Blev ju som jag misstänkte, ja jag blev sjuk igen.... jag är så trött på det... tycker jag borde byggt upp immunförsvaret eftersom jag arbetar med barn och det alltid går något på förskolorna. :-( Men NYTT försök på måndag igen !!!

NYA TAG !!!

Har tittat på utbildning som jag sökt till hösten vill utveckla mina kunskaper även hälsa för barn och ungdom, Så nu sökte jag hälsocoach för barn och ungdom. Jag vill utveckla det och jobba med det i förskolor och skolor informera om hur viktigt det är med rörelse / gymnastik / träning för barns utveckling. Även hur viktig kosten är för barnen. Till föräldrar , personal och barn/ungdomar. Ska bli spännande och givande samtidigt vet jag vilket behov det finns eftersom jag arbetar på förskola.

Ha en underbar helg framöver !

Sofia

Hej  !!

Idag gick jag upp klockan 05.00 åt en rejäl frukost, sen åkte jag till arbetet. Längtar efter att det blir ljusare på morgonen så jag kan gå till arbetet. Det är ju skogsväg hela vägen så  det är lite läskigt att gå nu ! Sen böev det möte med kommunen 15.00 sen hälsocompaniet idag för bröstträning .

Mitt program idag :

Bröstpress med hantlar

Pecdec 

Bänkpress med negativ lutning

Flyers

Stående uppercut inåt

Kryssdrag i cable

Pullover

Gick mycket bra fick rejäl pump !

Nu måste jag bestämma mig vad jag ska ha för kosttillskott funderar på BMR ska bara läsa lite meer om det :-) sedan blir det en beställning isåfall

:-)

Dagens citat: Hälsa är summan av alla de sjukdomar man inte har !

// SOFIA

Hej

Nu börjar det närma sig semestern slut :-) Träningen börjar imorgon återkommer med mitt upplägg. Ska också komma in bilder och mått även vilka kosttillskott jag använder. Målet är komma i form deffad och mer definierade muskler till sommaren sedan fortsätta för att se hur man blir kanske ev tävling beror på annat runt omkring. Jag har tränat i många år men har aldrig använt kosttillskott mer än protein, har heller aldrig deffat så detta ska bli spännande. Men det är aldrig försent man är ju trots allt 47 i år- Huvudsaken är ju focus på det man gör och att man är envis. :-)

Ha en underbar kväll och en härlig ny vecka med nya utmaningar !!

Sofia

Hej igen !!

Det var längesen , jag har inte känt mig kry igen... Nu får det vara nog, jag som sällan är sjuk.... ´jag börjar undra vad det kan vara ligger det något latent i kroppen eller är det barnen på förskolan som man blir smitta av dom hostar, snorar och är allmänt förkylda...... så förmodligen går det runt.... :-( men nu har jag bestämt att jag ska till  läkaren och ta prover. Min träning blir lidande och jag mår skit :-(. Jag ska nog till gymet och köra ett styrketräningspass...... konditionsträningen är inget att tänka på nu ! måste bli frisk först !

Ha en underbar fortsatt härlig vecka !

Sofia