Livsmedel - Psylliumfrön
Köp Psylliumfrön här ⇒ Fitness Fiber
Psylliumfrön är verkligen ett otroligt livsmedel. Då hela psylliumfrön inte kan tas upp av kroppen kan de klassificeras som kalorifria och då psylliumfrön sväller i kontakt med vätska, upp till ca 10 ggr sin storlek, bidrar de till en stark mättnadskänsla under lång tid trots sitt obefintliga kaloriinnehåll.
Oftast misslyckas en diet av den simpla anledningen att man är för hungrig. Oavsett hur bra diciplin man har så vinner hungern alltid till slut eftersom det är en av våra starkaste drifter. Av denna anledning är psylliumfrön en av dina bästa vänner under diet.
Psylliumfrön är även känt för att bidra till bättre hälsa och bidrar bl.a till bättre blodfetter genom att sänka LDL kolesterolnivåer (det onda kolesterolet). Psylliumfrön ger dig även bättre tarmhälsa och mer regelbunda toalettbesök.
I en studie som publicerades i American Journal of Clinical Nutrition visar att om man ökar fiberintaget hjälper det till att minska kroppsfettet med 4%. När sedan fiberintaget sänktes ökades midjefettet åter igen vilket ger en kraftig signal om att högt fiberintag är mycket gynnsamt under diet.
Psylliumfrön säljs de flesta välsorterade mataffärer. Det enda problemet är att de flesta ogillar smaken och konsistensen av Psylliumfrön och därför kan jag med glädje rekommendera Fitness Fiber från Optimum Nutrition som passar perfekt till frukostflingorna, gröten osv.
PS. Det finns personer som använder hela linfrön i samma syfte som ovan nämnt, mitt tips är att inte göra det då linfrön innehåller höga halter av cyanogena glykosider. När dessa ämnen bryts ner, leder det till att vätecyanid frigörs. Vätecyanid är ett gift och därför finns en risk för förgiftning.
|
Kommentera
Kommentarer
Går det använda fröna i vanlig matlagning? (lunch/middag) Någon som har något tips på vilka isf?
Jag vet att både linfrön (som kan orsaka förgiftning vid för stort intag) och Psylliumfrön har ett skal som hindrar näringen i dem att tas upp av kroppen (alltså minimala kalorimängder..) Känner något till något annat livsmedel med samma egenskap? Frön, korn etc?
Fiberrika grönsaker har minimal kalorimängd förhållande till volym.
Broccoli, Spenat, Haricoverts, Sparris osv.
Hej! Jag har en liten fråga bara; Du skrev i din artikel att dessa frön innehåll i princip 0kcal/100g pga att kroppen inte kunde bryta ner dessa frön när de är i intakt form. Om vi säger att jag blandar i mängder utav Psylliumfrön i min gröt och tuggar så att dem går sönder. Blir det fortfarande samma sak?
Det kanske blev lite luddigt men jag hoppas ni förstår vad jag menar :)
Krossade Psylliumfrön går inte obehandlade genom tarsystemet utan energin i fröna tas upp av kroppen.
Dock är det väldigt svårt att tugga sönder Psylliumfrön jag gissar på att du tänker på linfrön.
Jag kollade lite på din träningsscheman och det är så att jag inte har så bra tillgång till gym och därför har så som hantlar, träningsbänk och skivstång hemma.
Men jag kan inte göra Latsdrag och benpress med dom tränings sakerna jag har här hemma så finns det något annat sätt för att träna dom muskelgrupperna?
Latsdrag kan du ersätta med chins bara hitta något att hänga i och dra dig upp.
Benträning är svårt att göra utan skivstänger och maskiner men det går. Värm upp med knäböj utan vikt sen kan du göra med en kompis på ryggen allt enbensknäböj och statiska böj (dvs med lång paus med benen i 90 grader). Sen kan du göra utfall också vilket är effektiva \"bendödare\". Men jag rekommenderar verkligen ett införskaffande av gymkort om du seriöst satsar på att lägga på dig muskler.
Så det enda som händer är att man blir lös i magen?
Då e det väl inte så "dåligt"?
Nu är ju diarré ihop kopplat med livsfara om man låter det vara obehandlat tex. dör 400 000 barn i Afrika vare år pga. diarré.
Men det är ju diarré av annan karaktär förstås, men försöker bara få dig att förstå att FÖR mycket av något inte är bra.
Ok men vad händer i kroppen om man äter för mycket?
Jag äter hur mycket psylliumfrön som helst, utblandade i vatten under mina dietperioder.
Å det blir garanterat mkt mer än några matskedar per dag...
Skrev jag inte svaret på detta nyss?
För vidare läsning rekommenderar jag denna post: http://johannaskost.blogspot.com/2006/11/olsliga-fibrer-lser-ingenting_2...
Allt du äter FÖR mycket av är dåligt för dig. Lite roligt ställd fråga.
Vad som är för mycket är dock individuellt prova dig fram 10-20g morgon / kväll brukar funka bra kom ihåg med ökat fiberintag ska du öka mängden vätska du dricker också.
Du kan bli lös i magen av för stort fiberintag.
Undrande,
Om du ska ta det för att magen ska må bättre, lös/hård avföring:
1-3 matskedar morgon och kväll (arbeta upp dosen) i ett stort glas vatten alt. i din gröt eller i maten.
Om du ska ta det för ökad mättnad ha det i dina måltider samt drick ett stort glas vatten med det i (1-3mks) när du är riktigt hungrig så kan det hjälpa till med att dämpa hunger.
Kom ihåg att när du ökar ditt fiberintag ska du även öka ditt vätskeintag.
Hur mycket ska man ta?en matsked? Hur ska man äta det?blanda med vatten eller kan man ha det på yogurten?
Tack!
Hej,
Finns ingen anledning att brusa upp. Det blir fler och mer överviktiga personer för var dag som går. Idag börjar vi närma oss siffran att vi har fler överviktiga än normalviktiga i flera länder och det har absolut inte något att göra med det faktum att metabola sjukdomar existerar.
Utöver det har jag tränat samt har vänner som har hypotyreos (låg sköldkörtelfunktion) och vet hur förödande det kan va för kroppsamansättningen. Därför brukar jag alltid ta mina klienter till Engelbrektskliniken som beskrivet i den här posten http://www.fitnessguru.se/?p=118
Enligt mig kvarstår följande faktum "feta personer tycker oftast de att det inte är deras fel, utan skyller på alla möjliga saker" Och självklart är det inte riktat till personer med någon ovanlig sjukdom som gör att de har väldigt svårt att nå/hålla normalvikt tills de fått en diagnos och rätt behandling. Det tror jag alla förstod utom just du.
Hej!
Ang Sids kommentar till feta personer som skyller ifrån sig - hur insatt är du i olika slags sjukdomar som direkt och indirekt påverkar vikten negativt?
Det finns otaliga sjukdomar som leder till det ena och det andra, t ex PCO, Underfunktion i sköldkörteln (Struma, Giftstruma) m fl. Det är ett helvete för många att leva med dessa sjukdomar som starkt påverkar en psykiskt men även fysiskt i samma veva. Dessutom är det inte ovanligt att flertalet människor har oupptäckta sjukdomar som lett till övervikt där de istället blivit stämplade för att ha "dålig karaktär" när de inte fixar att gå ned i vikt (som jag upplever att du gör i din kommentar ovan). Detta gäller även för missbrukare av olika slag - du blir beroende för att hjärnan i samarbete med kroppen skriker efter välbefinnande balans, men om hjärnan har en rubbning kan det ta lång tid att lokalisera samt åtgärda rubbningen innan balans infinner sig, om det ens går att åtgärda "defekten". Vissa fortsätter därför att missbruka, vissa klarar sig ur med endast ett par skråmor.
Hjärnan är otroligt komplex. Av egen erfarenhet, samt att jag är påläst inom ämnet, är det en sån stark drivkraft som tar över hela ens varande. Och tro mig, jag har vägt allt från undervikt och normalt till övervikt - det har inget med ens karaktär att göra utan vad ens sjukdom gör med hjärnan och kroppen. T ex så tränade jag och en kompis ihop, åt ungefär likvärdig kost men jag gick knappt ned i vikt medan hon gick ned 10 kg i ett nafs. Om du själv inte vet hur det är att faktiskt "lida" av något sånt, tänk om igen innan det kastas ut att vi 'skyller ifrån' oss. Det underlättar inte en viktnedgång. Möjligtvis att du och andra tror sig hamna högre upp på hierarkiskalan genom glåpord och nedvärderande. Säger inte att det är så men att det kan se ut så.
Om en människa råkar ut för nåt som hon tidigare hånat är det lätt att bli ödmjuk till slut. Empati verkar endast kunnas uppnå till fullo om man själv befinner sig i samma båt. Rädslan är så stark innan att vi inte vågar vara kärleksfulla för att vi tror oss bli sårade. Öppna ögonen världen! Lite pampigt, flummigt och kanske floskligt - men dock sant!
Tack för mig, lycka till med tränandet och syftet!
/Ödmjuk inför jämvikt.
Elin: Jag brukar vänta 5 minuter efter utblandning innan jag dricker det, då blir det lite mer "tjockt" och mättande enligt mig. Effekten i tarmarna är dock desamma oavsätt om du dricker direkt eller efter en timma.
Lycka till! ;)
Hej! Jag undrar om det gör någon skillnad om man dricker det direkt efter att man har blandat det, eller om det är bttre att blanda o vänta nån timme?
Tack för tipset! Ska testas så snart som möjligt. Bra blogg by the way!
Nu i efterhand så ser man hur dåligt man skrev när man blev lite sådär irriterad :) Men budskapet nådde förhoppningsvis fram ändå. Det sticker i folks ögon så fort någon sticker ut på något sätt. Det är väl en av nackdelarna av att tillhöra en sub-kultur (ny tycker jag bodybuilding/fitness inte är det längre) eller en annan minoritet.
Tyvärr tror jag det här fenomenet tillhör Sverige väldigt mycket och inte alls finns utomlands i samma grad.
Sen ang. feta personer så tycker oftast de att det inte är deras fel, utan skyller på alla möjliga saker... Min undran är alltid då vems fel det egentligen är...
ha, ha det blev en liten debatt mellan dig och Ann Helen vem det nu kan vara 75 kg vägde hon i alla fall och skulle säkert behöva några av dina råd. Tänk att det alltid sticker så i ögonen när människor väljer att jobba med sina kroppar. Ingen hoppar väl på lönnfeta typer så mycket som ni bodybuilders blir påhoppade?
Vilka toppenfrön! Måste jag verkligen prova. Är alltid hungrog som en tok på kvällen.
:)
Du är så välkommen igen på både mat och dryck. Snacka bara med Alex när det passar.
Hej!
Vilken fin blogg och så mycket nyttigt jag fått läsa om här. Jag har skrivit om dig på min blogg.:-) och länkat hit.
Melin: Jag kan tipsa om fiberhusk som görs av psylliumfröskal. Pulvret har endast 10 kcal/100g. De svällande egenskaperna som nämns i artikeln finns även i pulvret, vilket innebär att man kan använda det som ersättning för mjöl. Jag brukar göra plättar på mjölk, ägg och fiberhusk. Blir jättegoda! Check it out här: http://www.lindroos.net/produkter/glutenfritt/fiberhusk