Nu är det äntligen dags läsare, bloggen bjuder på den första tävlingen för veckan! Dela länken på din facebook och ha chansen att vinna 5st Fitnessguru Jordnötssmör värde 345kr. Hitta & kommentera dem fem felen i nedanstående löptext. 

-------

Förmodligen världens godaste jordnötssmör. Ekologiskt & utan tillsatt socker. När det kommer till vårt jordnötssmör så har inga kompromisser gjorts när det kommer till smak, kvalité och innehåll. Råvarorna är noggrant utvalda och enbart från kontrollerade ekologiska odlingar.

Smöret tillverkas under strikt kontroll och enbart med förnyelsebar energi (grön té)

Produktegenskaper:

• 100% naturellt och ekologiskt odlat jordnötssmör
• Hög halt av antioxidanter och fibrer
• Innehåller nyttiga fetter för hälsosam hormonproduktion
• 0 gram tillsatt socker
• Mättande och gott
• Motverkar torr hy
• Hög halt av aminosyror leucin
• Hög halt antioxidanten reservatrol
• Odlad med hänsyn till vår natur

Nu kan du båda äta gott och samtidigt göra en god gärning för både din hälsa och vår natur.

Fitnessguru Jordnötssmör är ett livsmedel med väldigt många goda egenskaper och kan med fördel användas till både viktreducering och kvalitativ och hälsosam viktökning, beroende på hur smöret kombineras med övrig kost. Fitnessguru Jordnötssmöret passar utmärkt för bl.a. till Jordnötssmörsdieten, LCHF, en ketogen kost eller enbart för dig som vill berika din befintliga kost med nyttiga fetter, fibrer och protein. Tack vare jordnötssmörets näringsvärde är det gynnsamt för ditt välmående samtidigt som den motverkar torr hy.

Våra ekologiskt odlade jordnötter är naturligt fyllda med en hög halt av både antioxidanter och fibrer som är ett naturligt skydd mot vissa cancerformer och även välfärdssjukdomar som diabetes. Fibrerna i Fitnessguru Jordnötssmör hjälper även till att hålla magen lugn och i trim.

I en studie från International Journal of Obesity såg man att personer som inkluderade jordnötssmör i sin diet gick ner 4,8 kg utan att på något annat sätt ändra sin diet. Se dock till att välja ett naturligt ekologiskt jordnötssmör utan tillsatt socker som Fitnessguru Jordnötssmör.

Proteinet i den ekologiska jordnöten har ett högt biologiskt värde och är ett av de mer kompletta vegetabiliska proteiner som finns. Fitnessguru Jordnötssmör kan användas som en del av en hälsosam och aktiva livsstilar.

Rekommenderad användning: 1-3 skopor (15-30g) 2-3ggr/dag med proteinpulvret One Whey alt. måltid eller enligt JS-Dieten

Ingredienser/Innehåll: Certifierat ekologiskt odlade jordnötter (99,3%), havssalt (0.7%).

Hållbarhet: Oöppnad ca 3 år i rumstemperatur. Öppnad ca 1 månader i kylskåp och ca 3 veckor i rumstemperatur.

------

OBS! Tävlingen pågår endast i 48 timmar.

Planering
Planering är något som är väldigt viktigt när man tränar, allting hänger på hur väl du planerar din träning. Det handlar inte bara om hur du planerar ditt träningspass utan också hur du planerar ditt liv utanför idrottens banor. Hur pass mycket du sover, hur dina kostvanor ser hur, hur mycket du stressar och om man använder droger (ex. alkohol) och andra medel som kan förstöra din träning.

Genom att lägga upp en planering brukar man samtidigt sätta upp mål, mål som man ska nå under sin planering. Det kan handla om hur många gånger du ska lyckas genomföra en uppgift och precis så gör jag. Vi planerade hur många gånger vi skulle genomföra receptionerna och hur pass krävande. Personligen tycker jag det är väldigt bra att lägga upp ett sådant program innan man tränar, så att man vet vad man ska genomföra, hur man ska spara in tid och få en så effektiv tränings som möjligt. Lika så gör jag på gymmet, lägger upp ett schema vad som ska genomföras varje dag just för att undvika skador, och för att få maximal muskelbyggnad. Jag tycker om att lägga upp träningsprogram och det är antagligen därför allting gick bra också. En nyttig uppgift för att testa hur långt man kan gå och hur mycket kroppen kräver utav ditt psyke. Detta är inte bara fysisk träning utan också psykisk, detta kan förbättra din hälsa till maximal effekt.

Alla muskler stimuleras på olika sätt och genom ansträngning. När dina muskler ansträngs på olika sätt maximerar man muskeltillväxten eller nedgången. Kroppen har två olika muskelfibrer de snabba och de långsamma muskelfibrerna. Kroppen bryter ner dem snabba muskelfibrerna mycket snabbaren gemfört med dem långsamma muskelfibrerna och genom detta behöver vi anstränga oss på olika sätt. De snabba muskelfibrerna behöver oftast bara korta repetitioner för att maximera muskeltillväxten medans dem långsamma behöver högra och mer krävande repetitioner för att maximera muskeltillväxten. Genom att ha kunskap om träning kan man också maximera sina resultat och planera sin träning på ett bättre sätt.

Ännu än gång, allting hänger på vad du äter, hur mycket du sover och hur mycket du stressar.
 

Tjenare bloggen, det var ganska länge sedan jag skrev ett inlägg på grund av skolan och en ofungerande dator. Drar igång med mitt bloggande seriöst igen från och med nu, träningen går bättre än någonsin, kommer köra igång med mitt vanliga dags tema med en maträtt varje dag precis som förut, kommer bjuda på en mängd nya övning och tips för att ta just din hälsa till nästa nivå.

Träning när någonting som följer oss vart vi en går, vi kan träna vart som helst och när som helst. Vägen som aldrig tar slut, vårt komplex växer medans vi växer, åter igen träning är livet!

<a title="" href="http://www.blogkeen.com/visit_blog.aspx?id=177834&f=true"><img alt="" border="0" src="http://www.blogkeen.com/stats.aspx?id=177834&p=1&l=sv" width="120" height="51" /></a>

Mvh

Inledning
Kanelbullar är ju något som är älskat hos dem flesta, bestämde mig idag för att baka några uteifrån mina egna tankar och ideér. 

Ingredienser till degen 2 satser
6 ägg
200 gram philadelphiaost
Lite salt.
Lite bakpulver.

Gör så här...
Börja med att dela på äggvitor och gulor, vispa sedan äggvitorna hårt med lite salt till slut ska man kunna vända på bunken utan att vitorna rinner ur. Vispa gulorna i en annan bunke tillsammans med philadelphiaosten och tillsatt lite bakpulver. Sedan häller du försiktigt ner ostsmeten i bunken med äggvitorna. Lite i taget, ta lite i taget så man behåller luften i smeten. Häll sedan ut smeten på smörat bakplåtspapper och grädda i ugnen på 150 grader i 15-20 minuter, så att smeten får en gyllen brun färg.

Kanelsmöret
Ta cirka 60gram smör och tillsätt kanel och 1dl choklad protein, blanda smöret riktigt.

Sedan gör du så här...
Sedan så tar du bort degen från bakplåtspappret och brer degen med kanelsmöret och rullar ihop. Ta sedan en kniv och dela så att du får 10-14st bullar, vispa sedan ett sista ägg och pensla på varje bulla, sätt dem i bullformar och in i ugnen igen i cirka 20minuter på 150grader.

Klara!

Resultat