Sådär, nu är det på väg åt rätt håll iallafall =)

Första 2 veckorna så tappade jag ju faktistk lite vikt, pga en utresning av all skräpmat och tydligen ett för litet kcalintag ¨som kompensation.

Hade legat på runt 4000kcal om dagen, iomed att det var för lite så höjde jag upp det med strax över 1000kcal vilket har gjort att vikten nu går åt rätt håll.

Morgonvikt idag var 107,3kg, upp från 106,6 som jag hade ramlat ner till veckan innan (gick ner strax över 2 kg första veckorna i Januari).

Bild på dagsfromen, tar en varje vecka, kommer bli kul att jämmföra med periodvis om ca 5 veckors spann allteftersom. ( även frugan klämmde sig med på bild denna vecka =)

74,6 kg i fortf mycket bra form, vs 107,3kg där bulkformn så sakterliga tar sig, haha.

Kroppen svarar bra, styrkan är på väg åt rätt håll igen, kännde mig lite svag första 2 veckorna nu när vi körde igång efter nyåret, men det är på g tillbaka. Många off veckor kvar att se fram emot, ska försöka packa på så mkt kvalitee det går. Men jag kan säga att fy fan vad jag ser fram emot att gå in på diet igen i sensommar och börja mejsla fram kroppen, att få se fysiken komma fram.

För att ha ngt att visa då gäller det att se till att vara anabol nu, så mat = ner i magen ^^

Lugn och mysig kväll idag får vår del, hoppas ni har det roligt med vad ni nu hittar på.

Ha det fint, hörs snart!

Hej! =)  

Hoppas ni har det bra, sj är jag långledig den här helgen, så jag tänkte passa på att göra ett inlägg här om mig och min träning från start. Tänkte att detta kunde vara roligt att läsa om framförallt för er som inte läst min blogg tidigare.

Medgångar, motgångar, upp och ner perioder.

2005

Allt började sommaren efter jag fyllde 17, då jag efter en periods underätande i försök om att få fram en bra fysik insåg att det inte fanns några muskler att få fram, och för att se bra ut var det en förutsättning att ha en viss musklemassa. Så Augusti 2005 köpte jag mitt första gymkort och började träna i Rimforsa där jag då var bosatt.

Såhär såg jag ut då, 70kg stor :)

När jag väl började träna så insåg jag snabbt att maten var vägen till muskler,  så sakta men säkert började jag äta mer och fick bort det lustiga tänket med att mat var "dåligt" ur huvudet.

De 7 första månderna på gymmet Gick jag upp från 70-89 kg. Mkt av det var fett, men även en hel del muskler. Den snabba uppgången handlade nog också till stor del om att min kropp var svulten då min machvikt innan jag började äta dåligt låg runt 80kg inte de 70 som jag svultit ner mig till.

2006

Detta år var katastrof för min träning då jag fastnade i det då väldigt populära World of warcraft, vi pratar om 140 spealde dygn på 9 månaders tid, och då gick jag ändå i skolan. Hur fan han jag med det ? Aja, träningen och kosten blev lidande, 2-3 halvhjärtade pass i veckan kombinerat med ingen kosthållning alls resulterade i att min vikt låg kvar på 89 men jag var i sämmre form vid årets slut än början.

Som tur var av olika anledningar så bestämmde jag mig för att lägga ner spelandet och vi kommer in i nästa år.

2007

Startar året med att ge 110%, kostillskott köps in, allt skräp rensas ur kosten och allin på gymmet, detta var nog en av mina bästa perioder träningsmässigt någonsin 8 månader av brutala djurpass och en bra kost med konstant 8 timmars sömn var natt tog mig från 89 till 102kg under denna period och formen var i princip den samma ( ledsen att jag inte har några bilder kommer kompletera detta inlägg i efterhand då jag har tillgång till dem.)

Augusti 2007, det som inte får hända händer. Skadar axeln och får rejäla bristningar både på biceps och bröst infästningen i höger axel. Inleder även ett förhållande i samma veva, vilket just då bäddade för att träningen skulle bli lidande. Sagt och gjort, passen drogs ner, kosten fallerade, skadan hängde i ( kunde inte pressa med bröst eller dra med biceps alls i princip på 8-9 månader).

2008 (vändpunkten för alltid)

Det var i Augusti 2008 som jag tog en bild av mig själv, ett år efter jag varit på min dåvarande "peak" ich jag höll på att svimma..  När man sakta men säkert smyger på de där överflödskilona så går det så succesivt att man inte ser det själv. Men bilderna ljuger inte och skillnaden från hösten 2007 mot 2008 fick mig att må dåligt.

Jag sa till mig själv.

"Jag kommer aldrig mer sätta ngt framför min träning"

och dagen efter så började jag äta nyttigt..  slut på 200g choklad varje kväll, slut på skitpass nu jävlar var det dags. Min skada var även relativt rehabliterad då så jag kunde köra på igen.

2008- 2010 (snabbspolat)

för att göra en lång histora kort så skötte jag mig jävligt bra under dessa 2 år både med träning och kost, och här har ni resultatet av detta:

Kroppsvikt är densamma, runt 101kg på båda bilderna, men det skiljer 1 år och 10 månaders träningsregim imellan.

2011

Detta år var det år som fick mig att ta träningen till en ny nivå, och skänkte mig mot slutet även mycket lycka och glädje.

1 Februari inledde jag min Diet mot mot livs första tävling i Bodybuilding.

Startade på 109kg ( hade unnat mig lite mycket under vintern kanske ;)När jag var klar efter 19 veckor vägde jag 94 kg och var i mitt livs form.

Både kost och träningsipplägg skötte jag hand om helt själv, vilket ni kan läsa om i bloggen, då jag startade denna blogg inför just den här dieten. Jag lärde mig oerhört mycket om både min kropp och kost under den här perioden, och nästa gång kommer jag framför allt äta mer än jag gjorde sist, men ingen gör något perfekt första gången. Här är mina jämförelsebilder under dietens gång:

19/9/0  veckor kvar till tävling :) 

Jag tävlade i Ahlströmmertrofen och vann min klass!

Det var verkligen detta som fick mig att tänka om..  Att gå från steget träna för att jag gillar det och vill göra framsteg fysiskt, till att vilja satsa helhjärtat på Tävlingsnivå.

Slutet 2011- Början 2012

Som många av er som läser min blogg säkert redan vet så träffade jag Susan ( http://susanrydmyr.se ) i November. Efter att ha varit singel i snart 3 år och insett hur svårt det är att träffa någon som har samma intresse som jag själv och en acceptans för det och sammtidigt ha en fin personlighet så bara hände det när jag minst anade det. 

Det blixtrade till lite så att säga. Och där stod hon. 

Vi har varit ett par nu sedan December och det räcker med att jag säger att vi har det bättre änn jag någonsin vågat hoppas på.

Planerna vad gäller träning och tävling just nu är för min del att ställa upp i Luciapokalen i December. Efter att ha haft 2 lugna månader vad gäller träning och diet så gick startskottet med helårssatsning 1:a Januari.

Fräsch och frisk i kroppen 107kg härliga kilon som ska få jobba rejält under året nu, inlett med en 5 månaders bulkfas.

Startläge : 

Time to get Big!  =)  

Jag hoppas en del av er blir inspirerade av detta, med slit och vilja kan man komma vart man vill.

Som Muhammad Ali sa  " A' Desire, A' Dream, A' Vision!

I dagsläget hjälper jag ett flertal personer med både kost och träningsupplägg, Känner du att det är dags för förändring till det bättre, så är ni mkt välkommna att kontakta mig på facebook om du vill ha hjälp. Kan jag så kan du. Så är det.

http://www.facebook.com/profile.php?id=657216681

Varma hälsningar/ Thomas

Här kommer träningschemat som jag tränar efter sedan första januari;

Måndag; Vader, Korsrygg, mage

Tisdag; VILA

Onsdag; Rygg, Biceps

Torsdag; VILA

Fredag; Ben fram/baksida

Lördag: Axlar

Söndag; Bröst, Triceps

Fredagar och Söndagar tränar jag och Susan ihop, ibland även onsdagar då det går att tima med våra jobb. Vi tränar bra ihop och hjälper varandra på ett konstruktivt sätt.'

Vi kör efter detta upplägg nu i 4 veckor utvärderar och sedan ändrar vi om något går att förbättra.

Gårdagens träningspass var jag väldigt nöjd med, började ryggpasset med att slita av vajjern i cable rodden, fullt magasin, explosivt set. Fick en rejäl åktur på säkert 2 meter och blev liggandes på rygg med ett hantag i handen,

Jag tränar i princip aldrig marklyft, men en vänn till mig stod och körde det precis samtidigt som jag lyckades med mitt lilla missöde. Så smått irreterad gick jag och frågade om jag fick köra några set imellan. 

drog upp en 6:a på de 200kg som satt på stången och tänkte fan det här känndes ju förvånansvärt bra så testade lite och sista lyftet resulterade i 270 kg utan större bekymmer.

För att inte ha tränat marklyft på över ett år så var jag jävligt nöjd faktistk, och har dessutom blivit motiverad att börja köra övningen igen då och då ur ren styrkesynpunkt.

Kosten sköts bra, ligger på uppåt 5000kcal fördelat över E% 35/45/20 Protein/kolhydrater/fett.

Dags att det blir på riktigt nu =)

Mått kommer upp på lördag tänkte jag så jag har ngt att utgå ifrån, bilder likså såsmåningom =)  

Dagsvikt 110,2

Hörs snart!  take care!

Precis, trots att den var lika vit som en svartlackerad bil, så har både julkännslorna och glädjen funnits där för min del =)

vid 23 års ålder förväntar inte jag mig att få speciellt mycket i julklapp, det ligger mer glädje i att ge saker och att se de små vara glada.

Trots det har jag fått jättemånga fina presenter i år, jätteroligt verkligen.

Han med att fira jul med både mor, systrar och släkt från min mors sida och även med Susan och en del av hennes familj, trevligt.

Det var ett jäkla slag om Trisslotten på julhazzarden som vanligt, och trots man visade var skåpet skulle stå så fick man inget annat än en nit ;)  ( kanske inte förväntade mig så mkt annat heller =)

mat och julgodis i överflöd, som avrundades på hemmaplan strax efter sällskapsresan slutat ;)

Juldagen såg ut såhär: Film Mys och mat!  Underbart!

Skruttan hade visst åkt på en liten julförkylning och låg och sov hela juldagen, stackars liten, men ska erkänna att det var ganska lugnt och skönt att inte ha en privat rivningsfirma hemma hela dagen =)   <3

Nu är det dags för ett gympass som heter duga och sätta lite fart på alla överflödskalorier.

Nästa år är snart här, jag är Hungrig, Laddad, it's all in!!

http://youtube.com/watch?v=q7i2EsD3ZuA

Vi hörs! =D