Målsättning för 100-dagarsutmaningen

Syndicate content

Har helt glömt av att posta dessa, men bättre sent än aldrig. Gör som många andra och använder Henriks SMART-upplägg. Riktigt fiffigt!

Specifikt:
1. Lägre fett-% och lägre vikt
2. Hårdare/synligare muskler (går hand i hand med ovan)
3. Öka konditionen med kardio/löpning/HIIT (min största svaghet i dagsläget, men det som kommer att ge mig resultaten i 1 och 2)

Mätbart:


Här har jag valt att dela upp det i styrketräningsmål och vikt/kroppsmål.

Mål med styrketräningen:

  • 50 kg bänkpress (8 reps)
  • 100 kg marklyft (8 reps)
  • 100 kg knäböj (8 reps)
  • 20 kg hantelcurls (8 reps)
  • 5 chins

Mål med min kropp:

  • Väga mellan 65-70 kg (eftersom jag inte vet HUR dessa kilo kommer se ut med tanke på min ökade muskelmassa låter jag slutmålet vara lite flytande. Inte optimalt för målsättning kanske, men det får vara så helt enkelt.)
  • Midjemått 70 cm eller under.

Accepterat: Kan du fethajja.

Realistiskt: Absolut. 

Tidsbestämt: 17 juli känns rätt lämpligt va? ;)

2011-04-11 | Kommentera (
) | "" |

Kommentera

Kommentarer

becca bild
becca 2011-04-12 19:16:37

Får väl börja med att tacka för den tilltänkta bloggawarden. ;) Och för komplimangen ang bilden, herregud!! Vacker?? (Menade du min nya profilbild eller helkroppsbilden i inlägget tidigare förresten? ^^)

Vilken jäkla PW du skrev om i förra inlägget, shit vilken fart. =O
Schyssta mål har du också. Du är sjukt stark, kvinna!

Danne bild
Danne 2011-04-12 09:28:30

Gillar dina mål du satt upp! Bra att du inte är viktfixerad, många har bara det som mål, men ska man inte tävla och behöver komma ner/upp till en viss vikt så är ju det viktigaste hur man känner sig och då spelar vikten inte så stor roll.

8 hantelcurls med 20 kg - 4 per arm eller 8 per arm?

Anna Georgette bild
Anna Georgette 2011-04-11 22:30:57

Tack så hemskt mycket för din kommentar gulle du. Blev glad :D
Härliga mål du har satt upp.
Hur ser det ut just nu med chinsen?

Trinelin bild
Trinelin 2011-04-11 22:23:47

Forresten, har kommer svaret pa din kommentar :)

Jag sket i att kopa OxyElite da jag testade Lipo6 igenf or forsta gangen pa ett ar och blev jatteillamande igen. hade typ glomt bort att jag e ratt kanslig for stimulanter och orkade inte chansa sa jag sket i det faktist. Daremot vill jag fortfarande ha en PWO i pillerform, LOL:P Den dar jag provdrack forra veckan smakade APA men funkade, forsta gangen jag kannt nagot som gett mig san grym energi! Aldrig hant innan!

Jag tror jag maste ge mig sjalv en atardag, men jag maste begransa mig till EN. Sa himla latt att det blir en hel helg liksom :( I helgen far vi besok och jag ska nog gora lite svenska pannkakor eller annat gott, men maste se till att alla tar med sig allt nar dom gar sa jag inte kan ata det pa sondagen! :P

Trinelin bild
Trinelin 2011-04-11 21:54:20

WOHOO 20 kg hantelcurl, omg muskelknuttarna pa ditt gym kan slanga sig i vaggen!!!! :D Ser fram emot att se dina mal pa film sen :D

Jag har inte lagt upp mina mal an heller, gu va seg jag ar :P

Henrik bild
Henrik 2011-04-11 21:53:35

Fan vad nice att SMART uppskattas och används, riktigt bra verktyg faktiskt!

Bra mål, du verkar ha ett kloclrent fokus och höga målsättningar, precis som det ska vara när man vill något!

Jo, laddad kan jag säga att jag var, helt sanslöst när jag kom dit, dock fick jag tygla mig då min Jennie körde först och jag roade Milo;)

Ja vanligt att ens kompisar tycker att man är tråkigare när man inte dricker, förstår inte riktigt deras problem då jag inte anser att supa sig dyngrak och inte veta vad man gör är ett kvalitativt sätt att umgås på, men deras problem. Jag är glad då jag har en umgängeskrets med mycket samma inställning till både träning och alkohol. Det underlättar alot, sedan Pespi Max, såååååå gott!;)

Jag håller med otroligt skönt då söndagen lätt blir en bonusdag då, sedan inte trist, sund och klok person. Trist blir helt galet. Jag har dock haft "lyxen" att ha svårt för att bli bakis, har nog fasen anlag för alkoholism, tur att jag inte dricker speciellt ofta;)