Rumpa!

Syndicate content

Älskar att köra rumpa!  Har kört på samma vikter i två veckor nu, dags att höjja kände jag idah ;D

Kör i princip på de här övningarna varje rump pass +  upphopp på pall, backrusher etc.

Bensträck 10x3 22,5 Kg

Sittandes lårcurl 3x10 25 Kg

Sittandes benpress3x10 70 Kg

Utfall med 17,5 Kg 10x3 varje ben

Utfall ståendes på pallar med kettlebell 14 Kg eller ca 20 Kg skivstång på golv

Marklyft 30 Kg

Sen har jag ingen aning om vad övningen när man har en rem runt foten och tyo "sparkar bakåt" heter... men den är grym!
 

Körde lite övningar ur JNL s Kim Kardashian workout också!

 


 

2012-01-15 | 0 kommentarer | Kommentera | "" |

Kommentera

Innehållet i detta fält är privat och kommer inte att visas publikt.
Mollom CAPTCHA play audio CAPTCHA
Type the characters you see in the picture above; if you can't read them, submit the form and a new image will be generated. Not case sensitive.
Jag har läst och godkänner de regler som finns för att posta kommentarer på fitnessguru.se