AXELPASS MED ROBBAN

Igårkväll kom jag hem till Stockholm och Södermalm, kändes riktigt skönt att vara hemma igen även om det bara var efter 2 veckor. Idag stod Axlar & Traps på programmet och idag var det bara att djura när man har en kunnig med sig som kan se på teknik, hjälpa till med passning osv. Vi värmde upp ordentligt både rotatorcuff, baksida, utsida, framsida & skulderbladen. Allt från lätta vikter, cable till gummiband & pinne. Många glömmer nog tyvärr att värma upp axlarna ordentligt och detta leder oftast till skador senare. Om ni vill så kan jag ordna lite filmer/bilder på bra uppvärmningsövningar för axlarna?

3 Set Facepulls / 3 Set Rotatorcuff + diverse uppvärmning
3 Set Hantelpress
3 Set Militärpress Stång
3 Set Sidolyft med hantlar (SUPERSET)
3 Set Frontlyft med hantlar (SUPERSET)
3 Set Baksida med hantlar (SUPERSET)
2 Set Hantelshrugs
3 Set Shrugs i Smithmaskin

Warface på Robban!

Krigar mot vikterna!

Trött efter passet..

Sen var det bara att sätta sig i bilen och rulla hem igen, men helvete vad det åskade ut och det kom en rejäl hagelskur mitt på nynäsvägen. Kändes ju som att framrutan skulle spricka!

Till lunch blev det kycklingsallad i stora mängder! Får se vad resten av dagen och kvällen har att bjuda på. Vädret är ju inte på topp iallafall!