Sids köttfärsgryta med potatis
Det här är en riktigt god och komplett måltid! Jag brukar laga storkok och äta detta ca 3ggr/dag kombinerat med proteindrycker. Perfekt för folk med stressiga dagar, gott att äta kallt som varmt, dessutom lätt att ha med sig!
Ingredienser:
- 1600g köttfärs (10% fett som mest)
- 3st stora paprikor (röd, gul och grön).
- 2st burkar krossade tomater
- 2st burkar bruna bönor
- 3st gula lökar
- 3 klyftor vitlök
- 3-5kg potatis
- Stek köttfärsen utan fett i en teflonpanna och lägg den sedan i ett dörkslag och låt överskottsfett rinna av! Sedan har du ner köttfärsen i en stor kastrull.
- Hacka och stek löken lägg sen den i kastrullen med köttfärsen.
- Skär alla paprikor i bitar och lägg ner i kastrullen.
- Häll ner krossade tomater och bönor i kastrullen.
- Skiva vitlöken och häll i kastrullen.
- Krydda nu denna röra med indisk krydda, salt, peppar, timjan och lite curry. Låt detta stå och puttra.
- Koka nu all potatis och skär sen i bitar. (ca 3-4 bitar per potatis). Häll ner all potatis i köttfärssåsen och låt puttra i 30-60min.
Jag lovar er, detta är supergott och riktigt nyttigt! Vill man ha mer fett i rekomenderas att man häller i rapsolja eller linfröolja efter eget behov.
|
Kommentera
Kommentarer
Låter jäkligt gott.. Kostar allt att inhandla ca 160k spänn ? Vad blir det per porttion då ca? 30 spänn ?
jag har gjort en liten räkning på hur mycket energi de blir ungeför och fick fram detta
mängd 6074 g protein 378.45 fett 138.95 kolhydrater 688.02 energi 5552.5 g
hur många kalorier är energi 5552.5 ? kan du hjälpa mig lista ut de?
Du har räknat helt fel.
Använd dig av slv.se för att räkna ut innehåll mer eller mindre exakt.
Hur många portioner blir det på detta recept? Blir nog till att prova :)
5-8 stora port. iaf. men du väljer ju helt själv efter dina egna mål med din träning och diet. Den är grymt god, rekommenderas starkt!
[...] skola, jobb, pojk- & flickvän, barn osv. Har du problem att äta tillräckligt gör storkok eller använd måltidsersättare som VP2 Whey Isolate med naturellt jordnötssmör eller Muscle [...]
Hammie, Jo den är riktigt god rekomenderas starkt! Denna gryta är framförallt för uppbyggnadsperioden av din träning men kan självklart användas under diet. (mängd är ju det som avgör viktuppgång/nergång). Men den är inte anpassad efter JS-Dieten då den innehåller kolhydrater.
Verkar mumsigt detta Sid!
En fråga dock!
Käkar du detta tillsammans med JS-dieten, 3 ggr om dagen? Jag har väldigt låg fett % och bra muskelmassa, jag käkar nu jordnötsmör uppdelat 6 gånger om dagen, kan man kombinera detta med grytan på något sätt?
Mvh Hammie
Happa, Gör det grytan är GRYM! Äter den alltid under mina massbyggarperioder!
Den här kör jag på.
Men jag väljer dock bort bruna bönor då jag är allergisk mot baljväxter.
Underbart god!
Ett tips är att hälla i en burk med jalapenos för lite extra hetta :)