Dagsform tjockis

Du kan ta o blanda med lite vatten o 1skopa proteinpulver med :o)

Haha jotack jag vet det ;) Jag tackar för all hjälp jag fått väldigt snällt av dig =) Tack då vet jag mera ska testa...

Kommer nog flera frågor till dig om det går bra.. hihi

Ja men du behöver det :P
Funlight , nötter , bär

Sv- Tack jo det känns bra faktiskt men jag tycker det är väldigt mycket mer mat gemfört mot innan =P känns som jag kommer rulla fram... Haha

Vad rekommenderar du till kvarg ?

Travfantasten - Menade mer kost men oki !!

Three past two - Jag skulle också vilja göra som du !! Men jag tror det går fortfare såhär ?? Har en tendens att äta för mkt om jag har ätardag. Så därför tror jag att det tar längre tid. Hur länge har du kört nu ?? Jag har kört 4veckor med 1 ätardag förra lördagen, eller var bara på kvällen.

Robin - Tack !!=)

Håller med Karin. Såg dina två upplägg med gamla och nya och jag tycker du ska byta ut en del av kvargen mot protein drink o inte alla :)

axlarna va inte tokiga heller! :D

SV: Är lite kluven på just den fronten. Skulle vilja ner till 75kg pga av en gammal fot skada jag har haft sen jag va 16. Ska spela lite gubb basket i höst och några kilon lättare skulle belasta foten mindre, men samtidigt så är jag mer sugen på att bygga på mer muskler. Min muskelvikt idag är på 79kg så för att gå ner så måste jag minska muskelmassan med ca 5kg o det känns surt.

Jag föredrar att liga lite lägre i veckorna o sen få unna mig det jag vill utan att hålla tillbaka. Dock senaste tiden så har jag tappat mycket så jag kommer nog ändra mitt schema o lägga till lite extra varje dag för att inte slita så mycket på kroppen nu när risken att bli förkyld etc kommer att öka i takt med att sommaren tar slut. Tänkte först ta en till ätardag, men det funkar inte riktigt när man är två som äter rätt. Tror inte min sambo skulle uppskatta om jag åt choklad menas hon äter kvarg på söndagr :P

Shit hel uppsatts

Jo det kan jag göra men jag vet inte riktigt vad alla övningar jag gör heter ännu =p Haha håller på att lära mig det... ( skäms ) Men jag ska försöka börja med det...
Kosten har ju varit sådär så jag har inte vågat skriva ut det på bloggen för då vet jag att du hade skällt på mig HAHA
jag har ju knappt ätit så... Men jag lovar att ta mig i kragen !

Råkade dubbelposta:P
varför kan du inte skriva i din blogg varje dag hur kost o träning sett ut ??

Det ska jag testa =)

...

Monster energidryck är god som fan =) köp o ta en sån innan varje gym om du vill

Vad bra då behöver jag inte tänka på att ev beställa det då.. Tack =) !

Du behöver den inte, den ökar förbränningen. Du behöver gå upp i vikt. Vanlig energidryck är mer passande för dig om det nu är mer energi innan träning du vill ha.

Celsius är det något ni kan rekommendera ? Vilken smak i så fall ?

Jag kan ingenting om sånt här är nybörjare men jag håller på att lära mig ;)

Jag hoppas att du kommer trivas bra i din nya bostad =)

Robin - Tack !! Min rygg är grym tycker jag, men det var axlarna jag försökte "visa upp" där hehe, börjar äntligen få lite !!=)

Three past two - Aha ! HEHE ! Hur länge tänkte du deffa ?? Men tycker du inte det är smartare att köra lite mer kcal varje dag istället ??

Karin - Jo jag tänkte kanske testa en vecka utan min kära kvarg nu =/ Köra mer kyckling och proteindrinkar. Men jag älskar kvarg <3 Hehe. Ooo vart kan man få tag på den ?? Fråga på apoteket kanske ?? Alltså har inga problem mer än att jag ser gravid ut =/

Travfantasten - Tack men nej långt ifrån nöjd... Aha kanske gör sen, inte på humör för såna sidor just nu...

Du måste vara rätt nöjd med dina axlar nu va ;) ??

Glöm inte svara på mailet jag skickade... Har fler frågor om träning och kost =)

Kan du inte byta ut lite kvarg mot en till proteindrink då? Eller äta kött (om du inte är veg såklart =)) Annars kan du testa såna tabletter som man tar om man är laktosintolerant, tror de heter laktas nånting..

Japp. Tappar fett och ökar i muskler. Har dessutom inte direkt kört nå mängder cardio utan lyfter bara och försöker öka i vikter hela tiden...orkar jag inte så blir det droppset. Skönt att få ha ätardagar...man längtar efter dem och man är glad när dem är över :P

jävlar vilken rygg! ser bra ut :D kul att det går bra för dig

Travfantasten - Tack !!=) Och det ska jag göra !!

Three past two - Aha !! Går du verkligen ner på det ?? Tack men jag tycker det tar lång tid =/ Har dock bara styrketränat några månader så kanske ska ta det lite lugnt och ha tålamod hehe !!

Karin - Äter inte så mkt kolhyhdrater just nu. Men däremot äter jag ½paket keso, 1000g kvarg och minst 1 proteindrink om dagen. Kan ha platt o fin mage, sen efter 500g kvarg är jag gravid hehe !! Men det är så bra o lätt o billigt att äta kvarg, har du något tips där ?? Tänker ej sluta =/ 120g protein/dag tack vare det

Har du testat att minska på kolhydraterna för att se om det blir bättre? Eller mjölkprpdukterna, dom blir man ofta så av också även om man inte är laktosintolerant..

Snygga axlar! =)

SV: Kör ätardag varje vecka. Börjar fredag vid 18 och sen hela lördagen. Normalt så äter jag helt galet mycket, men den här helgen har varit rätt snäll. Har varken varit hungrig eller sugen på nått efter min lilla portion igår. Visst jag har ätit ändå iom att det kommer dröja en vecka till nästa :P

Råkade svara i nått äldre inlägg. Bra form btw :)

WoW vilken förvandling jättesnyggt =) fortsätt ditt fina arbete på gymmmet så blir detta otroligt bra och du kommer att nå dina drömmar och mål =)
Bara fortsätt kämpa på...

Kram =)