar mer , då jag älskar kokos)

1 dl turkisk yougurt 

Bara att blanda dessa igredienser och sedan toppa med favorit bär, jag tar upptinade blåbär. MUMS!!! 

Nä nu sticker jag!! Kör hårt allihopa!!

AJ AJ AJ säger jag bara , my butt hurts and I love it hahah...Nä men jag har så skönt träningsvärk i rumpan, finally!! VEt dock inte riktigt vad det va som gjorde att jag fick sån träningsvärk för under de tre senaste dagar blev det mkt träning. På söndag morgon har jag vart ute för en powerwalk på 60 min 8 km, har små joggat då och då. Senare på kvällen har jag gått uppe till berget ligger en bra bit hemifrån och det var rätt jobbigt att ta sig upp, få ta kort och vissa er backen en dag och när jag väl nått toppen har jag joggat ett varv där uppe och även tagit trappor uppför Falköpings högsta torn :p och efter det gått hem igen. Kanske en mil fram och tillbaka till berget om inte mer. Måndag morgon var jag uppe med tuppen och tagit hälsoslingan här i stan, 8 km där och avslutat på gymmet med ben och BUTT träning. Idag har jag åkt upp til berget med brocshan sprungit slingan på 2,5 km som är apjobbig och därefter powerwalk en slinga på 6 km, och nu senare på kvällen blev det en kort promenad. JA det va en del och så mkt har jag hunnit med bara för att jag har ej vart i skolan då vi har avslutat en kurs och börjar med en ny imorgon, alltså var jag ledig några dar. Men i vilken fall som helst så ska jag göra mitt bästa och försöka hinna med lika mkt plus lite till framöver. Imorgon ska jag iaf till skolan och sen efter det hinner jag nog med en spinings pass. Juste ja mormor från Serbien kommer på besök och det ska så kul att ha henne här, det är inte ofta jag träffar henne! 

Jag skulle vilja ha lite tips om hur man ska äta för att bygga eller behålla muskler med bli av med fettet runt magen, Magen är mitt problem område har inte mkt fett men inga synliga maggruttor heller. Målet är  att få de att synas.

Kan berätta att jag åt detta idag

Tartarus på tom mage och ute på berget springa 2,5 och powerwalk 6km

Efter det blev det en banan och lite senare en swebar

runt kl 15 åt tacos med bara sallat, utan bröd eller något ...det va bara sallad och köttfärs alltså

runt 19.00  4 st hemmagjorda köttbullar endast och två finn crisp med philadheplia

Äter jag för mkt , för lite? Vad ska man ha mer av , mindre av för att bygga och behålla musker med bli av med fett?

Tipsa gärna då blir jag glad :)

Nä får önska er en underbar vecka och ut i solen och njut

Hej hej allihopa ska bara berätta lite kort vad jag sysslar med denna vecka ...storstädning hemma(BLÄÄÄ) MATTOR,GARDINER,allt, ska tvättas...att morsan orkar måste så klart hjälpa :(...Skolaan och kvantitativ metod!!! Say what!!??!?!?! Not fun!! Tenta den 5 maj!!!!Träningen blir alltså lidande men ska försöka hinna med två pass minst, så det så. Idag har jag även slarvat, åt american cookies...fy fy!!! Men nu ska jag visssaaa en grym kille som faktikst kan shakeaaaa bättre än jag...jag skäms men erkänner det!!! Från och med nu ska jag jag satsa på BOOTHY SHAKE!! ALL IN!!