Välkommen till min blogg!
Här kommer jag att skriva om min kost o träning. Då jag har valt att testa JS-Dieten med träning som t.ex. Styrketräning(fria vikter) hemma, löpning/gång, så kan det vara lite kul att testa på bloggandet också så detta blir min första blogg.
Lite om mig:
Är en rätt så vanlig kille som till vardags pluggar på en yrkeshögskola med inriktning Programutveckling i Stockholm, men bor förtillfället i Enköping där jag även är uppväxt. På fritiden så ägnar jag mig åt bl.a träning, umgås med vänner & släkt, naturligtvis datorn, läser, reser mm.. tror dem flesta känner igen sig i detta.
JS-Dieten
Hade då tänkt börja idag med JS-Dieten, har läst om den o den verkar spännande och fått en positiv effekt hos personer. Jag har nedan beräknat ut enligt JS-Dietens uträkning den mängd jag ska starta med och som med framtidens viktnedgång även anpassa den till den vikt jag har.
Jag använder följande kosttillskott:
Fitnessguru's Jordnötsmör,
AST VP2 Whey Isolate Aminogen,
AST Myo-D, AST Dymetadrine Xtreme och
AST MultiPro 32X
Funderar även på om man ska ta CLA 1000 och kanske något kreatin, möjligtvis också om jag får tillfälle att börja träna hårt någon form av Pre-workout/återhämtning till at tillgodose min träning och kost.
Mål:
Mitt mål är att gå ner några kilogram(kroppsfett) i vikt men bibehålla den muskelmassa eller ev. öka den.
Uträkning:
Start vikt: 76kg
Mängd Jordnötssmör: x3 = 228g/dag
Mängd Proteinpulver: x1.8 = 136.8g/dag (~140g/dag, 5 skopor á 28g)
Kalori intag:
1284,78kcal + 500kcal = 1784,78 kcal/dag
varav (beräknat på Jordnötssmörintag & Proteinpulverintag):
Protein: 58,368g + 120g = 178,368g
Kolhydrater: 36,48(19,152g)g + 7,5g = 43,98g (19,152g fibrer)
Fett: 111,492g
Med detta har jag inte räknat in kalorier mm. från dem tillskott jag tar i pillerform.
Mått:
Bröstmått: 98 cm
Midjemått: 87 cm
Höftmått: 96 cm
StussMått: 102 cm
Känner också att det kanske är fel tidpunkt att börja med en diet såhär innan jul och allt, det finns ju så mkt gott på julbordet och allt julgodis. Visst kommer man få i sig lite onyttigt men bara man inte äter alltför mkt onyttigt o har god uppsikt över sig så kommer det funka. Det kommer bli ett bra test iaf på hur stark man är.
Hoppas det kommer bli en bra start på både dieten och bloggandet. Tar gärna emot kommentarer i form av vägvisning inom träning och kost och om man gör något fel.
