Träning Onsdag:

I Tisdags tog jag mig en välbehövlig vilodag (insåg att det var 14 dagar sen sist), men igår fick benen sig en omgång på gymmet, följt av simning:

Ben

15 set

Baksida lår med k-bell: 8 reps x 3 set

Rakar marklyft 15kgs hantlar: 10 reps x 3 set

Lårcurl: 8 reps x 3 set

Abductor utsida lår: 55-70 kg (yeij nytt rekord) 8 reps x 3 set

Abductor insida lår: Körde dropset och vad det brände i innerlåren, 45 kg, 40, 35, 30, 25 och så 5 reps på varje vikt x 3 set

Avslutade med rehab: 50 knäböj med 5kgsvikt och spänningsövning för knäet

Mage:

200 reps

Efter det en underbart god proteindrink, en näve nötter och banan.

Simmade 45 min (inte så snabbt direkt då jag babblade och stannade en del) ;)

Sen bastade vi efteråt, riktigt skönt!!

Nu ska jag plugga och ladda för ännu ett gympass idag.

Har jobbat klart mina 40 timmar för denna månaden känns underbart att få ta de lite lugnt och bara plugga och träna nu :)