Måndag; rygg triceps och mage em
Tisdag; löpning 7 km kv
Onsdag; löpning 2,5 km em
Torsdag; Hela ben em
Fredag; vila
Lördag; Inlines 1h kv
Söndag; pw 40 min ff, cykling till jobb tor 1h
ff=före frukost
fm = förmiddag, frukost-12;00
em= eftermiddag 12-18;00
kv = kväll 18;00-00;00

kommentar; Har som jag nämnt tidigare inlett mina viloveckor, vila när det kommer till gymmet dvs. Jag kommer inte sluta träna helt såklart, det kommer att bli en massa löpning, inlines och powerwalks istället, gutt!
 

Måndag; pw, 40 min ff
Tisdag; Rygg Biceps och mage em, löpning 4 km kv
Onsdag; vila
Torsdag; Hela ben em
Fredag; vila/massage
Lördag; vila
Söndag; Bröst, axlar & mage

ff=före frukost
fm = förmiddag, frukost-12;00
em= eftermiddag 12-18;00
kv = kväll 18;00-00;00

Jag skulle kunna kalla det här en dålig träningsvecka men så behöver man faktiskt inte se det, jag har kört precis så mycket jag känt att jag orkat och haft lust med, så är det ibland. Nu är jag mer än peppad inför kommande vecka, dags att komma igång med löpningen, 17 dagar till vårruset och jag SKA slå förra årets tid, med marginal!

Hmm, eller inte riktigt där än va ;) I morgon ska jag i vilket fall mäta mig och se över den förödelsen dietstoppet åstakommit, intressant. Återkommer om det.

Idag tog jag nytt personbästa på chins med nya tekniken.

set 1; 7 st/9 (egna/negativa)

set 2; 3 st/6 (egna/negativa)

set 3; 1/5 (egna/negativa)

Nu är det dags för en löptur, har massor energi kvar och det går ju inte för sig ;)

Var tvungen att pröva och se vad det är alla pratar om..

Hade sån grym energi idag, trots den tidiga morgonen. Blev dock hemskickad från jobbet tidigare idag, vilket var mycket surt pengamässigt men kom snabbt över det när jag klev ut i den härliga solen.

Fick en väldigt skön eftermiddag istället, helt hög på positiv energi, solen bidrog nog där med. Behövde inte stressa igenom dagens gympass på grund av all extra fritid jag vann från det uteblivna jobbet. Finns inget bättre än att sticka och träna med all tid i världen på sig.

Dagens pass blev Bröst axlar och en släng mage

bänkpress med hantlar på rak bänk

bänkpress med hantlar på sned bänk

kryssdrag cc

superset med scarecrow och halva hantellyft

superset med baksida axlar och halva hantellyft

drag till haka med skivstång

omvända flyes för baksida axlar

plankan 3x 1 min

Hoppsan vad många axelövningar det blev såg jag nu i efterhand, haha jaja så kan det gå när man inte känner någon press..