Kryddserien - Starka kryddor
Kryddor är som sagt en integral part i allas liv och utan kryddor skulle vi nog få problem att äta maten. Den skulle hur som helst inte vara lika god. Men kryddor har som ni säkert förstått flera egenskaper än att bara göra maten god, mer och mer forskning har producerats om kryddors bidragande effektiv vid fettförbränning.
I en studie av Holländska forskare upptäcktes att vissa kryddor kunde öka förbränningen och samtidigt bidra till ökad mättnadskänsla.
Exempel på kryddor som gör detta är: spansk peppar, svart peppar, Chili, svart och grönt te. Det verkar även som om dessa kryddor bidrar till förbränningen genom att påverka utsöndringen av adrenalin. Te innehåller även koffein som stimulerar förbränningen.
Vitlök ökar hjärnans mottaglighet för leptin, hormonet som ger mättnadskänsla, och ingerfära absorberar fett redan i magen vilket hindrar att det tas upp överhuvudtaget. Ett par kryddstarka måltider om dagen som en del av en bra diet kan alltså påverka kroppens naturliga tendens att sakta ner ämnesomsättningen. Detta skulle kunna bidra till större chans att kunna gå ner i vikt under en längre period.
|
Kommentera
Kommentarer
Frukt i Sverige innehåller tyvärr idag en väldigt liten mängd antioxidanter och vitaminer. Om du är ute efter just dessa ska du satsa på frysta grönsaker de innehåller mest.
Jag äter väldigt sällan frukt när jag är i Sverige dock reser jag mycket i jobbet som PT utomlands och då brukar jag äta frukt där det finns närproducerat helt färskt. Men det är inga större mängder, en frukt till frukost tillsammans med något proteinrikt kan det bli.
Ingefära är även bra för lederna!! *guld att ha färskt riven på gröt, fluff ovs*
jag har funderingar kring min mage. det är så att när ja spänner den så är ja ganska smal o man ser magmuskler lite iallafall.. men när ja slappnar av så ser den nästan svullen ut.. du vet möjligtvis inte va man kan göra åt detta? kanske magövningar eller så?
tack
Du har säkert för mycket fett helt enkelt. Den dagen du har magrutor tydligt synliga konstant oavsett om du spänner eller ej så kan du börja \"oroa\" dig.
Kan även vara att du blir svullen av viss mat osv.
Bra artikel!
Du, växer man av mjölk? Alltså i längden och Vilka frukter rekomenderar du om man vill öka i vikt (muskler)
angående mjölk, jag planerar att dricka 3 glas om dagen. Kan jag växa? Är 173 cm och 16 år.
Intressant fråga mjölk har en tendens att utsöndra IGF-1 som är ett hormon som har starka tillväxtfunktioner i kroppen.
Sen kan man även kolla på att olika kulturer som intar olika mycket mjölk är olika långa, tex. asiater som ofta inte dricker lika mycket mjölk är kortare osv.
Men IGF-1 påverkar kroppen olika i olika åldrar som så många andra hormoner. Jag tror dock att ett välnärt barn som får bra mat inkl. mejeriprodukter varje dag i åren de växer kan bli längre än ett som inte får det.
Utöver det anser jag mjölk vara ett utmärkt livsmedel i lagom doser, proteinpulver görs ju tex. från det.
Om du vill öka i muskler rekommenderar jag framförallt ett kaloriöverskott med mycket protein och inte kolhydrater (som frukter innehåller framförallt). Mjölk är en bra proteinkälla.
Har du problem att få i dig tillräckligt med protein rekommenderar jag Advanced Performance Whey som är prisvärt samt håller hög kvalitet.
Tjena,
Vad är en rekommenderad mängd av grönt te per dag?
Tar en fettförbrännare innan mina morgonpromenader, innehåller cirka 200 mg koffein. Kan jag då dricka mitt gröna te till maten? (Ett stort IKEA dricksglas) Eventuellt något extra glas om jag känner mig sugen på något, istället för godis.
Fredde
För att få i dig den dos av EGCG (verksamma ämnet i grönt te) som behövs för att få samtliga hälsoeffekter behövs tyvärr stora mängder grönt te, ca 6-12 koppar varenda dag.
Eller ta en portion Dymetadrine Xtreme / Metabolism Prescription RX vilket innehåller kvalitativt EGCG i rätt dos.
Jag planerar inte att äta massor med frukter för öka vikt.... Men frukt innehåller ju massor med vitaminer bort sett från kolhydrater... Och jag undra bara vilken frukt innehåller mest proteiner så man äter det istället för någon annan frukt under en "frukt måltid" brukar du äta frukt?